هتي انهن لاء هڪ عجيب غذا آهي جيڪو غذا کي مسلسل جاري رکڻ لاء تيار نه آهن ۽ وقت ۾ تنگ نه آهي. هن طريقي جي نتيجن کي جلدي نه آهي، پر اهي آخري ڊگهي آهن، پر عام غذا ڏانهن موٽڻ کانپوء غائب نه ٿا ڪن. رستي جي ذريعي، توهان کي ان کان به ڇڏڻ جي به ضرورت ناهي. اهو نظام اڪثر وقتن جي جزوي غذائيت تي مبني آهي، جيڪو انسان لاء سڀ کان وڌيڪ عضوي طور سڃاتو وڃي ٿو ۽ ڪيترن ئي آرٽيڪل خوراکن جي اندروني ادارن ۽ مٿين سڀني جي بيمارين لاء هاضمي پيٽ جي سفارش ڪئي وئي آهي. جزوي غذا جو بنيادي مقصد آسان آهي: 5 ڏينهن توهان پيش ڪيل غذا تي 10 ڏينهن کائيندا آهيو - معمولي طور تي، ۽ متبادل توهان تائين گهربل وزن تائين پهچي ويندا.
جزوي غذائيت جا اصول ۽ فائدا
شروع ڪرڻ سان، اسان اهو طئي ڪنداسين ته درست جزوي خوراڪ جيڪا هن غذا جي بنياد ٺاهي وئي آهي. جزوي فيڊنگ سسٽم اڪثر وقتن ۾ هر ٻن ڪلاڪن جي تقريبن خوراڪ لڳائيندو آهي. اها اچڻ سان ڪيترائي فائدا آهن:
- توهان کي هر دفعي خطرو نٿو ٿئي.
- توهان مسلسل هر ميال سان ميٽابولزم جي ميکانيزم کي تيز ڪري ٿو؛
- تون بکيو محسوس نٿو ڪري،
- جسم غذائيت جي گهٽتائي محسوس نه ڪندو آهي، ۽ دماغ "ذخيرو توانائي" ڏانهن اشارو نه ڏيندو آهي، تنهن ڪري وڌ وزن گهٽ نه ڪندو آهي.
- هضم پيچ کي صحيح ڪم ڪرڻ شروع ٿئي ٿو.
ان ڪري، هن غذا ۾، جتي 5 ڏينهن توهان هڪ حصو کائيندا آهيو، ۽ 10 - معمولي طور تي، توهان مائيابولوزم کي منتشر ڪرڻ لاء، وزن گھٽائڻ ۽ پيٽ کي خراب نه ڪريو.
ڇڪيل غذا: مينيو
ھڪ غذا ھڪڙي جزوي غذا تي ٻڌل ھڪڙي مستقل پابنديون جي ضرورت آھي: نھ، ھڪ پنج ڏينھن جي چڪر ۾، ۽ 10 ڏينھن جي چڪر ۾، توھان کي مٺايون نه کائڻ گھرجي. تنهن ڪري، پنجن ڏينهن جي چڪر لاء اسان کي هن غذا جي ضرورت آهي.
- 7:00 . هڪ کنڊ سائي جي چانهه کان سواء کنڊ
- 9:00 . هڪ پلاٽ دزري، گرٽيڊ گاڏين جو سلاد، توهان ليمن جو رس سان ڪري سگهو ٿا.
- 11:00 . توهان جي پسند جي ڪنهن به ميوو؛
- 13:00 . گوشت جو ھڪڙو ننڍڙو ٽڪرو، ھڪڙي مان ھڪڙو ٽڪرا مکڻ سان ماني؛
- 15:00 . آڱريون ڳريل، يا پني جو هڪ ٽڪڙو، يا پنير جو اڌ ڀريل؛
- 17:00 . تازي ڀاڄين کان سلاب - گوبي، کڪڙين، وغيره.
- 19:00 . ڪيترائي خشڪ خشڪ ميوا - پرن وارا يا خشڪ آبي؛
- 21:00 . شيشي جي هڪ گلاس 1٪ موٽن (اختياري).
جيڪڏهن توهان هڪ کائڻ کپي، ته ان کي ڍڪ نه هڻي، صرف شيڊول تي کائڻ کپي. جيتوڻيڪ هن معاملي ۾ لڪيرائڻ جي سفارش نه ڪئي وئي آهي، ڇاڪاڻ ته اهو اڪثر وقت تي طعام آهي ۽ غذا تي ٻڌل آهي. هن کاڌي کي 5 ڏينهن تائين پهچائڻ، 10 ڏينهن لاء، عام طور تي غذا ڏانهن واپس وڃو، پر مٺائي ۽ اٽو کان سواء. پهرين پنج ڏينهن ۾، توهان 3-5 ڪلو گرام وڃائي ڇڏينداسين، ۽ هي نتيجو سست رفتاري ٿيندو، مگر ضرور يقيني طور تي چڪر جي هر تکرار سان يقيني ٿيندو.