ڪيتريون ئي يقين رکن ٿا ته مناسب غذائي صرف لوڻ ۽ ڀاڄين جي ٻنيء لاء رڳو جوڙيل گوشت آهي. حقيقت ۾، مناسب غذائيت جو مينهن گهڻو وسيع ۽ وڌيڪ دلچسپ آهي، ۽ وڌيڪ - پنهنجن اصولن جي احترام ڪرڻ لاء پاڻ کي، توهان ضرور ضرور وزن وڌائڻ ۽ مناسب وزن برقرار رکڻ جي قابل ٿي سگهندا.
پي پي جي حيثيت سان پي پي
مناسب غذائيت (پي پي)، وزن جي نقصان جي لاء غذا وانگر. هڪ مؤثر طريقو آهي، ۽ شايد شايد يوازي يوازي د تيلي اندازو د ليدلو اجازه نه ورکوي، بلکې د څو کلونو لپاره به وساتل شي.
اصولن جي ضايع ڪرڻ لاء بنيادي غذا جي بنيادي اصول هيٺ ڏنل آهن:
- کنڊ - خارج ٿيل آهي؛
- سڀ کان وڌيڪ مٺو رڳو ميوو - اسان خارج ڪريون؛
- ڪوبہ ساڙيندڙ، ذرا ذرا
- سڀ اٽو، سواء اناج ماني مان نڪتل آهي.
- رات جو ماني 3 ڪلاڪ اڳ بستري تي ختم ٿي وئي آهي.
- ساڳئي وقت تي کائو.
- ناپسنديده پيئڻ لاء استعمال ڪيو ويو.
- صبح جو اسين مضبوطيء سان کائيندا آهيون، ۽ رات جي ماني کانپوء اسان کي روشني ترجيح ڏين ٿا، گهٽ ٿڪ کاڌي؛
- هڪ ڏينهن پاڻيء جي 6-8 چلاس پيئڻ نه وساريو، سڀ کان وڌيڪ - پهرين کائڻ؛
- اسان سمبل، نموني شين ۽ نيم تيار ڪيل مصنوعات کان انڪار ڪندا آهيون.
- ياد رهي ته وات ڏانهن موڪليل هر اضافي ٽڪرا وزن وڃائڻ جي عمل کي روڪي سگھي ٿو.
عملي طور تي، اهو ظاهر ٿئي ٿو ته جيتوڻيڪ هي بغير، زندگي گذارڻ لاء ڪافي آسان آهي، پر وزن هر هفتي جي ڪلوگرام جي گھٽتائي ۾ گھٽ ٿئي ٿي.
menu غذا پي
مناسب غذائيت جي بنياد تي ڊاڪٽ خوراڪ جي عام منصوبي تي غور ڪريو. ڪوشش ڪندي مزيدار ۽ متنوع کائڻ لاء - اهو سڄو راز آهي.
- نيرن - ٻرندڙ يا 2 هيڪا (ڪنهن به شڪل ۾) + کنڊ کان سواء چانهه.
- ٻيو ناشتو ڪنهن ميوو آهي.
- منجھند جي ماني ھڪڙو گھٽ فاسٽ سوپ جي ڀرپاسي آھي جنھن ۾ اناج جي ماني سان.
- سنيڪ جو هڪ پيالو 1٪.
- رات جو گوشت / گوشت / پولٽري / مڇيء / سامونڊي + سبزي گارنش.
هڪ صحتمند غذا جي بنياد تي، توهان سڄي ڏينهن صحيح طور تي کاڌي جي تقسيم ڪري سگهو ٿا، نقصان واري کاڌي جي بغير خالي، غير غذائي ڪليسيا سان گڏ وزن کڻڻ ۽ وزن گھٽائڻ سان، بکهن حملي کان سواء.