جمناسٽڪ آف هرمس ٽرازمگيتس جو ڏاڏو ۽ ڊاڪٽرن جي نالي سان رکيو ويو آهي، جيڪو 2 هزار سال اڳ قديم مصر ۾ پيدا ٿيو. صحت بهتر ڪرڻ ۽ برقرار رکڻ لاء. هرمس جا مشق آسان آهن پر بلڪل موثر. ان جي باقاعده عمل درآمد جي نتيجي ۾، رت جي گردش ۾ واڌارو، سيلز آکسيجن سان حساس ٿي رهيا آهن، اعصاب سسٽم کي گھٽائي، ننڊ ۾ بهتري.
هرمس جي جمنازڪس پڻ جسم جي هڪ توانائي جي فراهمي آهي، مشق ڪرڻ کانپوء توهان کي طاقت ۽ وابستگي جو اضافو محسوس ٿيندو. هن سسٽم جي پوئلڳن جو چوڻ آهي ته هرمس کي چارج ڪرڻ جي 9 ڪم دوران، جسم کي ايرافيائي توانائي جذب ڪري ٿو ۽ نتيجو به هندستاني سسٽم "هتڪو يوگا" جي باوجود آهي.
جمناسٽس هرمس عورتن لاء پڻ وڏو آهي، جيتوڻيڪ اهو مردن ۾ وڌيڪ مشهور آهي. رستي جو اهو اندازو آهي ته ورزش دوران جسم تي گهٽ ڪپڙا، وڌيڪ صحيح توانائي جسم ۾ داخل ٿين ٿيون.
هرمس جو مشق
پهرين 3 مشق طاقتون آهن ۽ هوٿلن جي تحريڪن کي تخليق ڪن ٿا ۽ آخري 4 مقصد توانائي جي ورڇ ۽ ورڇ واري آهن.
تقرير 1 "کراس"
شروعاتي پوزيشن، بيٺل، پيرن جي چوڪائي جي مٿان. سانس آزاد آهي، جسم آرام سان آهي، هٿيار گهٽجي رهيا آهن. تيز ۽ جلدي جل سان پنهنجي نڪ ۾ ٺاهيو، ساڳئي وقت توهان جي مٽي کي ڌوڙي ۽ پنهنجا هٿن جي پاسن تائين پکڙيل آهن. جيترو ممڪن جيترو پوئتي موٽيو، پنهنجي سر سان واپس ڦري ويا. جسم جي سڀني عضلات کي ڇڪايو، 4 سيڪنڊ تائين توهان جي سانس کڻڻ. ان کان پوء وات ۽ ٽائل اڳتي وڌايو ويندو، هٿن کي منزل تائين پهچڻ جي ڪوشش ڪندا. پنھنجو مشغول رهو، پنھنجي ھٿن جي پاسن ڏانھن موٽڻ ۽ شروعاتي پوزيشن ڏانھن موٽيو.
تقرير 2 "آک"
ڪنگن جي چوٽي تي ڪلهي تي، ٿڙون ڇڪايو ويندو آهي، هٿن کي آزاديء سان لٺڻ، لڳ ڀڳ ڇڪڻ، منزل. تيز ۽ تيز سانس وٺو، پنهنجن هٿن کي تالا ۾ اڇو ۽ ساڄي پاسي کان ٻاهر نڪري وڃي. هٿن ۾ هڪ سيميليڪل چيل آهي ۽ انهن جي پويان ان کي واء ڏئي، پوء ممڪن طور تي واپس پوئتي موٽيو. سڄو جسم تنگ ٿيڻ گهرجي. ھن پوزيشن ۾ 4 سيڪنڊن لاء رکو، پوء تيزيء سان تڪليف ڪريو. هڪ جلدي سان تڪڙو تڪڙو شروع واري پوزيشن ڏانهن، پر کاٻي پاسي کان. ڳنڍيل هٿن سان، هوائي ۾ سيمسيراچ به بيان ڪري ٿو. اهو مشق هر پاسي لاء 2 ڀيرا ڪيو وڃي.
رياضت 3 "ڊسپوولوس"
شروعاتي پوزيشن، بيٺل، پيرن جي چوڪائي جي مٿان. هٿن کي آرام ۽ گھٽائي ڇڏيائين. هڪ تيز ۽ جلدي جلدي. پنهنجي مٽي کي نچوڙي ڪري، جسم کي ساڄي طرف رخ ڪريو، پوء ٿورو ساڄي ساڄي هٿ هٿ اڳتي وڌايو وڃي، ۽ پوئتي موٽائي ڇڏيو. 4 سيڪنڊن لاء، جئين تمام ممڪن جسم جي سڀني عضون کي ڦيرايو، ۽ پوء تيز تيز ڇڪڻ تي، شروعاتي پوزيشن ڏانهن موٽيو. هر طرف لاء 2 ڀيرا مشق ورجائي ٿو.
تقرير 4
بيٺل، پنهنجا هٿ ڪڍو ۽ پنهنجي هٿن جي نچوڙي ڪريو. نڪ ذريعي آسان طور تي 4 سيڪنڊن جي ذريعي، هڪٻئي سان پنهنجي هٿن کي مضبوط ڪرڻ، سينه کي کولڻ. توهان جي پوئتي موٽڻ ۽ پنهنجي جسم کي دٻايو. هن پوزيشن ۾ رکو، پوء جلدي ۽ آسانيء سان وات ۾ چڙهي، شروعاتي پوزيشن ڏانهن موٽيو. مشق ڪرڻ جي آرام ۽ خوشي محسوس ڪريو.
ورزش 5
اڳتي وڌڻ، هٿن کي فرش کي چمڪڻ لڳائڻ، بيهي جسم آرام، مفت سان سھڻي. 4 سيڪنڊن لاء هڪ نرم سوسائٽي سان سڌو سنئون شروع ڪريو. هٿن کان اڳتي وڌيل ۽ کجيون سازش آهن، مٿو سر واپس ڦيرايو ويندو آهي. تنهنجي سانس ڪر ۽ پوء آسانيء سان تڪليف ڪريو، ان جي اصلي پوزيشن ڏانهن واپس وڃو.
رياضت 6
پيرن وارا ڪلهيه آهن، اهي هٿ ڪڍيا ويندا آهن ۽ جدا جدا آهن. نرم سانس تي، جسم کي ساڄي پاسي ڪريو، اعتراض کان پويان ڏسڻ جي ڪوشش ڪريو. تنهنجي سانس ڪر، پنهنجو جسم تنگ ڪريو. ان کان پوء، تڪليف تي، شروعاتي پوزيشن ڏانھن موٽيو. هر طرف لاء 2 ڀيرا مشق ورجائي ٿو.
تقرير 7
جھڙي فرش تي، ھٿ تنهنجي سر هيٺ. تيسين تي، سڌو سنئون پير مٿي. پنهنجو پير نه پکڙيو، انهن کي هڪ ٻئي جي خلاف دٻايو وڃي. جسم ۽ پيرن جي وچ ۾ 90 درجا هجڻ گهرجي. توهان سان ساوڪ رکو ۽ پنهنجي پيرن جي ويڪرائي کي هوا جي گھڙي ويڙھ ۾ وضاحت ڪريو. پردي تي، پنهنجي پيرن کي گھٽ ۽ آرام ڪريو.