جيڪڏهن توهان خود ترقي يا وزن جي نقصان لاء راندين ۾ سنجيده ملوث آهيو، انهي لاء ضروري آهي ته توهان جي ترقي جو اندازو لڳايو وڃي. انهي حالت ۾ توهان آساني سان آسان ۽ آسان انداز ۾ مدد ڪري سگهون ٿا، جيڪو تربيت جي درميان برقرار رکندو آهي.
هڪ تربيت جي درجي ڇو رکندي؟
تربيت جي دوران، توهان جي سڀني ڪاميابين کي ياد ڪريو: توهان ڪيترو وزن وڌائي ۽ توهان ڪيترا تڪرار ڪيو ٿا، ۽ توهان ڪيترو ڪم ڪيو آهي، پر اهو ٿورو وقت وٺندو، ۽ اهي سڀ شيون توهان جي ياداشت کان محروم ٿيندا. انهي حالت ۾، تربيت ۾ ترقي جو مشڪل آهي، ۽ حقيقت ۾ پنهنجي ڪاميابين جي سوچڻ شايد بهترين ترغيب آهي، جيڪا توهان کي پنهنجي رستي کان محروم ڪرڻ جي اجازت ناهي!
تربيت جي درجي توهان کي توهان جي وزن، جسم جي مقدار ۽ طاقت کي سنڀالڻ جي اجازت ڏيندو. توهان جي استعمال جي اچڻ ۽ وزن جو تعداد. اضافي طور تي، تربيت ۾ تبديل ٿيڻ گهرجي، ٻي صورت ۾ اهو جسم استعمال ٿيندو آهي، ۽ لوڊ اثر نه ڏيندو آهي. هڪ باقاعده يا اليڪٽرانڪ ٽريننگ ڊريري اهو آسان بڻائي ٿو هن مسئلي سان حل ڪرڻ ۽ صحيح طريقي سان ڪهڙو ۽ توهان ڇا ڪريو.
تربيت جي درجي کي ڪيئن رکڻ؟
ڇوڪرين لاء تربيتي درجي ۾ هيٺين معلومات شامل هوندي:
- تاريخ، هفتي ٽريننگ (جيڪڏهن توهان جم ۾ مصروف آهيو، اهو 10 هفتي کان پوء وقف ڪرڻ جي صلاحيت آهي)؛
- توهان جي وزن، سينه جي مقدار، گهٽت، هپس، هپ گيت ۽ ٻين پيمڪن جا دلچسپي توهان لاء.
- توهان جي پيچيدگي جي مشق جي ورهاست جو تعداد؛
- جنهن ۾ توهان استعمال ڪري رهيا آهيو.
- هڪ نوٽ گرم، مٿي، ڇڪڻ، ڊگهو وغيره جي فراهمي تي هڪ نوٽ آهي.
- جنهن وقت توهان تربيت ڏيڻ جا مريد آهيو؛
- توهان جي صحتمنديء کان پهريان ۽ توهان جي صحت.
- تشخيص جي 5 يا 10 نقطي ماپ تي تربيت جو جائزو.
جيڪڏهن توهان جم ۾ تربيت جو درجو رکندا آهيو، توهان کي سملولرز کي وضاحت ڪرڻ جي ضرورت آهي جيڪا توهان ڪم ڪري رهيا آهيو. جيڪڏهن توهان گهر تي آهيو - اهو مشق جيڪو توهان ڪم ڪري رهيا آهيو، لکن ۽ طريقن جو تعداد.
ٽريننگ جي نتيجن کي درست ڪندي، توهان پنهنجي ترقي کي آسان بڻائي سگهو ٿا، ضروري ڪم لوڊ ڪرڻ جو حساب ۽ پنهنجي جسم تي مؤثر ڪم ڪرڻ جاري رکون ٿا.
ان کان علاوه ضروري آهي ته هو خوشحالي واري نقطي جي باري ۾. ڊفالٽ مطابق، اهو معمولي سمجهيو ويندو آهي. جڏهن ته، تربيتن جي وچ ۾ توهان کي هيٺيون پيٽرول مطابق توهان جي ڪيفيت کي ٽريڪ ڪرڻ جي ضرورت آهي، ۽ جيڪڏهن انهن مان ڪو معمول نه آهي، ان جي اشارو وٺڻ جي قابل آهي:
- عام صحت؛
- سکيا ڏيڻ چاهيندا.
- ننڊ جي فطرت؛
- ڪشتي؛
- ڪارڪردگي جي صلاحيت؛
- پوندس ۾ درد جو فقدان.
يقينا، انهن سڀني شاخن کي هڪ ذوق پسند شخصيت آهي، پر اهو ظاهر آهي ته اهو ظاهر ٿئي ٿو ته گهٽ ۾ گهٽ گهٽ آهي يا ان جي ابتڙ تمام گهڻي آهي. جيڪڏهن اهي اشارا عام نه هوندا آهن، توهان کي اضافي ڏينهن آرام ڪرڻ گهرجي، جيڪو ضرور جسم جي بحالي ۾ مدد ڪندي.
آن لائين ٽريننگ डायरी
هاڻي، مختلف انٽرنيٽ خدمتن تي تربيتي درجي جي مختلف قسمن کان علاوه، پڻ مختلف ايپليڪيشنون جيڪي Android يا آئفون پليٽ فارم تي اسمارٽ فونز تي نصب ڪيل آهن. ان کان سواء، پڻ اهڙي طريقي سان هڪ پراڻي سٺي نوٽ بڪ آهي، جيڪو صحيح آهي
تنهن هوندي به، ايپليڪيشنن ۽ آن لائن ڊائريڪٽرن ۾ هڪ خاص احساس آهي: جيڪڏهن نوٽ بڪ ۾ توهان آزاديء سان توهان جي ڪاميابي سان جشن ڪندا، مصنوعي معلومات توهان کي پنهنجي لاء ڪم ڪندو. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان پڪ ڪيو ته توهان هن اختيارن سان پريشان نه ڪندؤ، توهان ترقي جي ڪامياب استعمال ڪري سگهو ٿا. بهرحال، جيڪڏهن توهان نوٽيس ڪيو ته هڪ برقي درجي توهان جي ڪجهه سبب لاء ناگزير آهي، اهو بهتر آهي ته هڪ تصديق ٿيل ڪاغذ ورزن ڏانهن وڌو.