تصور ڪريو ته ڇانو پنن سان ھڪ جادو پھول آھي، انھن مان ھر ھڪ کي ڇڪيندا آھيو، توھان کي 500 کان وڌيڪ وزن گھٽائي ڇڏيندا آھيو. پيش ڪيل؟ تنهنڪري، سويڊين غذا واري شخصه انا جوزسنسن جي غذا جو اهو بنياد آهي. منوڊيتا ڇهه پنن، ڇڪڻ جو ڇهه ڏينهن، هڪ ٻئي جي هيٺيان:
- مڇي؛
- سبزي
- ڪڪڙ؛
- مرجان؛
- ڪنگ؛
- ڦر
انهن مان هر هڪ، صرف هن حڪم ۾ وڃڻ گهرجي، توهان پنهنجي ترتيب سان ترتيب جي ترتيب کي تبديل نه ٿا ڪري سگهو. حقيقت اها آهي ته هر غير روزانو ڏينهن وڌيڪ کلوگرام کان نجات حاصل ڪرڻ جي ڏکئي مسئلي ۾ پنهنجو ڪردار ادا ڪري ٿو ۽ جسم کي نئين، 24 ڪلاڪ مونو غذا لاء تيار ڪري ٿو. مثال طور، هڪ مڇيء جو ڏينهن ايندڙ اگلو سلسلو لاء جسم تيار ڪندو. مڇيء سان آسانيء سان معدي پروٽين جي هڪ ذريعو آهي. سبزي - ڪاربوهائيڊريٽ ۽ فائبر جي کوٽ ڀريندا. ڪڪڙ جي جسم کي ٻيهر تيز معيار جي پروٽين سان گڏ ڪري ٿو، مشڪين کي مضبوط ڪري ٿو. دماغ - جسم کي "پيچيده" ڪاربوهائيڊريٽ سان فراهم ڪندو. ڪنڊ ۾ ڪلسيم جي اعلي مواد جي ڪري ، جسم ۾ پروٽينن جي گهٽتائي جي سبب، هڏا کي مضبوط ڪن ٿا. ۽، نيٺ، ميوا - جسم پوليوڪريريز سان گڏ فراهم ڪندو.
جيئن ته توهان ڏسي سگهو ٿا، غذا جي بنيادي اصولن مان هڪ 6 پن چڪين لاء پروٽين، ڪاربوهائيڊريٽ متبادل آهي، جنهن جي مصنف جي مطابق، ڪامياب جو 50 سيڪڙو آهي.
ٻيو اهم اصول هن ڏينهن ۾ هڪ غير معمولي غذا آهي، ڇاڪاڻ ته مائو غذا، مدت، جيڪو 24 ڪلاڪن کان وڌيڪ نه آهي، توهان کي تمام گهڻو موٽوائتي نموني سان لاڳو ڪرڻ جي اجازت ڏيندو آهي.
ٽيون اهم پہلو راند ۾ غذا جي تبديليء آهي: هن لاء، ڇهن پنن سان گڏ هڪ گلن جي ڪاغذن مان کٽي ويندي آهي، مونو غذا جو نالو پنن مان هر هڪ تي لکيل آهي. هر روز جي آخر ۾ توهان کي هڪ پينٽل ڀڻڻ جي ضرورت آهي.
مونو غذا جو مينيو 6 پنال
تقريبن غذا مينيو:
- پهرين ڏينهن مڇي آهي. 300-500 گرام مڇي ڪنهن طرح ۾ پکايا (فراڪ سوا سوا)، ڏينهن جي دوران 5 استقبال کائيندو. توهان ٿڌي مصالحن کي شامل ڪري سگهو ٿا، لوڻ (ننڍو مقدار ۾) گرين. اهو اجازت آهي ته وٿٿ مڇي مان سڻڪ سان گڏ ڪن.
- ٻئي ڏينهن - سبزي. اهو ممڪن آهي ته 1.5 ڪلوگرام جي مٽي، خشڪ ڪيل يا خشڪ ڀاڄين کان وٺي. توهان شايد غذا ۾ آلو شامل ڪري سگهو ٿا پر گهڻو ڪجهه نه. نمڪ، بوب ۽ مسالائي مصالحن جي اجازت پڻ هوندي آهي. سبزي جي رس جون اجازت ڏنل هونديون آهن.
- ٽيون ڏينهن ڪڪڙ هوندو آهي. ڪڪڙ جي سوراخ مان 500 رپ مان ڪٽي، ٻاھر ڪڍو يا ٻاھر ڪڍو، جڑی بوٽن ۽ مصالحن جي اضافي سان، يا ڪڪڙ برائو ڪڪڙ؛
- چوٿين ڏينهن اناج آهي. توهان ٿوريون اناج کان سري لنڪا کائي سگهو ٿا. 200 گ. خام اناج جو مقدار 200 گ. توهان غذائي ڪڻڪ، ٻج، بران، اناج جي وڻن، موسميات، نمک جي غذا ۾ پڻ شامل ڪري سگهو ٿا.
- پنجين ڏينهن جاني آهي. غذا جي بنياد - گهٽ-موٽو کاڌو پنيس (ساوڪ تائين 3٪ ٿڪ) - 500 گ. توهان پڻ چمڙي کير پيئي سگهو ٿا، گهٽ فاسٽ شيئر جون شيون استعمال ڪريو؛
- ڇهين ڏينهن ميوو آهي. توهان ڪي به ميوا کائي سگهو ٿا، پر 1.5 ڪلو کان به وڌيڪ نه.
پڻ هر غذا ۾، توهان پاڻي، سائي ۽ هيلل چانهه جي لامحدود مقدار پيئندا آهيو. ان کي ڪارو چانهه ۽ ڪافي جو استعمال محدود ڪرڻ گهرجي، ۽ کنڊ مڪمل طور تي ختم ٿي وڃي.
غذا جي اختتام کان پوء، توهان کي غذا جي پيش ڪيل 6 پن چڪين جي سيٽ مان ڪجھ ڏينهن تائين کائڻ جي ضرورت آهي (انهن کي ڪنهن به ميلاپ ۾ ٺهرايو ويندو)، ۽ سراسري طور تي هر روز ڪروڙ 1400-10000 ڪوريور تائين هلوري مواد وڌائي. هڪ هفتي کان پوء، توهان کي غذا ٻيهر ڏئي سگهو ٿا.