ھر ڪو ڄاڻي ٻجھي جي پنيس جو ھڪڙو شاندار ھار-کير جي پيداوار جي مفيد پراگين ڄاڻي ٿو. ان کي حاصل ڪريو، کير ۾ ليٽيڪڪ اسيد بيڪرياريا سان، جئين جنهن ۾ کاسي جدا ٿي وڃي ٿي، ۽ ڪنڊ ۾ انساني جسم جي لاء قيمتي مواد موجود آهي، جهڙوڪ پروٽينين ڪيسن (جيڪا آسانيء سان جسم سان جذب ٿي ويندي آهي) ۽ کير جو کاڌو. ڪنوار ۾ وڏي مقدار جو ڪليميم (پيداوار جي 100 گرام في 100 ايمگرام) شامل آهي، جنهن ۾ ٻارن جي غذا، بزرگ ۽ حامله خواتين ۾ اهو ضروري آهي.
اھو گھٽ فاسٹ کاٹیج پنیر ہے (0٪ چربی کا مواد) کی سب سے بڑی مقدار آسانی سے ہضم پروٹین میں شامل ہے اور غذائی خصوصیات ہیں. اهڙي طرح کيس کيس غذائي تغذي ۽ روزو رکڻ جي لاء تمام مشهور مصنوعات آهي.
ستن ڏينهن جو کاڌو پنيس غذا
کاڌو پني غذا کي برداشت ڪرڻ بلڪل آسان آهي ۽ توهان کي بکيو محسوس نه ڪندو. انهي ڪري ڇو ته مرڊ غذا بابت گهڻو ڪجهه مثبت جائزو وٺندو آهي. هن کي ڪرڻ لاء ست ڏينهن توهان کي هيٺ ڪرڻ کپي.
1. ناشتو لاء، توھان ھيٺ ڏنل ھڪڙي پراڊڪٽ پيڪيجز مان چونڊيو ٿا:
- ڪڻڪ جي 35 گرام واري مڻ جون 100 ملي ميٽر سان ملائي رهيا آهن. هڪ گلاس نارنگي جو رس وٺو.
- روئڻ سان ماني جي 1 ٽڪرا لاء 30 ڪڪڙ ٿيل ڪڪڙ جي پٿريلي کي ڍڪايو. اڌ ۾ هڪ کڪڪار يا ٽماٽو کٽي ۾ حلقن ۽ چوٽي تي رکيو.
- هڪڙو ٿانو ٿانو سان گڏ ٿلهو مکڻ ۽ ماکيء جي 2 چيمن سان گڏ پکڙيل آهي.
2. منجھند جي ماني لاء، ضرور ضروري آھي ته پنير جو ھڪڙو کاڌو پکو. اهو ٿي سگهي ٿو:
کاڌو پائيس omelette سان گڏ
اجزاء: 100 گرام کاڌي پني، 2 هڻڻ، 1 ميڪ، 1 چمچ نيبو زين ۽ 0.5 ڪڪڙون کنڊ.
پروٽين کي يوزڪن، ميٽي پنيس 2 هيڪاندي يوڪڻ، ليمن جي زين ۽ کنڊ سان گڏ هجڻ گهرجي. وحشين کي وڪوڙ ڪيو ۽ ڪنڊ ڪامي کي وڌايو. سيب ٿلهي حلقن ۾ پٽي وڃي ٿو ۽ مٿيون ٻرندڙ پين تي رکيل هجي، مٿي کان مٿي ڪاٽي پنيس ڪاميٽي وجهي. 10 منٽ لاء تندور ۾ تنديل پائڻ واري آهي.
ڪائوٽس مگل ۽ راسبرز سان پنيس
اجزاء: 200 گ گھٽ فاسٽ کاڌو پنيس، 200 گ راسبرز، 25 گ مائيلي، 1 ٿلهو ليمن جو رس، 0.5 ڪوسو چرسن وارو کنڊ ۽ ٿوري وينئنلا.
ميڪسي ڪٽيٽ کي 100 گسري مان مٽي آلو سان پنيس، ليمن جو رس وڌائڻ، وينلن ۽ کنڊ ٺاهي وڃڻ لاء. ڪيڊ-راسبريري مگلن جي باقين ۽ باقي راسبيسس تي رکون ٿا.
ڀاڄين سان پنيسي جوش
اجزاء: 100 گرام کاڌي پنيس، 100 گائي ڪڪڙندڙ، 1 ننڍا گاجر، 100 گي تازي مادو، 2 هيڪ، گرين پنيس جو مزو.
ڪنگائي گهرو ۽ گاڏين، سلسلن ۾ ڪٽيو (گوباج بيڀاٽيڪس ۾ ورهايو ويندو آهي) ۽ گوبي نرم ٿيڻ تائين ساوڪ پاڻي ڀريو ويندو آهي. پوء ٿورو ۽ مٽيء ۾ وڌو وڌو. ويلڊ کي ڀاڄيون پکايا ويندا آهن ۽ پاڻي کان دريافت ٿيڻ کانپوء انهن کي اڳوڻي تيل تي رکي. انهن پروٽين مان ماڻهن کان الڳ ڪريو. پنيس سان 2 ڳاڙهو سوڌو رڙ. ويتر کي ٻاڦ ۽ پنير کي شامل ڪرڻ. کاڌي پني کي مارڻ، مرچ ۽ ڀاڄين جي چوٽي تي رکڻ گهرجي. وچولي گرمي جي مٿان 10 منٽ لاء. پوء ڪٿري پنيس سان ڪاسرول کي ڇڪايو ۽ ٻئي 5 منٽن لاء تندور ۾ ڇڏي ڏيو.
3. رات جي ماني لاء، مان ھڪڙو کاڌا منتخب ڪريو:
- 1 ريو ماني مان 1 جي ٽوٽي 100 مان مڇيء واري مڇي سان.
- ذبح سوپ (بغير مکڻ سان) بانو سان گڏ.
- 1 ٻاڦ وارا چمڪندڙ تيل جي روشني ۾ (گوبي، گاڏيون، زچيني، ٿورڙو آلو).
خواهش جي وچ ۾ وقار ۾، توهان کي وڏي رقم پيئڻ جي ضرورت آهي
نتيجن کي پنج ڏينهن ۾ 5 ڏينهن جي نتيجي ۾ ڳاڙهو 5 ڪلوگرام وڌيڪ وزن هجڻ گهرجي.
ڪيفيئر-کاٽي پنيس غذا
ڪيفيئر-کاڌي پنيس غذا هڪ مونو غذا آهي ۽ برداشت ڪرڻ تمام سخت آهي. غذا 5 ڏينهن لاء ٺهيل آهي، جنهن ۾، هڪ ڏينهن ۾ 5 دفعا، توهان فلو آزاد کاڌي پنيس جي 100 گرام کائڻ جي ضرورت پوندي، ۽ ان کي 1 پيالو جيفير سان پيئندو. انهن لاء جيڪي ڪوفير جو مداح نه آهن، توهان کي کير پياريندو. ڏينهن دوران، کنڊ جي سائي ۽ هيرل چانهه کان سواء اڃا تائين پاڻي پيئي.
هن مرڊ غذا کي مڃيندا، توهان 5 ڏينهن ۾ 5 ڪلو گم ڪري سگهو ٿا.
فورم جي ويب سائيٽ تي ڪرڊ ڊيٽ تي پنهنجا نتيجا ۽ راء موڪليو.