ڪيتريون ئي نمائندو انسانيت جي خوبصورت اڌ، جيترو جلدي ڄاڻن ٿا ته اهي جلد ئي ماء بڻجي ويندا آهن، سندن کاڌي کي ڏسڻ کان روڪي. آخرڪار، اهي هر شيء جيڪي انهن چاهيو کائڻ جو موقعو ڏنو آهي، ۽ توهان کي ڳڻپيوڪر شمار نه ٿا ڪري سگهو. ها، اهو ئي هيو! جيئن اهو نڪتو، حمل جي دوران وڌندڙ وزن صرف پنهنجي انگ اکر کي نقصان نه ٿو ڏئي سگهي، پر مستقبل جو ٻار پڻ.
هن دور ۾، توهان کي سڀ کان وڌيڪ مشغول هجڻ گهرجي، ڇو ته توهان هڪ وڌيڪ زندگي تي ڀاڙي ٿا. جيڪڏهن توهان اڳي ئي ختم ٿي وئي، توهان آساني سان روزانو هڪ ڏينهن بندوبست ڪري سگهو ٿا، پر حمل جي دوران هي اهو نه ٿو ڪري سگهجي، ڇاڪاڻ ته ميوي غذائي اجتناب کي ان جي ضرورت نه هوندي. هر هڪ جملي کي هڪ واقف آهي جنهن کي توهان "ٻن لاء لاء" کائڻ جي ضرورت آهي، عام طور تي، سڀني طبي سفارشن جي تضاد رکي ٿي. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان اڃا تائين رهڻ جو فيصلو ڪيو آهي، ان تي ڌيان ڏيڻ، پوء توهان حمل جي دوران ٿلهي هوندي. عورتون "دلچسپ" پوزيشن ۾، پهرين ٽن مهينن لاء عورتن جي غذائي قدر جي قيمت صرف 100 ڪيليئرز ۽ وڌيڪ 300 کان وڌيڪ وڌائي وڃي.
۽ اهو حمل جي دوران اهو اضافو وزن توهان کي ڏکيو نٿو ڏي، تنهن ڪري ضروري آهي ته ڪيترن ئي قاعدن کي عمل ڪرڻ گهرجي:
- هر روز توهان کي مڪمل ناشتي سان شروع ڪرڻ جي ضرورت آهي. اهو توهان وٽ صرف ان کان انڪار ڪرڻ ۽ توهان جي اڳيان (ٻيڙيون) توهان کي مستقبل جي حوالي سان مهيا ڪيو ويو آهي، ۽ هن ٻاراڻي تي سٺو اثر نه آهي. حمل جي دوران وزن ۾ وڏو واڌارو، توهان ان صورت ۾ منهن نه ٿا چاهيو ته توهان مسلسل توهان جي خواهش جو منصوبو ٺاهيو. توهان پنهنجي وڌايل بيبي کي ميو يا ڌڪ سان کڻي سگهو ٿا.
- جيڪڏهن توهان اڃا به اهڙي قسم کان پري حمل دوران ٿلهي ليکي کان بچڻ نه ڏنو، ته ان کي گهٽائڻ لاء توهان ڪيتريون ئي ڪوششون ٺاهڻ کپن. اهو توهان جي آسان خواهش ۾ مدد ڪنداسين. پريشان نه ڪريو، اسان توهان کي پيش ڪنداسين ته توهان کي پنهنجو نقصان نه پهچائي. ان کان پوء، حاملہ عورتن لاء ڊاڪٽرن جي وزن گھٽائڻ لاء. خوراڪ لاء سڀ کان اهم شرط سندس راڄ آهي. اهو هميشه لاء ضروري آهي ته ان ڏانهن لٺ. جيڪڏھن توھان چئو تھ توھان تمام گھڻو تيز کیلوري چاھيندا آھيو، لوپڻ کان پهريان ان کي کائڻ جي ڪوشش ڪريو. رات جو ڀلا تر جيترو 20:00 کان. مرحوم نموني کي صرف آساني سان معدي ڪرڻ گهرجي. صبح جو بکري جي سختي سان حرڪت ڪيو وڃي جيستائين بک جي احساس کي برداشت ڪيو وڃي.
- ڳاڙهو عورتن لاء وزن جي نقصان لاء ميون ۽ ڀاڄين جو هجڻ گهرجي. خاص طور تي مستقبل مستقبل جي لاء خام قسم ۾ اهي ڪارائتو آهن. حمل جي دوران وزن وڃائڻ، گوشت جي شين جي بدعنواني نه، نموني جي مقدار کي گهٽائڻ، سحري کي ترجيح ڏيو، त्रसित छैन. حمل جي آخري ٽن هفتي ۾، سبزياتي کاڌي خوراڪ کائڻ جي ڪوشش ڪريو.
- غذا حامله عورت لاء ڳري وزن سان ڳرڻ واري پروٽين مان مشتمل هوندي، انهن مان 100 گرام چوري کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي (پوکيء جو 20 جو وڏو سبب). ڪاربوهڊريٽ 350 گرام هجڻ گهرجي. اهو ننڍو حصو ۾ 4-5 ڀيرا کاڌو وٺڻ لاء لازمي آهي.
- حمل جي دوران وزن جو هڪ وڏو سيٽ مستقبل مستقبل ۾ ذیابيطس، حمل جي زالن سان آهي، ۽ توهان کي دير سان ويڪسسيسيس پڻ انعام ڏئي سگهي ٿو.
اهڙي قسم جي تشخيص ٺيڪ نه آهي: دٻاء وڌائي، نه رڳو جنين جي ڀيٽ ۾، رڳو مستقبل جي ماء لاء پڻ خطرو آهي. ۽ ڪڏهن به مشڪلاتن جو پيمائش جي دوران پيدا ڪري سگهجي ٿي. هر عورت سمجهي ٿو ته وڏي ڄمار کي جنم وٺندي هڪ عام وزن سان گڏ ٻار کان وڌيڪ ڏکيو آهي.
مٿي ڏنل سڀني سمن کي ٽوڙڻ، اسين نتيجو اچي وڃن: حمل جي دوران وڌيڪ وزن حاصل ڪرڻ جي لاء، توهان کي تغذيت کي تبديل ڪرڻو پوندو. باهمي ۽ مٺيء جي استعمال کي محدود ڪريو، ميوو ۽ ڀاڄين تي ٿڪايو، گهٽ پيئڻ واري ڏاڍي چانهه ۽ ڪافي پيئڻ. جيڪڏهن توهان ڏٺو آهي ته توهان تمام گهڻو وزن حاصل ڪرڻ شروع ڪيو، شروعاتي طور تي کاڌي کي عام طور تي آڻڻ لاء ڪوشش ڪريو. کاڌي جي مقدار ۾ تيز رفتار گهٽ توهان جي جسم ۽ توهان جي مستقبل جي ٻاراڻي جي حياتي کي نقصان پهچائي سگھي ٿي.