جسماني طور تي صاف ڪرڻ لاء، وڌيڪ اثرائتي طريقا

هر عورت پنهنجو پاڻ ۽ مرد جي آس پاس وانگر خوابن جي. انهي حالت ۾ ڪجهه عورتن جي جم ۾ تربيت پسند ڪن ٿا، جڏهن ته ٻيا غذا جي ڪري وزن کي وڃائڻ جي ٻين مقبول طريقن کي استعمال ڪن ٿا. توهان ٿورڙو ۽ وڌيڪ موثر متحرڪ ڊوائيسز سان وڌيڪ شوق پيدا ڪري سگهو ٿا.

اپڊيٽ کي وزن گھٽائڻ لاء

هر موثر نموني غذا کي اهڙي قسمن (ڏينهن) ۾ ورهايو ويندو آهي:

1. ڪاربوهائيڊريٽ (کنڊ، چانور ميوو ۽ ميوو) - بهترين ميوو، ميوو، انڌا، ڪارو چاکليٽ ۽ مشغولن لاء تمام سٺو هوندو.
2. موٽي (جوش کريم، ڪمي) - خاص طور تي فيڊٽي کاڌي خوراڪ ڪرڻ جي ڪا ضرورت ناهي. مصنوعات جيڪي صحتمند ڀاڙو شامل آهن انهن لاء، ايروڪودو، هگاس ۽ ڍنگ شامل ڪري سگهو ٿا.
3. شراب جي استعمال سان رسائي (juice، water، smoothies) سان اڻڄاڻن ڏينهن . جوس صرف تازو نچوض ڪيو وڃي ٿو، ۽ کنڊ ٺاهي چانهن ۽ قافلي کي گهرجي، شيئر جي شين جي گهٽتائي هجڻ گهرجي.
4. پروٽين (هارڊ، مڇي، گوشت) - خوراڪ جي خوراڪ گوشت، ڪجھ خاص قسم جي مڇي ۽ سمور جي غذا جو بنياد.

جسم کي صاف ڪرڻ لاء غذا کي اپ لوڊ ڪرڻ

زهر ۽ صاف ٿيڻ کان نجات حاصل ڪرڻ جو هڪ مؤثر طريقو جسم کي اجاگر ڪرڻ لاء غذا ٿي سگهي ٿو. هي هڪ بهترين اختيار آهي جيڪو ماڻهن جي دل تي حملو ڪيو وڃي. جيئن صاف ڪرڻ لاء مختصر مدت جي طريقن، اهي هر ماڻهو لاء صحت برقرار رکڻ لاء ضروري آهن. سائنسدان يقين آهن ته اهڙيون ٽيڪنالاجي جي اندر جي ڪارڪردگي کي معمولي بڻائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. غير حاضر ڪاري غذا اهڙي غذا پيش ڪري ٿو:

1. نيرن : ٻرندڙ (لڻ) سان ڳاڙھو ساو، رس ۽ ليم رند سان.
2. منجھند جي ماني : ورثو (سبزي)، ٿڪ ساگر سان گڏ، گرين ڀاڄين سان سلام.
3. رات وارو : ٻرندڙ جڙ، پٿريلو، گاڏين، گرين، ورٿ (سبزي).

مارگارتيتي راڻي جي خارج ٿيندڙ غذا

مشهور غذائيت پسند مارگريتا ڪاروويفا جي تبديليء جو هڪ مشهور طريقو هڪ کيفير غذا سڏيو ويندو آهي، ڇاڪاڻ ته گهٽ فٽ ڪفير غذا جي بنياد آهي. راني جو غير معمولي غذا 4 ڏينهن لاء ٺهيل آهي. هن عرصي دوران، مال کي لوڻ، کنڊ ۽ سوٽن کي استعمال ڪرڻ کان منع ڪئي وئي آهي ۽ پاڻي کي ٻن کان اڌ ليٽر هجڻ گهرجي. غير ضروري ڪاري وزن جي گھٽتائي لاء شامل آهي اهڙي ڏينهن جي لاء هڪ مينيو:

• ڪوفير (گلاس)؛
• آلو
• ڪوفير (گلاس)؛
• ٻه ٻڪيون؛
• ڪوفير (گلاس)؛
• مرغلي ڪڪڙ
• ڇوف (اڌ پيالو).

ائٽمل تي ائون لوڊ ڪرڻ

غذا جي طور تي تبديلي جي طريقي جي لاء، انهي کي موڙي موڙي نه کائڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي، جيڪو جلي وانگر هجڻ گهرجي. جتنا ممڪن طور تي ڪيترائي مفيد مادو برقرار رکڻ لاء، تون ڪوف نه ٿا ڪري سگھندين، توهان ڪوف نٿا ڪري سگهو، توهان کائڻ چاهيو ٿا. هن کي ڪرڻ لاء، ٽڪرڻ واري پاڻيء سان گڏ فليٽ ٺاهي. هي کاڌو لوڻ، کنڊ ۽ مکڻ کان سواء تيار ٿيڻ گهرجي. آتمل تي اجاگر ڪرڻ جهڙوڪ قسم جا آھن:

• آڱر ۽ کير سان گڏ.
• Oatmeal ڪوڪيز تي؛
• وٽس ۽ سيپل سان گڏ.

آتمل ۽ کير تي اپ لوڊ

مادي

• فلاشي -100 g؛
• گھٽ ٿڪ کير - 2.5 ليٽر؛
• نسيم؛
• سيز جو ٻج يا مينهن.

تياري:

1. ابليف کير ۾ وڌايو ويو آهي ۽ تيار ٿيڻ تائين پکايا ويندا آهن.
2. پکا پڪي ۾ شامل ڪيل تيلون، نسي جو ٻج يا مينس شامل آهن.

غير غذا تي چانورن تي

اهو هڪ هفتي ۾ هڪ مختصر مدت جي غذا جاري ڪري سگهجي ٿو. چانورن تي اپ لوڊ روزانو استعمال لاء مناسب ناهي، تنهنڪري ان جي مدت ۾ واڌ نه ڪيو. جيڪڏهن صحت جي حالت خراب ٿئي ٿي، توهان کي فوري طور تي غذا کي بند ڪرڻ گهرجي. هن ڏينهن تي، توهان کي جسماني سرگرمي خارج ڪرڻ جي ضرورت آهي، جيئن ته اهو هڪ موقعو آهي جو شام جو بپتسما وڌائي ويندي. اهو ضروري آهي ته هن ڏينهن تي پيئڻ جي حڪمن بابت ياد رکڻ ضروري آهي، ڇاڪاڻ ته اهو ئي پاڻ کي هڪ پابند اثر آهي.

ڳاڙهو چانور تي ڏينهن ڪڍڻ

مادي

• چانور - 150 g؛
• خالص پاڻي.

تياري:

1. شام جو، چانورن جي صاف پاڻي سان.
2. صبح جو چانور ڌوڙيل ۽ لوڻ ۽ کنڊ کان بغير ڦهليل آهي.
3. پکڙيل 5 هڪجهڙائين ۾ ورهايل آهن ۽ سڀني ڏينهن کائي ويندا آهن.

اپ ڊيٽ 7 ڏينهن لاء لوڊ ڪندي

وزن ضايع ڪرڻ لاء هڪ ثابت ۽ موثر طريقو هڪ هفتي لاء اڻڄاتل غذا سمجهي وڃي ٿو. هن جي غذا ۾ هڪ مختلف مينهن جو هر ڇڏيل عورت مهربان ٿيندو. جيتوڻيڪ هن هفتي جي سڀني نسخن کي وزن وڃائڻ جي سڀني طريقن جي پيروي ڪرڻ بلڪل آسان نه آهي. ھن ھفتي لاء مينھي هيٺ ٿي سگھي ٿو:

1. سومر ۽ خميس : ناشتا - سڪي ٻڪ (100 گرام)، مان ٻه ٻاليون؛ رات جي ماني - سبزيري سوپ (200 ملي)، رائن جا ٻه ٽڪرا، کڪڪار؛ رات جي ماني، چانور چانور (100 گ)، چمڙي کير جو (شيشي).
2. سومر ۽ جمعه : ناڪڙ ٿيل مرغر مان ڪڪڙ جا ٻه هڻڻ، ٻه رڻ جي ماني منجھند جي ماني، سائي سائيز (200 ملين)، جوش ٿيل ڪڪڙ جي سيني (100 گ)، کڪڪار؛ رات جو ماني، هڪ گلاس جي گھٽ موٽن کيفير، سبزي سلاد .
3. اربع ۽ ڇنڇر : ناشتي - پيتر پنيس (20 گ)، ٽماٽو ۽ ٻه مانيون شيون؛ منجھند جي ماني - سبزي جھڳڙو (200 گ)، جوھر ٿيل گوشت (100 گرام)، ٽماٽو. رات جي ماني - vinaigrette (150 g)، ٿلھي موٽن جي ڪاشي جو گلاس.
4. آچر : توهان سڀني شين جون شيون کائي سگهو ٿا. ڪلڙڪ مواد هر روز 600-700 ڪيڪال کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي.

اپ ڊيٽ 3 ڏينهن لاء اپ لوڊ

هي بجلي جو نظام ٽن سولو مونو ويڪرو آهي ، جيڪو موڙ ۾ روزانو ڏسڻ گهرجي. سڄو عرصي دوران اها گئس بغير ٻن ليٽر صاف پاڻي استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي. هڪ ٽي ڏينهن ائون لوڊ غذا شايد هي مينيو هجي.

1. پهرين ڏينهن - کنڊ ۽ لوڻ کانسواء بڪواٽ آريسر.
2. ٻئي ڏينهن پروٽين آهي. ان ڏينهن ۾، توهان کي چانهه ۽ چمڙي کان بغير ڪڪڙ پائڻ (500 گ) استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي. خواهش جي وچ ۾ توهان سائي چانهه پيئي ۽ نيبو سان پاڻي پيئندو.
3. ٽيون ڏينهن . ان ڏينهن ۾، توهان کي ليفير جي اڌ ليٽ پيئڻ جي ضرورت آهي (فاسٽ مواد - 1.5٪). هڪ رڪڻ جو پاڻي تمام گهڻو پيئندو آهي.