قديم يوناني ۽ رومن ڊاڪٽرن جي مختلف خوراڪ فڪر بابت، جيڪي پنهنجن هم منصبين جي معدي پيٽ کي روڪڻ جي ضرورت آهي. بهرحال، اهو اهو ئي ٿيو ته جدا جدا غذا، جيڪو اسان اڄ بابت ڳالهائيندي آهي، شروعاتي XX صديء ۾ مڪمل طور تي ترقي ڪئي وئي. صديء، ۽ ان جي مقبوليت اڌ صديء ۾ شروع ٿي. هن جو "پيء" ۽ خالق آمريڪن جي طبيب هربرٽ شڊسن آهي.
موقعو
غذا جي هڪ ڊگهو مطالعي ۽ هڪ کاڌي جي ميلاپ جي ڊگهي مطالعي کانپوء الڳ غذائيت جو بنياد وڌو. نتيجي طور، شيلڊون سڀني شين کي هڪ ميلاپ سان گروپن ۾ ورهايو، ۽ گڏوگڏ گڏيل ٺاهيل مصنوعات جي هڪ فهرست پڻ ٺهرايو.
الڳ غذائيت جا اصول
تنهن ڪري، شيڊلن جي مطابق، مختلف ماحول ۾ مختلف خوراڪ کي هڻڻ گهرجي، مختلف انزايمز جي اثر هيٺ. خاص طور تي انزايم لاء "پرڏيهي" کا غذا جي گلاس کي ان جي عمل کي دٻايو. انهي جي نتيجي ۾، خمير، فوڊ روٽ ۽ ماڻهو زهر هٿان زهر آهي.
هڪ الڳ خواهش اهو ٻڌائي ٿو ته هستري ڀاڄين، مٺي ميوي ۽ مٺايون مٽرين وچ ۾ مچائي رهيا آهن. پروٽينين کاڌي مان غذائي، ڳاڙهو، کاڌي پنيج، پنيس، سبزي جي تيل ۾ بيچل آهي.
غير جانبدار شين سان، توهان يا ته "امڪسي" يا "الڪائن" سان گڏ ڪري سگهو ٿا. Alkaline ۽ acidic گڏيل نه ٿو ڪري سگھجي.
ضابطا
- مشروم غير جانبدار شين جون آهن ۽ پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ سان گڏ آهن.
- گری دارن کان الڳ طور تي داخلا داخل ٿيڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته اهي پاڻ ۾ بلڪل مفيد آهن.
- کاڌي پنيس پڻ الڳ طعام آهي ۽ هڪ اعلي درجي جو پروٽين آهي. اهو صرف گرين غير اسٽيجڪي ڀاڄين سان گڏيل ڪري سگهجي ٿو.
- آڱريون سبز سبز ڀاڄيون سان ملن ٿيون.
- کير يقيني طور هڪ جدا کاڌو آهي. جڏهن ٻين شين سان گڏوگڏ پروڊڪٽس جي پیٹ ۽ پوزيشن ۾ خمير پيدا ڪري ٿي.
- اسٽوڊنٽ ڀاڄين پروٽين ۽ جانورن جي کاڌي سان گڏ نه هوندا آهن. توهان سبزيات جي تيل ۽ بوٽن سان گڏ گڏ ڪري سگهو ٿا.
- نڪاکڪاسسٽيون ڀاڄيون گوشت ۽ پروٽين سان گڏ ڪن ٿا.
- ڳاڙھو ميوو (شڊسن ۾ ٽماٽ پڻ شامل آهي) هڪ الڳ طعام هجڻ گهرجي، باقي خواهش کان گهٽ ۾ گهٽ 20 منٽن کان اڳ.
- دال ۽ اناج جڙي ۽ سبزيبل تيل سان گڏ آهن.
- سبزي جي تيل کي وڌايو وڃي ۽ نه برباد ٿئي.
- گوشت، مڇي ۽ پيزا صرف گرين غير اسٽيجڪي ڀاڄين سان گڏ آهن.
غذا
وزن جي نقصان لاء جدا جدا غذا جي ڪيتريون ئي مختلف تبديليون آهن. انهن سڀني کي چار ڏينهن جي چڪر تي مشتمل آهي: 1 ڏينهن - پروٽين، 2 ڏينهن-اسٽوريج کاڌي، 3 ڏينهن - ڪاربوهائيڊريٽ، 4 ڏينهن ويتامين . انهي جي بنياد تي، هڪ 90 ڏينهن جي غذا پيدا ڪئي وئي آهي، انهي سان گڏ، اهي چون ٿا، توهان وزن 25 ڪلوگرام کان گهٽ ڪري سگهو ٿا.
ڪن
غذائي الڳ الڳ بابت غذائي راء جي نظرياتي لحاظ کان سامهون آهن.
پهريون، غذائيت پسند مخالفين يقين ڏياريو آهي ته ڊگهي الڳ تغذيت سان، انساني جسم کي صرف هڪ ئي اينزيميمس پيدا ڪرڻ جي صلاحيت کي نقصان پهچائي ٿو، جنهن جو مطلب آهي ته عام طور تي معمولي مخلوط غذائيت واپس ڪرڻ ناممڪن آهي.
ٻيو، ڪوئي به رٽنگ ۽ زهر سان زهر ڏيڻ نه ٿي سگهي ٿو، ڇاڪاڻ ته پيٽ هائيڊروڪورڪڪ اسيد پيدا ڪري ٿو، جيڪو سڀني ماهرگورنزمين کي ماريندو آهي. جيڪڏهن اهو عمل نٿو ٿئي، ته هڪ شخص ڊيوببرايريرياس آهي، پر هتي هڪ الڳ غذا مدد نه ڪندي.
ٽيون، فطرت ۾ بلڪل جدا جدا کاڌي جي شين تي مشتمل آهن جيڪي پروٽين،
پر، بدترين غذا، غذا جي طور تي وزن جي نقصان جي طور تي خراب غذا منظور نه ڪندو آهي، ۽ اسان جي ارتقاء، جنهن ۾، ملائيشيا को मिश्रित पोषण को आदी हो.
ھڪڙي شيء ڪجھھ لاء آھي - وٺو ۽ پنھنجي غذا کي سر کان پيرن ۾ تبديل ڪريو، اھو اھو آھي، پيرن کان وٺي، اھو ناممڪن آھي ۽ نقصانڪار، يا خطرناڪ آھي. وزن جي نقصان لاء مختصر مدت جي غذا جو فائدو خوفناڪ نه آهي، ڇاڪاڻ ته 4 ڏينهن ۾ جسم ۾ ڪو ردياتي تبديل نه ٿيندي. پر، هڪ الڳ غذا تي ٽي مهينا رکڻ لاء، توهان کي احتياط سان پاڻ کي سوچڻ جي ضرورت آهي ۽ هڪ ماهر، تجربه ۽ آزمائشي ڊاڪٽر جي راء ٻڌڻ لاء مشورو آهي.