توهان، عام طرح عام ماڻهن وانگر، هر هڪ ڀيرو هڪٻئي چاهيو. ۽ جيڪڏهن توهان وزن وڃائي ڇڏيو آهي، پوء جلدي ضروري آهي ۽ لازمي لازمي سڀ کي وڃائي. صرف هڪ خواب ۾، چڱي طرح، ۽ شايد سرجن جي اسڪيلل ۾، شايد اهڙي طرح هڪ آسان ۽ موثر وزن نقصان.
زندگي ۾، سڀ کان وڌيڪ پيچيده ۽ گهڻو ڪجهه آهي، الاس، مظاهرو غذا کان سواء ڪڏهن به نٿو ڪري سگهجي. اڄ اسان 10 ڏينهن تائين 10 ڪلوگرام غذا تي وڌ وزن وڌائڻ جي حقيقت ۽ حفاظت بابت ڳالهائينداسين.
پروٽينن جي وزن نقصان
اهو بهتر ڪارڻ، جيڪو 10 ڏينهن ۾ 10 ڪلو گھٽائڻ جو هڪ موقع آهي - شايد، پروٽين هاء. پهرين، پروٽين کي استعمال ڪندي، اسان ان جي آسودگي تي هڪ وڏي مقدار تي خرچ ڪندا آهيون. ٻيو، جڏهن ته غذا ۾ ڪاربوهائيڊريٽ جي مقدار گھٽائي ويندي آهي (اسان جي ڏينهن 20 ڏينهن تائين هڪ ڏينهن ۾)، جسم ۾ ته ٻيڙا يا عضون ورهائڻ شروع ٿيندي آهي. جيئن اسان مسلسل پروٽينن جي خوراڪ تي ڌيان لڳائڻ کان پوء، اسان جي نئين "ايندھن" اسان جي موتي پرت هوندي، جيڪا حقيقت ۾، اسان کي ان کان بچائڻ چاهيو ٿا. ۽ ٽيون، پروٽين جي غذائيت سان، انسولين وڌائڻ لاء حساسيت، مٺي تي گهٽ ڪن ٿا، ۽ عام طور تي "جانور" غائب ٿي ويو آهي.
منع ٿيل کاڌو
اسان اميد ٿا ڪريون ته توهان 10 ڏينهن ۾ 10 ڪلوگرام وڃائڻ لاء، توهان کي پاڻ ڪيترن ئي طريقن سان انڪار ڪرڻ گهرجي. هتي، ڪاميابي تي توهان جو مقرر ڪيل مقصد جي اهميت تي منحصر آهي. يقينا، اهو ممڪن ناهي ته نه اٽو يا نه مٺي، اسان کي کنڊ بدران ختم ڪري سگهون ٿا. انڪار ڪرڻ "مفيد" ڪاربوهائيڊريٽ جون شيون: اناج، ڍنڍ، مکڻ، ميوو. ميون مان توهان کي ليم ۽ ٻير ڇڏيندا آهيو. اضافي طور تي، ڪمري ۽ اسڪواڊ، ساساجز ۽ ٻين تماڪ ٿيل شين، فاسٽ فوٽن، گريبان، نمايان شين، جوس، ۽ سڀني نشارشي ڀاڄيون به نه کائيندا آهن.
خراب ناهي. پر جيڪڏهن توهان واقعي 10 ڪلو تائين وزن گھٽائڻ ۾ دلچسپي وٺندا آهيو، ته پوء اهي "ٽرڻ" لاء توهان کي تيار ٿيڻ گهرجي.
آئون ڇا ڪري سگهان ٿو؟
پهرين، توهان کي گوشت، ڪڪڙ، مڇيء جو کائڻ جي اجازت آهي. توهان وٽ گهٽ فاسٽ شيئر جون شيون آهن. 2 پي سي جي شرح تي ائون کي کائڻ گهرجي. 2 ڏينهن ۾. ڀاڄين مان، انهن مان في 100 گرام ڪاربوهائيڊريٽ جو 5-10 گ مشتمل آهي. توهان پڻ مشرڊ کائي سگهو ٿا، زيتون جو تيل کڻي سلاد ڀريو، چانهه ۽ ڪافي پيئندو (نه وڌيڪ اضافو!).
قاعدن جو قاعدو
گوشت ۽ ڀاڄين جو هڪ تناسب 2: 1 ۾ هجڻ گهرجي. توھان کي ھڪ ڏينھن پاڻيء جي 2 ليٽر پيئڻ گھرجي، خاص طور تي اھم، ھڪڙو گلاس پاڻيء پيئڻ لاء ناشتي جي سامھون کڻي. توھان ھڪڙو اڌ ڪلاڪ کان ھڪڙو اڌ ڪلاڪ اڳ ۾ پيئندا آھيو. اسان کاڌو نه پيئندا آهيون. گوشت تي ڪڪڙ، ڪڪڙ ۽ مڇي پٽي تي پکايا ويندا آهن، تنور ۾ پکا، کائڻ ۽ ٻيء لاء کائڻ.
5. ڏينهن جو هڪ ڏينهن. 5. اهو هڪ سخت قاعدو آهي، جنهن جو احترام نه ڪيو وڃي ته 10 ڪلو ڏينهن کان گھٽ 10 ڏينهن تائين ناگزير خواب هوندي. فوڪ غذائيت جو مقصد ميٽابولڪ عملن جي چالو ڪرڻ آهي.
ڏينهن لاء مينيو
ناشتي لاء، 2 نرم پيدا ٿيل هڻيون کائيندا آهن، سبزي جي سلاد کي زيتون جو تيل ۽ سائي چانهه يا ڪافي سان ڪپڙا.
ٻيء ناشتي لاء، سلاد جي پنن ۾ پنيج 45 گرام چراغ ڪري، توهان به کنڊ کان چانهه يا ڪافي پيئندا آهيو.
ماني لاء، ڪڪڙ يا گلي جي ٻن ڪڪرن لاء ٿانو ساٽ، ۽ ڀاڄين ۽ زيتون جو تيل جي سلاد لاء.
نانء گلاس جو دورت ۽ ٻير جو هڪ هٿدار آهي.
رات جي ماني لاء، اسان کي سامون فلمون يا ٻي سمنڊ مڇيء کي پکين ٿا، جڑی بوٽن ۽ پني سان ڀاڄيون ڀاڄيون آهن، ۽ 1.5-2 ڪلاڪ لاء بستري کان اڳ توهان کي ڪا گلاس گرم کير پيئي.
سبزيات جو سڀ کان وڌيڪ موزون آهي: گوباج، زچيني، ٽاما، ڪڪمبر، ايگ پالنٽ، مينش، ڪڪڙندڙ، پڪينگ گوبج.
مين مکيه
جيئن اسان شروعات ۾ بيان ڪيو آهي، معجزا ڏنا ويندا آهن. سپر تيز فاسٽ جلندڙ جلدي آھي، ڪنھن جو مطلب، ھڪ لاچار واري عمل. جڏهن باهه ورهائي وينديون آهن، انهن جي ٺهراڻ جون شيون ٺاهيون وينديون آهن. اهي شيون زهر آهن، جيڪو زهر آهي. جلدي توهان کي فٽ کان نجات حاصل ڪري، رت جي گهٽتائي جو مٿيون وڌاء. نوڪرن ۽ جگر کي ختم ڪرڻ لاء ڪم ڪرڻ گهرجي ته سڀني زلزلي کي ختم ڪرڻ لاء. اهو ئي سبب آهي ته پروٽين هاء دوران گهٽ ۾ گهٽ 2 ليٽر پاڻي پيئڻ ضروري آهي.