Vumbilding هڪ نئون هدايت آهي جيڪا توهان مباحثي جي مشغلي کي سکڻ جي اجازت ڏئي ٿي. اهو تربيت ڏانهن وڃڻ ضروري ناهي، ڇاڪاڻ ته مشق آسان آهي، ۽ اهي گهر ۾ ٿي سگهي ٿو.
عورتن جي مباحثي عضون جي تربيت ڇا گھر ۾ آهي؟
سڀ کان پهريان، مشڪلات عورتن لاء مفيد آهي جيڪي انهن کي ٻار ڄمايون آهن، ڇو ته اهي جلدي بحال ڪري سگهن ٿا، ۽ جيڪي اميدوار بڻجڻ چاهيندا آهن انهن جي پيدائش لاء تيار ڪرڻ ۾ مدد ڪنداسين. ٻيو، ڌني عضون جي عورتن جي تربيت جي جنسي زندگي کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ملندي. انگورن جي تربيت رکندڙ عضون کي سهڪار جي درجي ۾ مدد ڏيندو ۽ شريڪ ٿيڻ سان سهارو ڏيندو. ٽيون، انگوبار ڪرڻ واري جينياتي اعضاء جي رت جي گردش کي بهتر بنائي ٿو ۽ هارمونڊو پس منظر جي استحڪام کي وڌايو.
جمناسٽڪسٽن جي مکيه نموني کي مضبوط ڪرڻ
عام طور تي اهڙا ڪيترائي مشق آهن جيڪي مباحثو پٿر تي لوڊ ڪن ٿا. سڀ کان وڌيڪ مشهور آهن Kegel مشق .
گھر ۾ مکيه مشڪين کي ٽرين ڏيڻ لاء، توهان هن مشڪل کي چونڊي سگھو ٿا:
- پنهنجي پوئتي تي پاڻ کي جاء ڏيو، ۽ پنهنجا هٿ هن وانگر رکون: هڪ توهان جي سينه تي، ۽ توهان جي پيٽ تي. سان ڳوڙها ۽ تڪليف سان. ان کان پوء پوء خوشبو، پر ساڳئي وقت تائين پيٽ ڀريو، نه ته غلبي نه. 10-15 ورهاست ڪريو. ڪجهه وقت کان، بيٺي ۽ ويٺي دوران هي مشق ڪر. هي ٽيڪنڪ رت جي گردش بهتر ٿيندو.
- قابليت نفسيات جي تربيت ڏيڻ لاء ايندڙ مشق، يعني ڇالاء پادري. ھن خاص ايراضيء تي، پنھنجي پيٽ کي ڪٽي ۽ آرام ڪرڻ شروع ڪريو. اهو طئي ڪرڻ جو ڪهڙو مشڪلاتن کي محوط هجڻ گهرجي، سکڻ بند ڪرڻ ڪيئن سکڻ. هر ورزش دوران، تڪرار وڌو جيستائين توهان معمولي خوشي محسوس نه ڪريو. انهي جي نتيجي ۾، توهان هڪ ورزش ۾ 30 ڪلو ڪم ڪرڻو پوندو، ۽ 5 بهتر سان شروع ڪريو.
- توهان جي پٺي تي ساٿ ڪريو،
توھان جي گوڏن ڀر ڪر ۽ مشھور کي ڇڪڻ وارو ھندو آھي. ھڪڙي سرڪشي عضلات جو پيشاب ڪينال، انگيز ۽ اينس. ٿوري دير لاء پوزيشن کي بند ڪريو ۽ آرام ڪريو. تربيت جي نتيجي ۾، توهان کي سکڻ گهرجي ته ڪيئن شوقين جي پيٽ ۽ پيٽ جي بغير ڪيئن ٺاهي ٿي. 10 منٽن لاء رڪاوٽ رکو. - کير جي عضون کي مضبوط ڪرڻ لاء، توهان اهڙي مشق ڪري سگهو ٿا: بيٺو آهي ته پيرن جي فاصلي تي بيٺو آهي ۽ گهرن جي سامهون هدايتن ۾ نظر اچي ٿي. سستيء سان ڳاڙهو ائين ڪري ٿو ته گوڏن ۾ مختلف طرفن جي نشاندهي ڪئي وئي آهي. هيٺين پوزيشن ۾ 15 سيڪنڊن لاء رکو، ۽ پوء، اڀرندي.
مشق ڪرڻ واري عضون کي گهٽائڻ جي لاء جنسي جماع جي دوران انجام ڏئي سگهجي ٿو، جيڪي نه رڳو وڌائي ٿو، پر پڻ خوشي ڏئي ٿي.