گيلين ميڪليل واقعي پنهنجي ڪم جي ميدان ۾ هڪ ماهر آهي، اهو هن جي مشق ۽ پنهنجي خاص غذا جي مينڊيٽ ۾ ٻنهي مان ظاهر آهي. هن جي ڪتابن مان هڪ، گلين اسان جي لاء ممڪن حد تائين آسان بڻائي ڇڏيو - اسان هڪ منصوبو ڏني وئي هئي ته هرڪو 30 ڏينهن تائين پاڻ لاء هڪ مثالي غذا ۽ ساڳئي عرصي لاء تيار ڪيل تربيتي منصوبو ٺاهيندي. اڄ اسان غذا گليين ميزيلز جي اصولن تي مختصر بحث ڪنداسين.
بنيادي بدلي
گيلين مائيزيل جي غذا جي مينڊي ۾ ڳڻپيوڪر جو تعداد توهان جي انفرادي اشارن تي مشتمل آهي - وزن، اونچائي، عمر ۽ جنسي. اهو توانائي جي معمولي بنيادي بدلي کي سڏيو ويندو آهي، اهو آهي ته، توهان جي جسم کي پنهنجي جسم ۾ اهم ڪم تي خرچ ڪندو آهي، ۽ اهي سڀ ڪيوريون ڌماڪو آهن، جيتوڻيڪ توهان اڃا تائين سڄو ڏينهن ڪوڙڙا آهن.
مکيه تبادلو فارمولا جي حساب سان حساب سان آهي - 655 + (9.57 × وزن ڪلو) + (1.852 × اونچائي سينٽر) - (4.7 × سالن جي سال ۾) هن لڪير هيٺ هيٺيون ڪيفريٽ جي گھٽتائي ڪرڻ ناممڪن آهي، ٻي صورت ۾ توهان جي ميٽابولزم سست ٿي ويندا.
ميٽابيلڪ جي شرح
ٻيو اشارو جيڪو گليئن ميڪليل سان وزن گھٽائڻ ۾ اچي ٿو اهو توهان جي ميهنابولزم جي رفتار آهي. گيلين کي خوراڪ جي هڪ لسٽ پيش ڪري ٿو جيڪا ميابابولزم جي قسم جي بنياد تي ختم ٿيڻ گهرجي.
گوشت
گلين مائيز هڪ 20 سالن جو تجربو رکندڙ آهي، ۽ سڀني لاء هن جي مشق لاء هوء يقين هئي ته سڀ کان وڌيڪ خوراڪ 2 مکيه کاڌو ۽ 2 نمونو آهي. ان لاء ڇو ته سلائينگ ميزيلز سان توهان سلائينگ پروگرام جي سفارش ڪئي وئي آهي، هر چار ڪلاڪن کائي وٺو ۽ هڪڙي کاڌي نه ڇڏيندا آهن. اضافي طور تي، گلين ڏاڍي مشورتون توهان جي خواهش کي درپيش ڪرڻ لاء مشورو ڏئي ٿو، جتي توهان هر شئي کي لکندو، جيڪو توهان هر کاڌي ۾ کاڌو، وينجن جي کليسي مواد، پيئڻ جو توهان کي کپي. اهو صرف پنهنجو پاڻ کي نظم و ضبط ڪرڻ ۾ مدد نه ڏيندو، توهان پنهنجي غذائيت ۾ خساري ڳولڻ جي ڪوشش ڪري، نتيجن کي ختم ڪرڻ ۽ سڌارن جي جوڙجڪ ۾ ترميم ڪنداسين.
سوٽي ۽ پاڻي
اسان جي ڪوچ ۽ مرشد مڃي ٿو ته لوڻ هڪ قاتل آهي، ۽ اصل ۾، هن جي راء گهڻو ڪري ڊاڪٽرن جي صلاح سان اتفاق ڪري ٿو ته هن غذا ۾ هن شين جي مواد کي گهٽائڻ لاء. سٽٽي سڀني ذرو ننڍڙو مايع گڏ ڪري ٿو ۽ ان سان ردعمل ۾ داخل ٿئي ٿو. نتيجي طور تي، توهان کان وڌيڪ چاهيندا آهيو، غذا جي پرواهه ناهي، ۽ هر ڪنهن جي پڻ سوڀ لڳندي آهي.
جيئن پيئڻ جي پاڻي جي لاء، هتي جولين کي واهن جي پيروي ڪري ٿو. عورتن لاء 2 ليٽر پاڻي روزانو ۽ ڀروسي طور تي پريشان ٿي. جڏهن بوتل بوتل خريد ڪري، ليبل ڏسڻ جي پڪ ڪريو ته ان ۾ سوڊيم نه هجڻ گهرجي.