اسان سانس تي مڪمل طور تي ڀاڙي رهيا آهيون، ڇو ته هوائي کان سواء اسين رهي نه سگهندا آهيون. سانس ڪرڻ لاء بهترين مشق سان ساه ڪرڻ آهي. سچ، حقيقت اها آهي ته اسين ڪڏهن هن جسماني پروسيس بابت ڪڏهن گهٽ سوچيو، سانسائي صحيح ۽ گهٽ صحيح ٿي سگهي ٿو.
سانس وٺڻ کي درست ڪرڻ اسان جي جسم کي آڪسڪس جي وڏي مقدار سان مهيا ڪري ٿو، ميٽابولزم ۽ رانديز کي پريس جي عضون کي چالو ڪري ٿو. افسوس، گهڻا ماڻهو پاڻ کي مڪمل طور تي آڪسجن سان گڏ نه هوندا آهن.
ورزش
هاڻي اسان مناسب سانس ڪرڻ لاء مشق توهان کي سيکاريندا سين.
کاٻي جي کٽ کي پيٽ تي گھٽايو ويندو آهي، سڄي سينه تي ساڄي هٿ. اچو ته نڪ ذريعي انشاء ڪرڻ ۽ هيٺين پيٽ کي آرام ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، جڏهن ٿوري گھٽ گھٽائي ٿي. خارجي طور تي - هونئن هڪ ٽيوب سان ڳنڍي ٿو، پريس جي عضلات کي ڇڪڻ.
کل: انشورنس تي پيچيده فلايو ويو آهي (اسين ممڪن طور تي گھٽ ۾ گهٽ هوا ۾ رکڻ جي ڪوشش ڪندا)، ۽ جلدي تي - پريس پيٽرن (اسين انهن جي پيٽ جي هوا کي ڪڍڻ).
اسان کي اهو يقيني بڻائڻ گهرجي ته تاکاجي انهن سڀني تنازعات سان نه هلن.
ساڳئي وقت، هن سانسائي ورزش کان وزن گھٽائڻ لاء بهتر ناهي. ان جي هڙتال، مشڪولون وڌائڻ، ۽ تڪليف تي ڇڪيندا آهن، جيئن ته پريس لاء مشغول ٿي وينديون.
جڏهن اسان کي تڪليف ڏني وڃي، اسان کي ممڪن حد تائين بلند ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي.
مهرباني سان پيٽ جي ڦيري سان، ڊاٽراگرام ۽ اندروني عضون جو مساج موجود آهي. جنهن ۾، هن مساج هضمي سسٽم لاء مناسب آهي، کاڌي جي هضم جي عمل کي تيز ڪندي.
توانائي جو جامع مشق
هن مشق جي وڌيڪ ڪارڪردگي لاء، خود پاڻ کي، سانس جو معمول طريقو هئڻ گهرجي، توهان ٿورڙي تخليق ۽ يوگا شامل ڪري سگهو ٿا. جڳھ جتي اسان صحيح ھٿ حل ڪيو، اسان جي دل جي چڪر آھي. اسان کي اهو ضرور سمجهڻ گهرجي ته اسان هن هنڌ ۾ پيئاسين. جڏهن اسان کي پيٽ ۾، هڪ روشن، خوبصورت، صحتمند ۽ باهمي هوائي ويندڙ فوري هيٺ گھٽيندو آهي. اسان هن روشني سان ڀرجي ويا آهيون. جڏهن اسان کي تڪليف ڏني وڃي ته اسان ڏسي سگهون ٿا ته هوائي اڏاو واري رونق سان ڀريل ۽ دل ۾ وهندو آهي.
اهڙيء طرح، سانسنگ مشق توهان کي توهان جي جسم ۾ توانائي کي ڦيرايو ته سيکاريندو.
ها، اسان عام روايتن جي باري ۾ ٻڌو "ساه سان ڀرجي پيئي." درحقيقت، اسان کي اهو ڄاڻي ٿو ته اسان ڄائو هو، ڄمڻ لاء مشڪلاتن جي ماهرن جي پيدائش کان پوء، ڇو پيدا ٿيڻ بعد، ٻار پنهنجي پيٽ سان گڏ پهرين سانس ڪري ٿو. بهرحال، سلمم کي ڏسڻ جي خواهش، اسان کي پيچ ۾ ٺاهي، ۽ هوائي هوا کي اهو ڌڪائڻ جو سوچ توهان جي ڀرسان ڀرسان وڌيڪ پاڻ کي ڏيکارڻ لاء. حقيقت ۾، توهان کي صرف استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي، تربيت سان، ڊاهراگاميڪٽ (پيٽ ۾) سانس ڪرڻ سان. هي توهان کي ٿڪائڻ نه ڏيندو، پر ان جي ابتڙ، ٻيو ڪجهه به نه، پريس کي مضبوط ڪري سگهندو.