انگورن جي مشغولن وانگر ٻين جيان تربيت جي ضرورت آهي. هتي هڪ خاص هدايت آهي، جيڪو هن موضوع ڏانهن مريد آهي - ڇڪڻ . تربيتي ڪجهه مشڪلاتن جي علاج ۾ مدد ڪري ٿي، مثال طور، انهن جي رحم ۽ پيشاب جي غير حاضري جي خاتمي لاء سفارش ڪئي وئي آهي. اڃا به اهڙي مشق هڪ ٽونس فلياب مشغولن ۾ ڏسجي ٿو، ۽ عورت کي هر قسم جي لاء تيار ڪن. اهو ناممکن آهي ته متوازن زندگيء جي معيار تي مثبت اثر نه، ۽ यो केवल न केवल महिलाहरु، तर पुरुषहरु द्वारा पनि ध्यान दिएर.
انگورن جي مشڪين کي ڪيئن مضبوط ڪرڻ؟
اهڙا مشق موجود آهن جيڪي خاص جسماني تيارين جي ضرورت نه هوندي آهي ۽ هر عورت انهن سان مقابلو ڪرڻ جي قابل هوندو. اڃا تائين، ماهرين ايندين تي هلڻ جي سفارش ڪن ٿا، ڇاڪاڻ ته اهو ثابت ٿئي ٿو ته زمين کان 15 درجي جي زاوي تي هڪ پير ڳولڻ، هڪ قسم جي سگري جي سرن جي تربيت آهي. سمجھن ٿا ته تمام مشھور مشغولن ۾ مشغول مشھور آھن، اھو ضروري آھي ته پٿريلي تڪرار جي مدد سان جت کي روڪڻ لاء، اوھان جي پيرن کي منتقل نه ڪرڻ جي صورت ۾.
مشق جي سگهه جي عضون کي مضبوط ڪري ٿو:
- "کمپريشن رزق". متضادي عضلاتي ورهاست ڪريو، ۽ 10 سيڪنڊن جي وڌ ۾ وڌ وولٹیج تي رهڻ، ۽ پوء آرام ڪريو. وقت سان، توهان کي 5 منٽن تائين وقت گهرجي. 20 ورهاڱي ڪريو. ورزش دوران توهان جي سانس نه رکو.
- ڳولڻ واري انگورن جي ڀتين کي ڪيئن مضبوط ڪرڻ جو طريقو، انهي کي زور ڏيڻ وانگر اهڙي موثر مشق بابت ذڪر ڪرڻ جي قابل آهي، جيڪو جنسي دوران به ٿي سگهي ٿو. هن ڪم کي ويجن جي عضون جي مدد سان تحريڪن کي وڌائڻو آهي. انهي جي دوران، اندروني ۽ ان پٽ پيٽرن جي وچ ۾ فرق محسوس ڪرڻ ضروري آهي.
- ايندڙ مشق لاء، پيرن کي چوڪين جي چوڪ تي لڳائين ته جراب پاسن جي طرف ڪن ٿا. پنهنجي هٿن تي پنهنجا ڪمرا رکو. سست اسڪواس ڪريو، تنهنجي ڪنن تي گوڏن ڀر. گهٽ ۾ گهٽ پوائنٽ، چند سيڪنڊن لاء رکو، ۽ پوء دير سان
واپسي جي شروعاتي پوزيشن ڏانھن.
انهن لاء جيڪي شوقين کي مضبوط ڪرڻ ۾ دلچسپي رکن ٿا، اهو هڪ تمام آسان پيچيده هوندو آهي جيڪو ڪم يا ٽرانسپورٽ ۾ هجي.
تقرير نمبر 1 . گدائي جي عضون جي مشق، جيئن ته توهان ڪڍڻ لاء ڪجهه چاهيو ٿا. وڌ ۾ وڌ وولٽ دوران، 5 سيڪنڊن لاء رکو. ۽ آرام ڪر. گهٽ ۾ گهٽ 20 ورجائي ڪر.
رياضت نمبر 2 . تيز ترين ٺاهڻ ۽ آرام سان ٺاهيو. 10 ڀيرا کڻي شروع ڪريو ۽ وقت ۾ 50 کي ريٽرنشنز جو تعداد وڌايو.
ورزش نمبر 3 . ڪم اڳئين ورزش وانگر ساڳيو آهي، پوء توهان کي بچاء جي عضون استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي.