جيڪڏهن نين سال جي موڪلن جي سير تي توهان پنهنجي پسنديده لباس يا سوٽ تي نه وجهي، توهان کي تڪڙو وزن گھٽائڻ جي ضرورت آهي. پر ميز تي علاج ڪرڻ واري ڪمن سان گڏ پاڻ کي ڪيئن روڪيو؟ پريشان نه ڪريو، نئين سال جي غذا غذا جي موسمي نعمتن کان سواء بغير اضافي پاؤنڊ کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ملندي.
نئين سال جي لاء ٻوڏ
ڪيترائي يقين اهو آهي ته هر هفتي گڏ ٿيل ڪلوگرام مان اهي ٿورڙي دير بعد، فٽنيس يا جمناسٽسٽس کڻڻ کان بچائي سگهن ٿا. هي ناپسنديده پيچرو هڪ هزار انگن اکرن کي خراب نه ڪيو آهي. وزن کم ڪرڻ کے لئے اس کي عام طور تي برقرار رکڻ भन्दा धेरै गाह्रो छ، تنهن ڪري ان لاء ضروري آهي ته نئين سال جي ٽيبل جي تيار ٿيڻ لاء اهي غذا تي آهن. اهو انهي مان ٺهيل برتن شامل ڪري سگهي ٿو:
- مڇي ۽ سامونڊي شين جون شيون؛
- خام ۽ ڀاڄين ۾ خام بڻجي؛
- گوشت ٻاڦيا ويا.
- آلو آلو، چانور، بواوٽ.
نئين سال جي ميز جي سڀني سلاد کي زيتون جو تيل يا ليمن جو رس سان نمايان آهي. ڪيتريون ئي حيران ٿي وينديون، پر ان کان به اولوي ۽ ڀور جي کوٽ تحت فائدو ۽ گھٽ ۾ گھٽ پوري دنيا سان گڏ پوکيا ويندا. غذائيت پسندن جو چوڻ آهي ته هڪ نرمي خواهش لاء، پونڊ فوٽن ۾ جمع نه ڪيو ويندو، ۽ جيڪڏهن توهان کي معتبر طور تي کائڻ استعمال ڪيو ويندو ته جسم ڪنهن به تبديلين کي نوٽيس نه ڪندي. مصيبت جيڪڏهن 31 ڊسمبر تي ٿيندو، شام ۾، هڪ ماڻهو هڪ غذا کي ڇڏي ڏيڻ جو فيصلو ڪري چڪو آهي، جيتوڻيڪ هن کي صرف هڪ هفتي لاء ويهندو هو.
نئين سال جي غذا 7 ڏينهن لاء
نون سال نڀاڳو ايترو دلچسپ آهي ته اهو مارو ٿي سگهي ٿو، ۽ توهان جي انگن جي خيال کي واپس سيٽ وٺندو. فوري طور تي فارم ڏانهن موٽڻ لاء، توهان اهو ڳولي سگهو ٿا ته نئين سال جي غذا ڇا آهي ۽ اهو ڪيئن ڪم ڪري ٿو. اهو تيز رفتار جي نقصان ۽ ان کان تيز رفتار نڪرڻ لاء ٺهيل آهي، ڇاڪاڻ ته تقريبا ڪو به پاڻ کي تہوار جي ميز تي فيض ڏيڻ جي خوشي کان انڪار نٿو ڪري سگهي.
نئين سال جي غذا جي مينيو ۾ ڪيترائي سائيٽون ۽ ميون، پڻ اناج، مڇي ۽ هگاس شامل آهن. انهي ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 6 ڀيرا خوراڪ جي وچ ۾ فرق ڪرڻ جي پڪ ڪريو ۽ گھڻي پيئڻ بابت نه وساريو. هڪ ڏينهن ۾ توهان کي گهٽ ۾ گهٽ 2 ليٽر اڃا پاڻي پيئي ۽ ڪجهه کنڊ جي شين جي چانورن کي ڪجهه کنڊ پيئڻ گهرجي. فلو، شراب ۽ مٺي ۽ تمام مٺي جي سخت پابنديء جي تحت، هڪ هفتي لاء اهو چار ڪلوگرام تي برباد ٿيڻ ممڪن ٿيندو. جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا، توهان ان کي سست ڪري ڇڏي سگهو ٿا ۽ پاڻ کي پنهنجي لاء نئين سال جو مينهن ٺاهيو جيڪو غذا تي آهي.
نئون سال جي ايڪسپريس ڊيٽ
اهو طريقو وزن جي نقصان جي فائبر جي اعلي سطح تي مبني آهي. کاڌو جيڪي گهڻو ڪري ان جي مقدار ۾ تمام گهڻيون شيون آهن ۽ هڪ ڊگهي وقت تائين تفاوت جي احساس ڏياري رهيا آهن. نئين سال جي غذا ٽن ڏينهن تائين ان جي حد تائين 1250 ڪروڙ جي حد تائين آهي. بغير هن حد کان وڌيڪ، هڪ شخص هر روز ڪلو وزن جي ضايع ڪري سگهي ٿو. مائع جي باري ۾ نه وساريو ۽ گهٽ ۾ گهٽ ٻن ليٽر پيئڻ کي يقيني بڻائڻ لاء، ترجيح کان اڳي اڳ.
غذائي نئين سال جي ميز - ترڪيبون
جيڪڏهن توهان پنهنجي شڪل ۾ پنهنجو پاڻ کي فيصلو ڪرڻ جو فيصلو ڪيو، ته نئين سال جي غذا کي پنهنجو موقعو ڏيڻ لاء بهترين موقعو ٿي سگهي ٿو ته پنهنجي موڪل تي روشني جي خوشبوء سان. فرض نه ڪريو ته ساڙيندڙ، ٿڪ ۽ بلند ڪيوري - اهو سڀ کان وڌيڪ مزيدار آهي. جديد اسٽور ۾ هڪ وڏو سهولتن سان، توهان شاندار ڍڪين کي پچائڻ ڪري سگهون ٿا جيڪي نه صرف صحتمند ۽ غذائي، بلڪه ڏاڍو سوادا پڻ.
انهن لاء غذا نئين سال جي ترڪيبين لاء ڪيترن ئي مفيد ويتامين ۽ ٽريس عناصر شامل آهن، جيڪي سياري جي ٻوڏ ۾ تمام مفيد آهي. اضافي طور تي، ٿورڙي دير کان ٿورڙي پف ۾ توهان کي پف ڪندس، ٽيبل مختلف قسمن جي برتن سان ڀري ويندا آهن، پر گهٽ کلي جي مواد سان توهان کي هر شيء، پر مهمان ۽ وڏي خوشي نه هوندي.
ڪنگ بھرڻ سان ٽارٽيون
هي کاڌل ڪنهن به تہوار ميز جي هڪ زيورن ۾ شامل هوندي، جنهن ۾ نئين سال جي شامل آهي. اهي سوراخ ڪرڻ لاء وڏو آهن، ۽ انهن جي ڪارائتو ملڪيت جسم کي صحيح طور تي ڪم ڪرڻ لاء سيٽ ڪندو.
مادي
- کاڌي پنيس - 300 g؛
- اچار ڪڪڙين - 4 پي سي.
- ڳاڙهو مينهن.
- ڳاڙهو ڪسڙ نه سلائي آھي - 200 g؛
- ڪيڏڻ لاء؛
- ترٽيون - بلڪل ضروري آهي.
تياري:
- کاڌو پني ۽ گڏوگڏ مٺڻ لاء ڏند ڪٽي.
- ٻن گندگي تي ٻرندڙ ڪڻڪ، ڪبرن ۾ ٻه ڪٽي ۽ هر شيء سان گڏ، ٿلهي ڪڻڪ ساٿ پياس سان.
- جيڪڏهن ڪامياب تمام موٽي آهي، باقي ڳاڙهو ڪنڊ ٿوري ٿورڙي شامل ڪريو.
- توهان کي ٽاريٽ ۾ هر شيء وجهي ڇڏڻ بعد.
- ڊيل ۽ ڪئپٽر سان گڏ ڪريو.
نئين سال جي سلاد جيڪي انهن لاء غذا تي آهن
سلاد ڪنهن به قسم جي ٽيبل جي مکيه برتن ۾ آهن. نئين سال لاء مشهور ۽ مزيدار غذائي رزقتون پاڻ کي پنهنجي شڪل ۾ هڻي، توهان جي مدد سان سال جي سڀ کان وڌيڪ تسليم ڪندي. ۽ هڪ سٺو بونس - ايندڙ صبح جو پيٽ ۾ ڪنهن به بهتري ۽ درد نه ٿيندو، پر مناسب خوش قسمت هر ماڻهو لاء خوشگوار ۽ سٺو موڊ مهيا ڪيو ويندو. ياد رهي ته اهو خوبصورت ۽ سوادج هميشه کليگر ۾ نه اعلي آهي!
ٻڌني سلاما
تمام تيز ۽ سادو، ڇاڪاڻ ته اهو منٽ جي معاملن ۾ پکا ٿي سگهي ٿو. ان ۾ عام نظرياتي مواد غير منظم آهي، پر ويٽامين سان بدن کي ڪافي مطمئن هوندي، تنهن ڪري اهو نئون سال جي غذا لاء مڪمل آهي.
مادي
- ڳاڙهو 250 گ.
- apples - 250 g؛
- نارنگي - 1 ٽڪرا؛
- ڪنڊير جو ننڍڙو گروپ.
- زيتون جو تيل - ذائقو.
تياري:
- ڪنڊي ڪپڙن ۾ ننڍيون سٽون سٽون ۽ سيب ۾ ڪٽي ويندا آهن.
- ڪليٽرو عمدو کٽيو.
- باقي سڄي شين سان گڏ مکس.
- نارنگي جوشيئر سڀ رس کان وٺي، ۽ اهي ٿوري تيل سان سلاد ڀريندا آهن.
نئين سال جي غذا النگر بسکٹ - پڙهي
خوشگوار مزاج جي اضافي ۾، ادلر انساني جسم لاء ٻي فائدي واري خاصيتون آهي، ميهنابولزم بحال ڪري ٿو . يقينن، عام طور تي مٺائي مٺائي لاء هڪ تمام سٺو بونس آهن. اهو ڪوڪيز اسٽور ۾ خريد ڪري سگھجي ٿو، پر اهو بهتر آهي ته توهان تي پنهنجي گھر تي پکڙڻ ۽ نئين سال جي غذا ۾ شامل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. پوء توهان پڪ ڪري سگھو ٿا ته اهو اضافي اجزاء شامل نه آهي.
آنگر بسپٽي جو طريقو
هن نازڪيت جو بنيادي فائدو اهو آهي ته مٺايون پڻ مفيد آهن، بنيادي شيون انهن کي صحيح طرح پکائڻ لاء. توهان ڪنهن ماڻهو کي ڪوڪي سان علاج ڪري سگهون ٿا، ۽ ٻارڙن ۽ بالغن کي اهڙي خوشخبري چکڻ لاء تمام گهڻو خوش ٿيندو.
مادي
- مکڻ - 200 g؛
- پٿر ڀريل - 70 g؛
- ڳاڙھو - 2 ٽڪر؛
- اٽو 220 رپيا؛
- زميني انگور - 7 g؛
- گرام گاني - 7 گ.
تياري:
- ان مکڻ کي مٽي ڇڏيو ۽ ان کي کنڊ سان ملائي.
- الڳ الڳ اٽو ۽ ڳاڙهي مالن کي ملايو.
- آنگر ۽ گوبن کي ملا ڪرڻ لاء شامل ڪريو.
- هر شي کي ساوڪ مليو.
- آڱر کي 5 انچ کان وڌيڪ نه ٿلهي ڏيهي ۽ 15 منٽن تائين گڏ ڪريو.