تربيت واري پروگرام جو انتخاب توهان جي مقصدن تي منحصر آهي - ورزش راندين، پيچيده عمارت، گهڻن ۾ شموليت، مقابلون، سڀني کي هر روز جي ڪلاڪن جي ضرورت آهي. پر اهو پڻ مشڪل آهي ته ماڻهو ماڻهن لاء خوبصورتي ۽ صحت جي مثالي آهي مثالي تبتي جمنسٽسٽس.
ترڪيب جي جمنازيم جي اهڙي پيچيده سست لاء هر روز کي پيش ڪيو وڃي. هن صورت ۾، اهو سڀني اصولن جو آهي. بهرحال، توهان جي تبتي جي ٽريننگ جي ڊيگهه 5-10 منٽن تائين ٿي سگهي ٿي، توهان اهو چئي سگهو ٿا ته توهان جو وقت پورو نٿو ٿئي، پر توهان کي اهو دير سان ڪرڻ گهرجي.
جڏهن هر شيء ۾ نظم ۾ آهي، هو پنهنجي سڀني عملن ۽ عمل کي معمول ڪري ٿو ۽ توهان کي پاڪ صحتمند جسم ڏئي ٿو. اهو پڻ وزن جي نقصان تي لاڳو ٿئي ٿو، ڇاڪاڻ ته تبتي جي جمنازسٽ وزن جي نقصان لاء مناسب آهي. وزن گھٽائڻ يا وزن حاصل ڪرڻ - اهو مسئلو ناهي ته توهان جو مسئلو ڇا آهي، ان کي بحالي لاء آسان پيچيده ٺاهيو، ۽ خود پاڻ کي ظاهر ۽ اندروني حالت کي ترتيب ڏيندو.
شروعاتي طور تي، تبتي وارو فقير جي جمناسسٽن جي هي پيچيده، جنهن کي اسان وزن جي نقصان لاء استعمال ڪنداسين، اهو راز هو، جيڪو صرف بلند جبلن ۽ روشن خيال ذهن تي آهي. بهرحال، پيٽر ڪيپر جي اشاعت کان پوء "مشق جي نظر" جو هڪ سادي ۽ موثر نظام سڄي دنيا ۾ انتهائي مقبول ٿي چڪي آهي، ڇاڪاڻ ته ان جو ٻيو نالو، ٽائيتي موتي تي ڪتاب جي ايندڙ مصنف طرفان اڳ ۾ ئي تخصيص ڪيو ويو آهي - "جديد عورت لاء ٻيهر ريڪاريال." ٻنهي ڪتابن ۾، حقيقت اها آهي ته هي تبتي هاممونڊو جمنازڪ وزن، نقصان، نفسياتي توازن لاء، حسن لاء، ۽ هر شيء لاء توهان سوچڻ لاء مفيد آهي.
ورزش
جم جي شروعات کان وٺي، ويھي وڃو، پنھنجي جسم کي آرام ڪر، انرجي مرڪز تي توجہ مرکوز - نيويل ايراضي، توھان جي اندر اندر متحرڪ طاقت آھي.
مٿين سطح تي آسمان ڏانهن کڄي وڃي ٿو، ٿانو ٿوري ٿڪيل هجڻ گهرجي، هٿن کي آرام ڪري، ڳاڙهو ٿي ويو.
ڪجھ سانس وٺو ۽ تڪليف وٺو، پوء سڀني چار عناصرن تي ھيلو چوندا آھن - سج، آسمان، پاڻي ۽ ڌرتيء.
عام طور تي پنهنجي اندروني توانائي سان ڳاڙهو سان گڏ پٿرن کي مٽيء کان خرچ ڪري ٿو.
ورزش کي تمام سست ٿي سگهجي ٿو.
- اسان سڌو سنئون، هڪ سانس وٺو ۽ اسان جي پاسن کان وٺي هٿن کي وڌايو. پرديش تي، اسان آرام ڪيو "گر" کي هر شي کي گهٽايو ويو آهي - اسان اڳتي وڌو ۽ اسان جي هٿن کي پھانسي ڏي. اسان 3 ڀيرا ڪريون ٿا.
- اسان پنهنجي هٿن جي پاسن جي چوڌاري وڇائي ڇڏيندا، گھڙي بائيٽ کي گھمندي. ڏسڻ لاء اهو ضروري آهي ته هڪ نقطي ۾ ضروري آهي ته مقدار جي جوڙجڪ کي ضرور خراب هجڻ گهرجي. اسان 3 ورڇ سان شروع ڪريون ۽ سست رفتار سان اسين 21 دفعا ختم ڪريون.
- اسان منزل تي لٿو، ھٿن سان گڏ هٿ پيرن مان ڪڍيائين. اسان مٿي کي کڻيو، پوء پيرن کي عملو ڪڍو. اسان پاڻ تي جرابين کي ڇڪيو، سينن تي چن چپ ڪريو. اهو قافلو فرش ڏانهن شمار ڪيو وڃي ٿو. ڦاٿل - پنهنجو مٿو اٿي، دير سان پنهنجو پير اٿي، ڦاٿل - پنهنجو ڪپڙو، پوء سر.
- گهٽي، پاڻ تي جرابون، اسان جي هٿن سان منزل تي رکون، "ميز" جي جڳهه کي وٺو - ويارو مٿي مٿي اڇلائي، مٿو پوئتي موٽيو آهي، پوئتي، پوشاڪ ۽ سر منزل تائين وڃي وڃن ٿا. اسان وٽ اي پي آئي، ايلي تي، اسان تڪليفن سان چينن کي دٻايو، دير سان اسان وڌو ويندو آهي، دير سان اسان کي ڇڪايو ويندو آهي.
- سندس گوڏن تي لڳل، سندس پير وڏي پيماني تي آهن، سندس ڌڪ تي فرش تي هن جي هٿن سان پوئتي موٽائي ٿي. پر انشورنس اسين واپس ڀٽڪيون ٿا، جلدي تي اسان کي ايج ڏانهن وڌي، اسان جي سر سينه تي پختو آهي. کجيء ۾ سينه ۾ هجڻ گهرجي، ۽ پوئتي موٽ ۾ نه، هن مقصد لاء هٿ گهري رهيا آهن - اهي گهٽر ۾ کٽ تي ڪنٽرول ڪن ٿا.
- اسان منزل تي رکون ٿا، هٿ وارا سڌو، جسم تي ڌڪ تي ۽ هٿن تي. اسان کي ڪتي جي تلاء ۾ چرچ جي ٻاهران اڇلائي ڇڏي ٿي، جيڪو اڌ ۾ اڌ آهي، تنهن ڪري مٿي اڇلائي هٿ پير ۽ پيرن ۾ وڌايو. پر منجهانئن اسان کي FE ڏانهن موٽون ٿا.
- ڇڪڻ - سڌو اٿي بيهڻ، پنهنجي ساڄي هٿ توهان جي مٿي تي واء وڇائي، ڇڏي پيئي تي ڪائي ڇڏيو. کاٻي پاسي ڇڏيان، سڄي پاسي کان مٿي، پوء ٻئي پاسي.
- گڏجي گڏ ڪري، هٿن جي مٿان هٿ ڪياسون، اسين سج جي لاء پهچي، ڌڪ تي اٿي، سج جي توانائي کي اپايو. جئين تماچي، پنهنجي هٿن کي گهٽ، پنهنجي سينه تي پنهنجا هٿ ڳنڍو - سڀني کي روشني ۽ گرمي پنهنجي دل ڏانهن موڪليو.