ڀوتن ۽ گوڏن جي شفا جي لاء سفارش ڪئي وئي آهي. ڏيڏر جي پوزيشن لاء رومم ازم، فٽ فوٽ ، گوت، لوڻ جي جڳھ، گھٹنے اختر، ويريڪز رگڻ لاء وڌيڪ ڪارائتو ثابت ٿيندو. ۽ ان جي باري ۾ سڀ کان وڌيڪ خوشگوار شيء اها آهي ته اها ٽن قسمن جي هڪ ٺهيل آهي، هڪ پيچيده ۽ ٻه سادو آهي، جيڪا شايد ناپسنديده يوگي ڪري سگهن.
فائدا
جيئن ته اسان اڳ ۾ ئي چيو آهي ته، يوگا ۾ مڱر کي گوڏن جي شفا ڏيڻ لاء استعمال ٿيندو آهي. اهو درد کي رليف ڪري ٿو ۽ گندي جي قوت کي مضبوط ڪري ٿو، ۽ پيرن تي دٻاء مضبوط ڪري ٿو ۽ انهن جو صحيح آرٽ ٺاهيندو آهي. ميچين جي لنگر جي لڱڻن کي ڦڻڻ کانپوء گڏوگڏ نموني جو گڏوگڏ شاندار نمونو ٿورڻ وارو طريقو ٿيندو ۽ گڏوگڏ درد سنسڪرت لاء نموني نموني جو علاج ۽ مثالي انسجالج هوندو.
ان کان سواء، يوگا ۾ ميچ جي مشق جي ڪري، پيٽ جي گلن جي سڀني عضون مساجد آهن ۽ اسپين وڌائي ٿي.
تخليق جو ٽيڪنڪ
اچو ته يوگا ۾ مشهور ميچ جي پوزيشن سان شروع ڪريو.
هن کي ڪرڻ لاء، پنهنجي پيٽ سان منزل تي ڪوڙ، جسم سان گڏ پنهنجا هٿيار ڪڍو. غفلت تي اسان جا گوڏن جھڙا آھن ۽ انھن کي ڪتن ڏانھن وڌو. اسين هن کي هڻيل جهاز ڏانهن آڻينداسين، پيرن سان اسان جا هٿ وٺو ۽ آزاديء سان خوش ٿيندو. تيسين، جسم کي اٿي، ان کي فرش بند ڪري، مٿو اڳتي وڌائي، ۽ پوئتي ڦيري ٿو. ڪنڌن کي ڪنن ۾ نه اٿاريو ويو آهي. پناهگيرن کي آڱرين سان اڳيان، جرابين تي دٻاء ۽ وڌ کان وڌ وڌ تائين منزل تي دٻاء.
اسان اڌ منٽن لاء پوزيشن رکون ٿا، اسان ساڳيء طرح سان چالو ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آهيون.
ان تي لڳل پيرن کي گهٽ، اسان کي پيرن تي لڳل ۽ آرام ڪر. ڪنهن به صورت ۾، توهان فوري طور تي بيٺل پوزيشن نه ٿا ڪري سگهو.
اسان کي سهولت ڏين ٿا
اسان جي آسانيء لاء، اسين اڌ ڏيڏر جي تلاء (Arhaha Bhekasana) ۽ ڏيڏر ۾ هڪ ٽنگ (ايڪا پيڊاسا) انجام ڏينداسين.
آردا برخانا:
اسان هڪ پير اڳتي وڌو، منزل جي هيٺان ٽنگ جي گھمي کي گهٽايو. پٺيء پيئي جي پيرن کي وڌايو ۽ ان کي هٿ جي کجيء سان قبضو ڪريو. اسين مٿي جي پيرن جي پويان پيرن کي هٿ ڪيو وڃي، هٿ جي آڱريون اڳتي وڌندا آهن، پيرن تي اڃا وڌيڪ مضبوطيء سان دٻاء.
ايکا پاده برهانا:
نالي جي سڌي ترجمي جي ڏيڏر مان هڪ ٽنگ آهي. اسان جي پيٽ تي رکيل، اسان جي اڳيان پنهنجو هٿ رک، اسان جي جسم تي پيش ڪرڻ ۽ فورئرم تي آرام رکون ٿا. ساڄي پيئي خيما آهي، کاٻي پاسي پيئي وڌائي ٿي. اسان سڄي دڳ جي پيرن کي ساڄي هٿ سان وٺن ٿا ۽ منزل جي ٻاهران فرش ڏانهن پريس ڪريو. پيس 20 سيڪنڊن کي درست ڪريو، پوء سست رفتار کي فرش تي اڇلائي، ٿانو ڪري ڇڏيندين ۽ ماهر کي آرام ڪرڻ لاء منزل تي.
ڏيڏر پوزيشن ڪلهي، ڳچيء، گھٽر، بلڊ پريشر ۽ لڏپني سر زخم جي حالتن ۾ ڦهليل آهي. جيڪڏهن توهان ان جي صحت جي مقصدن لاء انجام ڏيو ٿا، توهان کي ڊاڪٽر يا هڪ استاد جي نگراني ڪرڻ گهرجي.