گرم موسم ۾ گرم سڀ کان پهرين ڪورسون گرميء جي سوپس سان تبديل ٿي ويا آهن، جيڪي نه صرف بک ۽ اڃ اڃان تائين پهچندا آهن پر وزن جي نقصان ۾ پڻ حصو وٺن. هتي هڪ لاء خاص طور تي ترقي يافته غذا آهي، هڪ مختصر وقت ۾ اضافي پائونڊ کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ملي ٿي.
اهم قاعدا
جيڪڏهن توهان هن غذا جي اجازت ڏني وئي آهي، اتي ڪيفير يا ٻي خمير ٿيل کير جي پيداوار تي فقط ڪامرو آهي . وقت وقت کان تبديلي جي لاء، توهان پنهنجي پاڻ کي ناپسنديده سيب يا تازي ڀاڄين جي سلاد کي پنهنجو علاج ڪري سگهو ٿا.
اهڙي قسم جي غذا لاء ڪافي اختيار آهن:
- سختي توهان هڪ ڏينهن توهان 3 لک ليٽر لڳائي سگهو ٿا.
- نرم - مقدار جو مقدار محدود نه آهي.
سخت رستو جو هڪ هفتي لاء، توهان 5 ڪلوگرام وڌائي وزن گھٽائي سگهو ٿا. هڪ ٿڪاني غذا سان، ڪلوگرام سست رفتار وڃائي ٿو، پر اهو مشاهدو ڪرڻ بلڪل آسان آهي.
هر روز توهان به اڃان به پاڻي پيئندا هئاسين، اڃا به کنڊ جي ڪجھ ٿانو پيالو، ڪاروين يا هولر چانهه کان سواء قدرتي ڪارو قاف جي پيالو.
غذا ڪوفير سان گڏ آهي يا ٻين ساڌي واري کير جي پيداوار سان 3 ڏينهن کان هڪ مهيني تائين هوندي آهي. انهي حقيقت جي ڪري ته هتي گرما جي سوپ جي ترڪيبين جو وڏو تعداد آهي، غذا ڪافي ۽ متوازن آهي.
ڪيترو ئي غذا سان اولوروشا کي ڪيئن تيار ڪرڻ؟
عمدي هر گهرائي وارو پنهنجي خاص خاص طريقو آهي، پر ڪجهه قاعدن جو مشاهدو ڪرڻ ضروري آهي:
- طريقي ۾ اهو ڀاڄيون هجڻ گهرجي جنهن ۾ نشاستي شامل نه آهن: ڪڪرن، مٽي، گوباج، گرين، مئل وغيره.
- خراب ٿيل گاڏين ۾ گاڏين جو استعمال ٿي سگهي ٿو، پر تمام گهٽ ۾ گهٽ.
- ڪيتريون ئي ترڪيبون شامل ڪري رانديون هڻيون شامل آهن. اهو ضروري آهي ته روزاني جي شرح 3 پي سي کان وڌيڪ نه هوندي آهي.
- اوڙيروڪا ۾ اها اجازت آهي ته صرف گوشت جي شين جي پروٽين کي استعمال ڪن، پر روزانو 400 گي کان وڌيڪ نه هوندي، مثال طور، واڪ يا ڪڪڙ. توهان پڻ مڇي ۽ سموڊ وٺي سگهو ٿا.
- هڪ ٻيٽ طور تي توهان غير محفوظ ٿيل گهر واري ڪاساس، گهٽ فلو ڪيفير، هٽ ۽ معدني پاڻي استعمال ڪري سگهو ٿا. ڪيترائي ماڻھو ھميشہ وانگر آھن، پر ان جي مقدار محدود آھي، 2 اسٽ کان وڌيڪ. چمڙن جي.
- گھٽ ۾ گھٽ وڌائڻ کي گھٽائڻ گهرجي.
غضب کيفير ايڇريڪل تي ماڻهن جي لاء خطرناڪ آهي، جيڪو معدي جي خراب مشڪلات، خوشبوء ۽ دائمي جستجو جي بيمارين جي بيماري ۾ موجود آهي.
غذا جي ترڪيب لاء غذا
اختيارن جو نمبر 1
مادي
- گھٽ فٽ ڊيف - 1 ل؛
- ڊبل-بل؛
- ڳاڙهو.
- کڪڪار - 300 g؛
- ڪڪڙ - 200 گ.
تياري
قابليت کي وڏي ويلر تي گريو وڃي ٿو ۽ ڪڪڙ ننڍن ڪعب ۾ کٽي وڃي ٿو. سائرن کي لازمي طور تي ڪٽ ڪيو ويندو. سڀئي اجزاء مخلوط ۽ ڪفير سان ملندڙ آهن.
اختيارن جو نمبر 2
مادي
- گھٽ فٽ ڊيف - 1 ل؛
- ڪڪرن جون ٻه ٽڪرون.
- بيف - 200 g؛
- ڳاڙھو - 2 ٽڪر؛
- ساهه
تياري
ڪڪرن کي هڪ وڏي ڏاڪڻ تي ڌيان ڏنو وڃي ٿو، ۽ گوشت ڪبائي ۾ ڪٽي ۽ کٽي وڃي. آڱريون سخت ڀريل ۽ ڪڻڪ هجن. سڀئي اجزاء ڪيفير سان ملايا ويا آهن ۽ گرين شامل ڪيا ويا آهن.
اختيارن نمبر 3
مادي
- گهر ڪڇ - 1 ايل؛
- گھٽ ٿڪ مڇي (ڪوڊ، جھڻ، وغيره) 200x؛
- ڪڪڙڻ - 1 ٽڪرا؛
- ريش
- هيڪس. 1 ٽڪرا؛
- ساهه
تياري
ڪڪرن ۽ مٽي کي دٻايو وڃي ٿو وڏي پئماني تي. آڱا ڏاڍي سختي ڪئي وئي ۽ ننڍن ڪعب ۾ ڪٽڻ وانگر، ابريل مڇي وانگر. سڀئي اجزاء گڏيل آهن، ڪفاس وجھو ۽ گرين شامل ڪريو.
اختيارن جو نمبر 4
مادي
- معدني پاڻي - 1 ايل؛
- گھٽ ٿڪ ھڻندڙ ٽاريون. چمٽا
- ڪنگائي گهڻائي؛ 1 سر؛
- ڪڪڙڻ - 2 ٽڪر
- گاڏيون.
- آلو. 1 سي.
- ساهه
تياري
ھڪ وڏي ٻير تي توهان ڪڪمبر ۽ مٽي کي رلڻ جي ضرورت آھي. گوبج ۾ ورهايو ويو ۽ ڀاڻين ۾ ورهايو وڃي. انهي گاڏين ۽ آلو کي پڻ ڏيڻ جي ضرورت آهي ۽ انهن کي ننڍن ڪعب ۾ ڪٽي. سبزي ڪائنات سان ڪٽيل جڙي وارا ۽ معدني پاڻي سان ڳاڙيل پاڻي سان ملن ٿا.