تمام مشهور پروٽين هاء مشهور آهي، جيڪو فرانسيسي غذا واري شخصيت پيئرري ڊڪسٽ پاران ايجاد ڪيو ويو آهي.
Ducane غذا هيٺ ڏنل مرحلن تي مشتمل آهي: "حملو"، "فريور"، "قوتون" ۽ "استحڪام". انهن مان هر هڪ گذريل کان جدا آهن ۽ غذا ٺاهڻ ۾ مدد ڪري ٿي جيڪا توهان پنهنجي سڄي زندگي کي لطف اندوز ڪري سگھو ٿا. Ducane غذا جي سڀني مرحلن تي، توهان غير پروٽينن فوڊس پڻ گهٽ ڪري سگهو ٿا جيڪي گهٽ ۾ گهٽ ڪاربوهائيڊريٽ ۽ ڀاڙي وارا آهن، مثال طور، سائي چانهه، انگورن، شلام، قامي ۽ ڪافي.
ڊاکين غذا جو پهريون مرحلو
"حملي" جي مدت کي ڳولڻ لاء هي تناسب وڌيڪ وزن ۽ انگن جو استعمال ڪيو وڃي ٿو:
- 20 ڪلو تائين، اسٽيج توهان جي لاء 5 ڏينهن کان وڌيڪ نه هوندي؛
- 20 کان 30 ڪلو تائين، تنهن کان پوء توهان جو اسٽيج 5 7 ڏينهن کان گهٽ ٿيندو.
- انهي کان 30 ڪلو کان وڌيڪ، اسٽيج تي وڌ ۾ وڌ 10 ڏينهن تائين.
هن مختصر وقت ۾ توهان پنهنجي اندروني حالت بهتر ڪرڻ جي قابل ٿي سگهندا ۽ 6 ڪلوگرام وڌائي وزن کان نجات حاصل ڪري سگهندا. اسٽيج جو اصول "حملو"
- هي اسٽيج 10 ڏينهن کان وڌيڪ نه استعمال ڪريو، جيئن توهان سٺو نتيجا حاصل ڪرڻ جي قابل نه هوندا.
- وزن گھٽائڻ سان سڪل واتر سان گڏ، جسم ۾ ضعيف ۽ جلدي سان.
- اهو اضافي طور تي ويتامن ۽ معدنيات جي پيچيده استعمال ڪرڻ جي سفارش آهي.
- 1.5 جدولن جو روزانو استعمال. کاء جي چڪر جو چمچو.
- غذا کي پروٽينن کا کاڌو شامل هجڻ گهرجي، جنهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ رقم باهه ۽ ڪاربوهائيڊريٽ شامل آهي.
- جيترو گھڻو ڪري کائو ۽ جيترو توهان چاهيو.
- ٻاڦ تي کائڻ، ھڪڙو تندور يا کاڌي جي کاڌي ۾.
ھن مرحلي تي اجازت ڏنل شين جي لسٽ: گھٽ فاسٽ ويڪ ۽ ھام، سفيد ڪڪڙين جي گوشت، خرابي، گوشت يا زباني زبان، ڪڪڙ يا گوشت جي جگر، مڇي؛ سامونڊي، کاڌو ، گهٽ ٿڪندڙ کاڌو پنير ، کير ۽ ٻلو.
دڪن جي غذا جو ٻيو مرحلو
کروز جي مرحلي جو عرصو 15 ڏينهن آهي. بنيادي اصول - پروٽين ۽ سبزي واري ڏينهن جي متبادل. متبادلات جو تعداد باقي اضافي ڪلوگرام تي منحصر آهي.
- جيڪڏهن توهان گھٽ 10 ڪلو کان گھٽ وڃائڻ جي ضرورت آهي، پروٽين ۽ سبزي جي ڏينهن کي متبادل ڪرڻ جي ضرورت آهي 1: 1 يا 3: 3؛
- جيڪڏهن 10 ڪلو کان وڌيڪ وزن جي ڀيٽ ۾ آهي، پوء متبادل متبادل 5: 5 هوندو.
- ھن مرحلي تي توھان گھٽ ۾ گھٽ 4 ڪلوگرام وزن کان نجات حاصل ڪري سگھو ٿا.
مرحلن جو قاعدو "فريور":
- جيڪڏهن توهان کي پريشان محسوس ڪيو ۽ توهان خراب محسوس ڪيو، ته اهو بهتر آهي ته هن اسٽيج جي عرصي کي قصر ڪرڻ لاء.
- هن جڳهه تي توهان پنهنجي معمولي وزن حاصل ڪرڻ جي قابل هوندا.
- روزاني استعمال 2 ڍنڍون. کاء جي خارن جو چمڙو.
- توهان گهڻو ڪري کائي سگهو ٿا ۽ جڏهن توهان چاهيو ٿا.
- ھن مرحلي تي ممنوع مصنوعات جون لسٽ: آلو، اناج، پادا، ڍنڍ، ايشوکوز ۽ زيتون.
ڊڪسي غذائي ڊيٽ
"قوتون" اسٽيج جي عرصي تي ان جي بنياد تي ڪلوگرام واري تعداد تي منحصر ڪيو ويو آهي، جنهن جو توهان هيٺ ڦٽو ڪيو آهي، تناسب هيٺ ڏنل آهي: 1 ڪلو هن مرحلي جي 10 ڏينهن جي برابر آهي.
مرحلن جو اصول "اختياري"
- هن مرحلي تي توهان ڪافي مقدار ۾ وڌ وزن وڌائي سگهو ٿا.
- هي مرحلو توهان جي نتيجن کي مضبوط ڪرڻ ۽ شروعات ۾ واپس نه موٽڻ ۾ توهان جي مدد ڪندي.
- 2.5 سٽ تي روزانو کائڻ جا. کاء جي خارن جو چمڙو.
- هن مرحلي تي، توهان پنهنجي لاء شامل ڪري سگهو ٿا
هيٺيون کاڌو: 1 ميوو ۽ پنيس جو هڪ ٽڪرو. - توهان هفتي جو هڪ حصو کائي سگهو ٿا هڪ هفتي جو وقت، مثال طور، آلو، چانور يا پادري.
- انهي سان گڏ، هڪ هفتي ۾ هڪ ڀيرو توهان پنهنجي پسنديده حرام ٿيل کاڌو کائي سگهو ٿا. اهو ٿي سگهي ٿو پهريون، سيڪنڊ ۽ مٺاڻ، صرف حصن جي وچولي هجڻ گهرجي.
- پهرين هفتي ۾، پهرين هفتي جو پهريون ڏينهن توهان پروٽينين کاڌو کائڻ گهرجي.
"اسٽيبلشمينٽ" جو آخري مرحلو توهان جي سڄي زندگي کي ختم ڪري سگهي ٿو. پيئر ڊيڪن جي غذا جي مرحلن ۾ توهان کي اضافي پائونڊ کان نجات حاصل ڪرڻ ۽ توهان جي جسم کي معمول تي آڻڻ ۾ مدد ملندي.