اسان سڀ ڪجهه هن کان وزن وڃائڻ لاء ڪجهه کائڻ چاهيو ٿا. بدقسمتي سان، جيڪي پراڊڪٽ تي چانهه ساڙيو وڃي هڪ خرافات کان وڌيڪ ناهي. ڪابه اضافي وزن جي خلاف جدوجهد تي ڪا خاص قسم جو کاڌو نه آهي. بهرحال، اهڙا پروڊڪٽ جيڪي فائدي ذخيرو جي تڪليف ٿيل ورهائڻ ۾ حصو وٺندا آهن، انهن کي غور ڪنداسين.
ڪهڙو کاڌو جلائي ساٿ ڏين؟
انهن مان گھڻا آهن! انهن مان هر هڪ جسم تي پنهنجو اثر آيو آهي ۽ وزن گهٽائڻ ۾ هڪ شاندار اڪثريت آهي. ۽ جيڪڏهن توهان پنهنجو مينيو صرف اهڙي شين مان ٺاهيو، توهان جي نتيجن کان حيرت ٿي ويندي!
مصنوعات جسم ۾ چشمي جلدي طور سڃاتو وڃي ٿو، حقيقت ۾، يا تو گهڻو ڪري ميابابولزم کي تيز ڪري، انهي ڪري وزن کي مدد ڪري ٿي، يا ساده طور تي اس طرح کي گهٽ کيري آهي، جو ان جي هضم جسم کان وڌيڪ ऊर्जा खर्च गर्छ. تنهن ڪري، مصنوعات جي لسٽ تي غور ڪريو جيڪي فائدي کي ساڙڻ ۾ مدد ڏين:
- يويو . يويوئي هڪ منفرد تعارف آهي جيڪا انهي کي باهه ٻرندڙ عمل ۾ فعال طور تي حصو وٺڻ جي اجازت ڏئي ٿي. اهو هرڪو ڌار ميوو ميوو کائڻ لاء بهترين آهي.
- انگور ۽ ٻين ليمن ميون کي . مصنوعات جي هيء گروپ ميلاپوليزم کي چالو طور تي تيز ڪري ٿو. جيڪڏهن توهان کائڻ کان اڳ هر هڪ اڌ انگور يا نارنجي کائيندا آهيو، توهان صرف نه صرف گهٽ کائيندا، پر جسم جي مدد پڻ بهتر ٿي خوراڪ کي جذب ڪري ٿو.
- ليف ترکار، رينا، گوبي، بروڪلي . اهي سڀ ڀاڙيا ۾ ايتري گهٽ آهن، جو جسم انهن کي هڻڻ تي اضافي توانائي جو خرچ ڪري ٿو. ان کان علاوه ٻين ڀاڄين وانگر، اهي فائبر ۾ مالدار آهن، جيڪي اندرين کي صاف ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. تنهن ڪري، اهي پروڊڪٽس جي هڪ گروپ سان منسوب ڪيا ويا آهن جن کي کیلوري کي ساڙيو.
- آتش ٻرندڙ . هي پروڊڪٽ ميٽابولزم کي وڌائي ٿو، ۽ فائبر ۾ به مالدار آهي. جيڪڏهن توهان آٽملل پوکري واري پليٽ سان صبح جو شروعات ڪريو ۽ ان سان گڏ ماکي، ماکي ۽ گريبان به، توهان کي رڳو رات جو انتظار ڪري نه سگهندو، پر سڄو ڏينهن لاء ڪي گهٽريو به کائيندا آهيو!
- ڳاڙهو چانهه . توهان هن حيران جي پيئڻ جي فائدن جي باري ۾ اڻڄاڻ ڳالهائي سگهو ٿا. प्राय: कैलोरीहरू، तिनी एकै समयमा सक्रिय रूपमा मेटाबलिक प्रक्रियाहरू टाढा ۽ قافلے کان بھترين آورشيونز بناتا ہے! پيڻ جي هن چانهه جو 3-4 پيالو هڪ ڏينهن، توهان کي جسم جي عمل جي ساٿ ۾ مدد ڪريو. اهو ضروري آهي ته هن چانهه کي شعيب يا کنڊ پيئڻ گهرجي.
- سلم، ٽرٽ، ڪيتا، سامونڊي، ساکي آئي ، سڀ ڪجهه اهو ناقابل یقین حد تائين سوادج، موٽي مڇي آهي، جيڪو اسان جي جسم کي سڀ کان اهم وماگا 3 فیٹي اسيد سان گڏ ڪري ٿو. صحت کي بهتر بڻائڻ جي باوجود، اهڙي مڇيء جو استعمال ميهابولزم جي منتشر آهي.
- ترڪي . اها پکيء تمام گهڻا غذائي گوشت آهي، جيڪا جسم پاران جذب ٿئي ٿي، تمام گهڻا مفيد آهي ۽ توهان کي ميٽابولزم کي منتشر ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي.
- بادام هي نئٽ، ڪنهن ٻئي جيان، هڪ انتهائي تيز کولوري واري مواد آهي، پر اهو اڃا تائين موذي جلدي پيداوار جي حيثيت سان طبقو ٿي سگهي ٿو، ڇاڪاڻ ته صرف هڪ مٺائي هڪ ڏينهن جو استعمال ميٽابولزم کي انتهائي تيز ڪري سگهي ٿو.
جيڪڏهن هر روز توهان جي غذا ۾ شامل ٿئي ٿي گهٽ ۾ گهٽ 5 فوٽن جو موٽو ساڙيو آهي، ۽ تمام گهڻو تيز ۽ ڪيئلي فوٽن نه کائيندا آهن، پوء بغير ڪنهن به قسم جي توهان تمام گهڻو صرف 2-4 هفتا ۾ وزن درست ڪري سگهو ٿا.
ڪهڙو کاڌو برائي کيريا؟
سڀني کاڌي جو هڪ گهٽ چراري مواد آهي (مثال طور، هر 100 گرام کان 40 ڪلوڙرن جي ڪري) تمام مفيد آهي: سڀني کان پوء، جسم کان وڌيڪ ڪوريوري وڪرو ڪندا آهن انهن کان!
گھٽ فاسدي شيئر جي شين، ڀاڄين (خاص طور تي پذير) ۽ غير نشار ميوو تي ڌيان ڏيو. انهن کي پنهنجي غذا جي وڌ ۾ وڌ ۾ وڌڻ گهرجي، وزن نقصان وڌائڻ لاء. اهي توهان کي پنهنجو ٻيو ناشتو، دوپڻ چاه ۽ دير سان رات جو هجڻ گهرجي.