سنگر ويلرريا کي جلدي ماڻهن جي دلين کي کٽيو آهي - لفظي طور تي ان وقت کان هوء اسٽيج تي نظر آئي، سندس مداحن جي فوج مسلسل وڌي رهي آهي. گلوکار نه رڳو هن جي خوبصورت، صاف آواز ۽ خيالي گيت گيت لاء، بلڪه هن جي خوبصورت نمائش لاء، جنهن کي نه رڳو هن جي خوشگوار منهن، پر پڻ خوشحالي واري شخصيت سان پڻ مهيا ڪيل آهي. هاڻي فراھم ٿيل سائيٽن جو وڏي تعداد پڌرو ٿيو آھي جيڪو والارين غذا چالو ڪارڪو سان وڪرو ڪندو آھي. حقيقت ۾، ڪوئليريا کان ڪوئلي جي هڪ ماٿري آهي، ڇو ته ڳائڻي وزن وڃائڻ کان پهريان هن ڳائڻي کي هي مواد نه استعمال ڪيو آهي.
بيٿ وٿريا والرياريا کان
"جيڪڏهن اهو غذا فعال ڪاربان تي والاري موجود ناهي، اهو ڪئين وزن ڪيئن ڪٽجي؟" - توهان پڇيو. اهو تمام سادو آهي - ڳائڪيندڙ ڪجهه سادي ۽ سستي ڊيٽ استعمال ڪري ٿو، جيڪا هن کي مسلسل شڪل ۾ ڏئي ٿي.
گلوکار ويلرريا جي ڊاڪٽرن مان هڪ هڪ باڪرواٽ ظاهر ڪيل غذا آهي، جيڪو ٽن ڏينهن لاء ٺهيل آهي، جنهن کي توهان کي هڪ اهم واقعي کان اڳ وزن گھٽائڻ جي اجازت ڏئي ٿو.
هن غذا ۾ مکيه موهيندڙ نموني ۽ کنڊ کان سواء پاڻيء تي هڪ عام بڪواٽ پائيج آهي. اهو بهتر نه آهي ته ان کي ابال ڪرڻ لاء، پر توموس ۾ ان کي چيڪ ڪرڻ لاء: شام جو، 3.5 پيالو جوالء وارو پاڻي گلاس ڏانهن وڌايو ۽ ٿوريء تارنس کي وڌايو. صبح جو اوهان کي هڪ لذيري ريزرو ملندو، جيڪو ڏينهن ۾ تقريبا 4-5 دفعا ننڍا ننڍا حصا کائي سگهو ٿا. ساڳئي وقت ۾ هر هڪ اڌ ڪلاڪ کان پهريان هر هڪ گلاس پاڻي پيئڻ جي ضرورت آهي، انهي جي مطابق هر روز في ڏينهن گهٽ ۾ گهٽ ٻن ليٽر هئي.
هن طريقي سان، ٽي ڏينهن ۾ توهان بکيو ختم ڪرڻ کان سواء ڪي ڪلوگرام وڌيڪ وزن وڃائي ڇڏينداسين. هي غذا مستقل نتيجو نٿو ڏئي ۽ توهان کي عارضي طور تي رکڻ لاء انگ اکر کي ترتيب ڏئي ٿو. مستحڪم نتيجو حاصل ڪرڻ لاء، ڳائيندڙ هڪ مختلف سسٽم استعمال ڪري ٿو.
مسلسل وزن جي نقصان لاء مسلسل غذا والرياريا
اصلي غذا والري، جيڪو گلوکار هڪ خوشگوار نموني کي برقرار رکڻ لاء استعمال ڪندو آهي، هيٺ ڏنل سادي قاعدن جي ضرورت هوندي آهي:
- هر شي جي زندگيء تي هڪ مثبت نقطو؛
- فعال زندگي جي پوزيشن
- کاڌو الڳ ڪريو؛
- خراب عادتن کان انڪار ڪرڻ (ويلرريا ڌڪ نه ڪندو آهي ۽ شراب نه پيئي).
اها هن ڳائڻي کي مسلسل شڪل ۾ ڏئي ٿي. جيڪڏهن وزن اڃا تائين وڌڻ شروع ٿئي ٿي، ڳائيندڙ پاڻي يا فتني جي حق ۾ خواهش کان انڪار ڪري ٿو. ڪنهن به صورت ۾ آخري کاڌو 19:00 کان بعد تائين نه ٿي سگھي.
ان کان سواء، ڳائيندڙ مسلسل الڳ طعام ڪري ٿو: گوشت، پولٽري ۽ مڇي هن جي مينيو ۾ هميشه هميشه گهرن جي استعمال کان بغير تيار ٿين ٿا، ۽ گارنش هميشه غير استراشي ڀاڄين جي خدمت ڪندو آهي. گارنش پادريء جي صورت ۾ آلو يا بالواھيٽ ڳائڻي کي سڃاڻي نٿو سگهجي، اها صرف الڳ الڳ ٿي سگهي ٿو.
گلوبل جي پسنديده شين مان هڪ ئي فني آزاد کاڌي پنيس آهي، جيڪو صرف نه پروٽين ۽ ڪلسيم جي ترتيب ۾ مالدار آهي، پر هن جي گهٽ چرورڪ مواد لاء، جنهن کي کيس ان کان واپس وٺڻ جي اجازت ناهي. ان کان علاوه، والرياريا باقاعده، هر هفتي، ڪوفير تي لوڊ ڪرڻ جو ڏينهن خرچ ڪندو آهي.
والرياريا جي غذا ست ڏينهن لاء
سير جي دوران ڳائڻي پاڻ کي آرام ڪري سگهي ٿو، جيڪو اضافي پائونس ٿي ٿو. انهي حالت ۾، هڪ هڪ هفتي لاء ٺهيل هڪ مؤثر غذا استعمال ڪندو آهي ۽ توهان کي 3-5 ڪلو گرام ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو.
انهي صورت ۾، هيٺيان غذا کان خارج ٿيل آهن:
- شراب، ڪاروبار پيئڻ، ڪافي.
- ماني سميت سڀ اٽو مصنوعات.
- ڪاسٽ، مارارائن ۽ ٻيا وڻ؛
- مٺايون ۽ کنڊ؛
- سوز
ھن معاملي ۾ مين مينيو قدرتي شين تي مشتمل آھي:
- روئي گوشت، مڇي، ڪڪڙين، ۽ سمورين کاڌا؛
- ڀاڄيون ۽ ميوو؛
- اناج.
هر کاڌي جي خدمت ڪرڻ کان 300 گرام کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي - اهو اٽڪل 1.5 پيالو کاڌي آهي. ھڪڙي ڏينھن ۾ ھڪڙو وقت کاڌو 5-6 ڀيرا کائڻ، تازي ميون ۽ ڀاڄين تي ڌيان ڏيڻ. مثال طور، توهان پاڻيء تي ناشتي ۾ ناشتي ڪري سگهو ٿا، ڀاڄين جي سلاد ۽ ڪڪڙ جو هڪ حصو آهي ۽ سبزي جي سرن سان گڏ کاڌا آهن. ناپسنديده ميوا ناشين لاء مناسب آهن.