انگلستان - هڪ ملڪ جيڪو دلچسپ ناهي صرف پنهنجي روايتن ۽ تاريخ لاء، بلڪ به مزور جي نعمتن لاء. سنڌي عورتون ڪيتريون ئي خوبصورتي ۽ نفسيات جو مثال بڻجي چڪا آهن، تنهنڪري ڪيترائي ماڻهو ان کي باورچی خانه ۾ ڏسڻ لاء چاهيندا آهن ته انهن کي غذائيت ۽ غذا جي اصولن جو طريقو نظر اچي ٿو.
انگريزي ڇا کائيندو آهي
انگلينڊ جي رهڻ وارن لاء، روايتون جيڪي تغذين جي اصولن کي ڇڏيا آهن انهن کان وڌيڪ اهم آهن. نيرن صبح جو سوير تقريبا 7-8 تي اچي ٿو ۽ اهو هڪ خوشبوء جو ذريعو آهي، جيڪا لائين کان اڳ انرجي حاصل ڪرڻ لاء ضروري آهي. شئي يا ماکيء کان علاوه سڀ کان مشهور موتن جو کير تي پکا رکي پوندي آهي. آڱريون، گرم سلاد، بیکن، دروازا، جام ۽ چانهن سان ٽوڙي ناشتي لاء ڪم ايندا آهن.
فگگ الاين جي رهڻ وارن جو مکيه کھانا مانچڙو آهي ۽ اهو سڀ کان تمام وڏو آهي. گهڻو ڪري هن لاء چونڊيو: ڀائرو، سوڊ، گوشت، مڇي، سلاد ۽ ڀاڄيون. پدوارن، پيز ۽ بسڪوٽ کي شيرين لاء ڪم ڪيو ويندو آهي. ڪيترائي ماڻهو سوچندا آهن ڇو ته انگريزن ڪيترائي ڀاڄيون کائيندا آهن، تنهن ڪري اهي شيون صحت ۽ وزن جي نقصان لاء سڀ کان وڌيڪ ڪارائتو آهن . اٽڪل پنجن ڪلاڪ هڪ روايتي چانهه پارٽي آهي. رات جو ھڪڙو آسانھ آھي، جنھن ۾ اسٽاڪ يا مڇي، ھڏن، ڪوٺي، پنيس، ميوو ۽ پنيس شامل آھن.
پراڻي سنڌي غذا وزن جي نقصان لاء
menu ۾ ماني جي ماني ۽ مکھن جي دستيابي کان ڪيترا حيران ٿي سگھي ٿو، پر مون تي يقين رکون، جيتوڻيڪ پراڊڪٽس استعمال ڪندي، توهان وزن جي گھٽتائي حاصل ڪري سگهو ٿا. اهو سڄو غذا جي گهٽ کليسي مواد جي ڪري آهي. پراڻي سنڌي غذا کي نموني جي خارج ٿيڻ جي ڪري اثرائتو آهي. اهو جسم کان وڌيڪ سيال ۽ زهر کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. پراڻي سنڌي غذا، جنهن جو مينيو غير لازمي طور تي شامل ڪيو وڃي، جام حرام ناهي.
پراڻي سنڌي غذا 5 ڏينهن لاء
مينيو، اهڙي مختصر وقت جي لاء ٺهيل آهي، بکيو نه آهي. پراڻي سنڌي غذا 5 ڏينهن لاء، جنهن جو مينو جنهن ۾ چار کاڌو شامل آهي، ناشتي لاء آٽمل جي استعمال جو مطلب آهي. توهان اضافي ناڪي استعمال نٿا ڪري سگهو. ماني ۾ شامل ڪيل کاڌي يا ريو يا سڄو اناج جو هجڻ گهرجي. اهو گهٽ ۾ گهٽ 1.5 ليٽر پيئڻ پيئڻ ضروري آهي. آخري کاڌي کي گهرجي ته اتي شام جي اٺن کان پوء نه هوندي.
سومر | اڱارو | اربع | خميس | جمعو | ||
نيرن | آلي ۽ چانهه | جيئن ته پير | آتمي، جام ۽ چانهه جو 1/3 پيالو | جيئن ته پير | ماني جو هڪ ٽڪرو مکڻ ۽ پني ۽ چانهه سان | |
منجھند جو | ڪڪڙ برائوٽ، هڪ ماني ۽ چانهه جو هڪ حصو | 2 آڱر، مانيء جو هڪ مکڻ مکڻ ۽ پنيس، ۽ چانهه سان | خشڪ ڀريل ۽ چانهه | 3 هيڪ | 1 tbsp. کير ۽ ڌڪيل شيڪ | |
سنيڪ | بغير ڪنهن کنڊ جو هڪ چانورو چانهه | |||||
رات وارو | مانيء جو هڪ سوڻ ۽ مکڻ ۽ چانهه | 2 apples | موڙي لڳل | 2 ڳوڙها | 2 آلو آلو ۽ چانهه | |
پراڻي سنڌي غذا 21 ڏينهن
پيش ڪيل بجلي رٿ کي ڊگهي عرصي لاء ٺهيل آهي ۽ اپلوڊ، سبزي ۽ پروٽين جي ڏينهن جي متبادل آهي. لنڊن جي غذا نقصان پهچائڻ واري جسم کي صاف ڪرڻ ۽ صحت ۽ رنگين کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪندو آهي. مٿيان سمورا قاعدا محفوظ آهن. پراڻي انگريزي غذا جو مطلب آهي ڳاڙھو، ٻاھر، ٻاڦيدار ۽ پڪل کاڌو کائڻ. اهو سفارش آهي ته اضافي ملائيٽيامين تيار ڪرڻ لاء.
- پهريان ٻه ڏينهن کير تي اجايو ويندا آهن. جسم صاف ٿي ويندي آهي ۽ پروسيس کي صاف ڪرڻ شروع ڪيو آهي.
- ٻئي ڏينهن ٻه پروٽين آهن. اهو وقت وڃائي پروٽين جي بدلي لاء ضروري آهي.
- ٽيون ٻه ڏينهن ميوا ۽ سبزي وارا آهن. جسم سان ويتامين، معدنيات ۽ فائبر سان گڏ سٿرايو ويندو آهي.
نيرن | منجھند جو | سنيڪ | رات وارو | |
روزانو ڏينھن | ماني، 1 پيچاري. ڇوف ۽ چانهه | 1 tbsp. گھٽ ٿڪ کير / کير | چانهن | 1 tbsp. گھٽ ٿڪ kefir / کير ۽ ماني |
پروٽين جي ڏينهن | مٽيء ۽ چانهه سان سڄو اناج ماني جو ٻه ٽڪرا | گوشت تي ڀوت، 150 گرين مٽي ۽ ماني ماني | 0.5 ڪڇو. مٽي ۽ ڌٻي سان ٻڏل | ٿڪندڙ گوشت ۽ پنيس جو هڪ ٽڪرو آهي |
سبزي وارو ڏينهن | انگور يا 2 سيپل | سبزي جي سوپ جو مکڻ يا ويناگريٽ جي چمچ سان | اڻڄاتل ميوو پڻ شامل آهن | سبزي جي سلاد ۽ چاچي سان چانهه |
پراڻي سنڌي غذا - نتيجن
پيش ڪيل طريقا اثرائتي آهن، هڪ مختصر وقت ڪيترن ئي کلوگرام بند ڪرڻ جي مدد ڪن ٿيون. پنج ڏينهن لاء، توهان 5 ڪلو گرام وڃائي سگهو ٿا. نتيجو ان اسڪيلز تي شروعاتي سکور تي منحصر آهي، ان کي انهن جي مثالن جو جائزو وٺي سگهجي ٿو جيڪي اڳوڻي انگريزي غذا، انهن جي بيزاري کان اڳ ۽ بعد جي فوٽوز ۾ مدد ڪئي هئي. اختتام ٿيل وقت کان به گھڻو ڊاڪٽرن تي لٺ نه ڪريو.
پراڻي سنڌي غذا - فوٽوز کان پوء ۽ پوء