Bubnovsky طريقو جي مطابق علاج جو بنياد kinesitherapy آهي. ڪائنيوٽيڪيپي جو ترجمو ڪيو ويندو آهي، حرڪت سان علاج طور تي، ۽ اهو ئي آهي پر ڊاڪٽر بوبنوفسي جو مشق تيار ڪيو ويو آهي. انهن جي پيدا ڪندڙ اهو يقين آهي ته هڪ شخص پنهنجي جسم جي ممڪن کي استعمال ڪندي، پاڻ کي شفا حاصل ڪري سگھندو آهي. هن نقطي جي درستگي جي تصديق تصديق 20 جي مشهور پيچيده Bubnovsky آهي. ان حقيقت جي باوجود ته اتي ئي هڪ درجي وارو طريقو آهي، جيئن ته مشق بوبنوفسڪي صرف پٺتي لاء ٺهيل آهي، هاڻي توهان کي پريس پمپ جو موقعو هوندو.
ورزش
اسان ڊاڪٽر بووننوفسي جي 20 مشق جو بنيادي حصو ڏيکارينداسين.
- اسان پيرن سان پيرن کي ماري ڇڏيندا آهيون - اسين منزل تي ويهندا، پيرن ۾ اڇلائي، پاڻ تي اسان جا ڍڳون، پاڻ تي اسان تي. مشق ۾ مکيه نقطي هميشه گوڏن ڀريو آهي. اسان "اسڪيسسر" جي قسم جا جھڙا ڪم ڪندا آهيون - اسان هڪڙي ٽڪري کي عمدي طور کڻڻ شروع ڪندي، ٻنهي ٻنهي پيرن جي ايجاد کي متبادل ڪندي. جئين توهان ڏسي سگهو ٿا، ننڍپڻ کان دوست "اسڪسيسر" ڊاڪٽر بوبننوفسي جا 20 بنيادي اصولن ۾ اهم جاء تي قبضو ڪن ٿا.
- مهي جي ڀرسان - مکيه شيون اهو آهي ته اسين هن چپ تي سختي سان ڪوڙ ڪندا آهيون، گوڏن ڀريو، پنهنجو پاڻ تي ٺهيل، اسان جي هٿن سان منزل تي رکون ٿا. اسان افقي پوشاڪ ٺاهيندا آهيون، پيرن کان ٿورو ٿڪندو آهي. ان کي پيچيده رکڻ جي ڪوشش ڪري رهي آهي.
- اسين پاسي تي مشغول ڪندا آهيون - جسم هڪ قطار ۾ وڌايو ويندو آهي، جڏهن ته پيٽ ۽ بٽ ڦٽي وڃن ٿا، زور زور تي فارميم هوندو آهي. اسان اڳتي وڌندڙن کي ڇڪيو، اسين مٿي جي مٿين ٽنگ جي ڪلهي تي گھير سان وجھي ڇڏيو، پوء ان کي ھيٺ ڪريو ۽ سڌو سنئون ٽنگ کڻي ڇڏيائين.
- اسان جو مشق، پوئتي ڪوڙ تي ڳالهايو آهي، بنيادي شيون اهو آهي ته اسان جا ڪنڌ فرش فرش کان ٻاهر نه ايندا. پيرن تي ڪپڙو ڪڍي ڇڏيندا آهن، هٿ مٿي جي پويان. اسان کي گوڏن تي ڌڪ لڳائڻ تي گوڏن ڀر ڪرن ٿا، انھن کي تمام وڏي پيماني تي ممڪن بڻائي سگھي. هن جي پيرن کي لڀڻ، نووچڪي اڳتي وڌڻ، هن جي پيرن کي کڻندي، نووچڪي پاڻ کي ڇڪيو.
- هٿن جي مٿي جي پويان گوڏن ڀر. اسان جسم جي بنياد تي چار چار اڪائونٽ تائين پهچندا آهيون.
- اسان کي گوڏن ڀر گوڏن ڀر ڪر، اڇو ئي پريس.
- بيشڪ اسين ھڪڙي جاھلن تي سڌريل ڪپڙا مٿي آڻيندا، انھن کي ھڪڙي منزل تي آخر تائين گھٽايو.
- گوڏن ڀريو، هٿ اڳتي وڌڻ تي، ڇڪڻ تي اسين گوڏن ڀر هٿ ڪڍو، رڳو صرف اسپيپلنگ کي ڇڪيندا.
- اسان پنهنجو پير ٿڪايو، اسين جسم اڳيان اڳتي پيرن کي گهٽايو.
- پي - سندس پاسي ڀرسان. اسان کي هڪ ٽڪريء جي قيمت تي اڳتي وڌايو وڃي ۽ ٽن طرفن جي قيمت تي اسان کي واپس پيئندو آهي. اسان کي ٽي پي جي قيمت تي اسان اڳتي هلي پوندي.
- پي ئي ساڳيو آهي، اهو گھڙي اڳتي وڌايو ويندو آهي، جيترو ممڪن آهي، اسان کي پير پٺي وجهي.
- اسان منزل تي لٿو، مٿي جي پويان هٿ، اسين هڪ سائيڪل ڪر. متبادل طور تي اسان ڪنو ۽ گوڏن جي سامهون اڀار سان ڳنڍيندا آهيون.
- موٽرسائيڪل سندس پاسي تي ويٺو آهي - ڦاٽ تي هيٺئين پاسي ۾ هيٺيان پيٽ وجهي ۽ مٿو هٿ جي ڪنڊ کي دٻايو وڃي، جيستائين ڪنڊو کي ممڪن بڻائي، مٿين ٽنگ جي دڙي تي اڳتي وڌندي.
- اڳتي هلي - اسان کي ممڪن آهي ته اسان کي مٿين ٽڪري جي دڙي جي دڙي وانگر، ڦاسي وڃڻ کان پوء اسين ڦيرايو وڃي ٿو، سڌو ساڳئي وقت اڳتي وڌايو ويندو آهي.