"الوداع، غذا!" - اهو اولگا گولسوچپاوا جي لکيل ڪتاب آهي، جيڪو ڊاءٽرن جي ڪري وزن جي نقصان جو هڪ ليکڪ آهي. ڪيترائي لاء، جيڪي مختلف سببن لاء هڪ غذا کي ختم ڪرڻ جي قابل نه هوندا آهن، اهڙي طرح جو نظام مفيد ٿي سگهي ٿو. ان کان سواء، هتي وزن وڃائڻ کان بغير ڪنهن به تشدد کان سواء، ۽ بغير ڪنهن ممڪن کان سواء.
"الوداع، غذا!" اولگا گولولوچپاوا 200 کان وڌيڪ صفحن سان گڏ ننڍڙو ڪتاب آهي، بنيادي طور تي اهو آسان اصول بيان ڪري ٿو ته اسان سڀني کي ڄاڻ آهي، پر انهن سڀني جو ناهي. طريقيڪار کے مصنف نه صرف خوراڪ جي سادي ۽ معقول طريقه پيش ڪري ٿو، پر شايد بعض عملي مشق جو نفسياتي طور تي تيار ڪرڻ ۾ مدد ملندي.
تنهن ڪري، سڄو سسٽم، ليکڪ طرفان چيو ويو آهي، ٽن قاعدن کي هيٺ آڻيندي: توهان ڪجھه ۽ ڪنهن به وقت کائي سگهو ٿا، پر صرف ايترو ته توهان واقعي بکيو آهي. جيڪڏهن توهان اڃان بک جي احساس کي نه ڇڏيو آهي، توهان کي کائڻ نه گهرجي. اهو لڳي ٿو ته هر شيء سادو ۽ صاف آهي، پر حقيقت ۾، هرڪو اهو قاعدو پٺيان نه ٿو پوي! اسان اسان جي ڪمپني لاء کائيندا ھئا، بور کان کائو، کائو، ڇو تھ اسان اداس آھيون، کائڻ، ھميشہ وغيره، وغيره. بکھ کي پورو ڪرڻ لاء آھن - اھو اھو آھي جنھن کي توھان اچڻ جي ضرورت آھي. باقي سڀ ڪجهه کاڌي لاء عذر ناهي. ٻين لفظن ۾، جيڪڏهن توهان کاڌو استعمال ڪيو ته ان جو مقصد مقصد آهي - اهو آهي، توانائي حاصل ڪرڻ لاء، توهان کي نقصان نه پهچندي.
اولگا گولشپوفا جي مطابق هڪ جديد شخص، سڀ کان اهم مسئلو هڪ وڏي عبارت آهي "مان نه کائڻ چاهيان ٿو، پر مان کائي ٿو." هن حالت ۾، بکني جو احساس آهي ۽ بک جي احساس نه آهي، ۽ اهو مڪمل پيچيدگي آهي. جيڪڏهن توهان پنهنجي جسم کي ٻڌي ۽ اهو معلوم ڪيو ته واقعي واقعي جي ضرورت آهي، ۽ جڏهن توهان صرف پريشان ٿيڻ چاهيو ٿا، ته توهان محتاط طور وزن کي بهتر ڪري سگهو ٿا.
جيڪڏهن توهان پنهنجن دوستن جي ماڻهن کي "عارضي پتلي" آهي، شايد شايد توهان کي خبر پئجي ويندي ته اهي بغير ڪنهن به خواهش نه کائيندا آهن. جيڪڏهن ڪو ماڻهو نه کائڻ چاهي، پوء هن کي اضافي توانائي جي ضرورت نه هوندي آهي، ۽ جيڪڏهن هن معاملي ۾ کاڌ خوراڪ اچي ٿي، اهو فوري طور تي محفوظ ڪئي وئي آهي، ڇو ته ان کي خرچ ڪرڻ جو ڪو موقعو ڪونهي.
گولشپاپو پاران پيش ڪيل سسٽم، آر Schwartz جو نظام متعارف ڪرايو آهي، جيڪو عام طور تي وزن وڃائڻ جي لاء آسانيء سان استعمال ڪندي، عام طور تي وزن وڃائڻ جي واڌ لاء، سڀاڻي لاء استعمال نه ڪندو.
ان ڪري ڇو جو ڪو به کائڻ کان روڪي رکڻ بابت سوچڻ ۾ ڪا به شيء ناهي. اهو بس صرف بکيو محسوس ڪرڻ کانسواء خوراڪ کي ڇڏي ڏيڻ لاء. يقينا، ساڳئي وقت توهان ڪجھ به کائي سگهو ٿا، پر گهڻيون مفيد مصنوعات تي ڌيان ڏئي ٿو.