غذا مالسيشيفا جي وزن کي وڃائڻ لاء هميشه مقبول ٿي ويو آهي، ڇو ته نه فقط ٽي وي جي پروڙينسر وڏن مشهور ۽ اعتماد کي يقيني ڪري ٿو، تنهنڪري هوء پڻ شاندار نظر آندي آهي، جو توهان کي اندازي ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو ته هوء وزن کي وڃائي ۽ وزن کي برقرار رکي.
ايناينا مالييا کي سلائي ڪرڻ لاء غذا: استثنا
غذا مالسيهوا جي طريقي تي مبني طور تي ڪنهن قسم جي ڀاٽي جي شين جي گهٽتائي تي، ڀاڄيون ۽ جانورن جي ٻنهي بنيادن تي مشتمل آهي. ساڳي جدول ميز جي سچي آهي. بهرحال، اهو صرف برفاني جو ٽپ آهي. ڪارڪردگي وزن گھٽائڻ لاء، توهان کي هيٺ ڏنل شين مان انڪار ڪرڻو پوندو.
- اٽو ٿوري جون شيون، مٺي پياريون؛
- آلو، گاڏيون، ڌڪ
- خالص کنڊ؛
- چانور؛
- ڪو به شراب.
اهو هڪ ڀيرو ٻيهر رزق رکڻ لاء ضروري آهي، ته غذا مالسيه جي ٽيڪنڪ جي مطابق توهان کي 1-3 مهينن اندر ڪم آڻيندي. نتيجو سست ٿي ويندا، پر وڌندڙ، ۽ ساڳئي وقت اهي هڪ ڊگهي وقت گذري ويندا. اضافي طور تي، هي اهڙي وزن نقصان توهان جي صحت کي نقصان نه ڏيندو، پر جسم کي صاف ڪرڻ ۽ عام طور تي پنهنجي صحت کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
Malysheva: وزن جي نقصان لاء غذا جي بنياد
ڪنهن به غذا کي پنهنجي قاعدن سان آهي، جنهن جي مشاهدي کي بهتر نتيجو حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي. تنهن ڪري، ان تي غور ڪريو:
- ان کي اسٽار ڪرڻ حرام آهي. بک جي احساس مابابوليڪ طريقن کي بلاڪ ڪري ٿو ۽ جسم کي اقتصادي طور تي استعمال ڪرڻ جي توانائي کي نقصان پهچائيندو آهي، پر لازمي طور تي ميٽابولزم تيز ٿي وڃي ٿو، ۽ वसा सक्रिय रूपले जलाइन्छ.
- اهو هڪ جزوي غذا ڏسڻ لاء ضروري آهي - هڪ ڏينهن ۾ ننڍي سيڪشن 5 دفعا کائيندا آهن. حقيقت ۾، اهو گهڻو نه آهي: ناشتو (تقريبا 8 ايم)، لنچ (معياري 12-13 تي)، رات جي ماني (18-19 ڪلاڪ). عام طرح جي هڪ شيڊول، هڪ ٻيو ناشتو (تقريبا 10 ڪلاڪ) ۽ هڪ ناٽڪ (4 بجن)، تازو تازو کاڌو کائڻ تي، شامل ڪيا ويا آهن.
- ڪيترن ئي کیلوري جي حساب ڪتابن ۽ جسم جي پيٽرولس مان هڪ استعمال توهان کي انٽرنيٽ تي حاصل ڪري سگهو ٿا ته هر روز ڪئين ڪيترا کائيندا آهيو (توهان کي حقيقي ترقي جي وضاحت ڪرڻ، جسماني سرگرمي، جنس، عمر ۽ مطلوب وزن جي وضاحت ڪرڻ جي ضرورت آهي، نه اھو ھاڻي آھي). نتيجن کي لٺ ڪريو. عام طور تي ڇوڪرين جو 50 رپيا وزن کڻڻ چاهيندا آهن، هي انگ روزانو 1200 ڪروڙ آهي، ۽ جيڪي 60 کلو وزن کڻندا آهن، توهان کي 1500 رپيا في ڏينهن کائڻ گهرجي.
- غذائي مالسوي جي وزن جي نقصان لاء پڻ نفسياتي پاسو متاثر ڪري ٿو. خواھش ۾، توھان کي جسم تي صحيح ڪم ڪرڻ جي ضرورت آھي: "صحت کائڻ، آء اوھان کي کارايو." تنهنڪري جسم جو اندروني عضون جي سار سنڀال تي کیلوري خرچ ڪري ٿو، ۽ نه ئي چشمي جو اسٽور گڏ ڪرڻ تي.
اهي سڀ قاعدن صرف عام طور تي غذا بابت ڳالهائيندا آهن، ۽ توهان شايد شايد ڇا ڪري سگهون ٿا ته ڇا ڪري سگهو ۽ نه ڪري سگهجي. انهي کي نيوڻ لاء آسان بڻائڻ لاء، اچو ته اڄ ڏينهن تائين تقريبن مينيو ڏسو، جتي سڀني شين جون واضح طور تي اسپيل ڪڍي ويندا آهن.
پروٽينن-ڪاروهائيڊريٽ غذا مالسيويئو - مينيو
اهو نه وساريو ته هي غذا هر روز ڪلو ڪيترا کیلوري کي کائين ٿا، تي ٻڌل هجڻ جي ضرورت آهي. توھان هن لڪير کي پار نٿا ڪري سگھو. پوء، مينيو:
- نيرن . کٽ تي ٻڪندڙ پاڻي، ٿڌي مفت جو گلاس يا ڳاڙهو.
- ٻيو ناشتو . ڪجھ سيب يا ٽينڪن.
- منجھند جو . چونڊ: مڇي، ڪڪڙ، گوشت، ھڪڙو ٻھراڙو.
- سنيڪ ڪجھ سيب يا ٽينڪن.
- رات وارو . تازي ڀاڄين مان (گوباج، ڪڪڙ، ٽامما يا ملايو)، چمڪندڙ ڪاريگر، ڳاڙهو هڻڻ يا سخت وڪڙندڙ هڻڻ.
يقينا، پيش ڪيل پروڊڪٽس جي علاوه، ٻين سڀني کي اجازت ڏنل آهي، پر ممڪن ٿيل شين جي فهرست کي رد ڪرڻ ۽ ڪنهن به صورت ۾ ڪليوري جي مواد جي حدن کان ٻاهر وڃڻ کان وڌيڪ اهم ڪم آهي.