غذائيت پسند اهو اتفاق ڪن ٿا ته اهو مختصر وقت ۾ مختصر نتيجا حاصل ڪرڻ ناممڪن آهي. انهن لاء جيڪي دلچسپي وٺن ٿا ته آيا اها حقيقت صحيح آهي ته 3 مهينن ۾ وزن وڃائي، جواب آرام سان آهي، ځکه دا د هغه حد اقل مدت آهي، جنهن جو بدن بدنامه بندوبست ڪري. ان کان سواء، هي وزن نقصان صحت جي نقصان نه پهچائيندو ۽ توهان کان ڊپ نه ٿي سگهي ٿو ته پائونڊ واپس ويندي، جيئن اهو ٿيندو جڏهن ننڍڙو ۽ سخت پيٽ مشاهدو ڪيو ويندو.
3 مهينن ۾ وزن ڪيئن وڃائي؟
سٺي نتيجن حاصل ڪرڻ لاء، اسان سڀني سموري وقت کي ٽوڙي ٽن برابر مرحلن ۾ ٽوڙڻ جو فرض ڪريون ٿا، ۽ هر دور ۾ ان جي نونسن هوندي.
پهريون مهينو اهو شروع ٿئي ٿو وزن جي نقصان جي هڪ ڊري خريد ڪرڻ، جتي توهان ضروري معلومات رڪارڊ ڪري سگهو ٿا، ۽ يقينا، نتيجن کي. سڀ کان اهم شيء غذائيت جي اصولن کي تبديل ڪندي آهي. انهي کي ڳولڻ، ڇا اهو ممڪن آهي ته 3 مهينن لاء وزن وڃائي ۽ نتيجن کي ڪيئن حاصل ڪرڻ لاء، اسان کي ٻڌڻ جي بنيادي اصولن تي غور ڪنداسين:
- ٿڪ، مٺي، پڪل مال ۽ ٻين ناپسنديده ختم ڪريو، ٿڪڙي مزيدار، کاڌي جي.
- اهو هڪ تقسيم طعام ڪرڻ جي قابل آهي، کاڌو وٺڻ، ڏينهن ۾ پنج دفعا. انهي کي ميپابولزم برقرار رکڻ ۽ بک جي باري ۾ نه سوچڻ ۾ مدد ڪندو. سڀ کان وڌيڪ اطمينان مند ناشتي ناشتو آهي، پر رات جي ماني لاء توهان پنهنجي پيشڪش جو مصنوعات چونڊڻ گهرجي جنهن کي پيدائش لاء آسان آهي.
- هن کي غذا تازو ڀاڄين ۽ ميون ۾ شامل ڪرڻ جي پڪ آهي، جيڪا فائبر ۾ مالدار آهن، هضمي سسٽم جي مناسب ڪم لاء ضروري آهي.
- روزانو مينيو صحتمند شين جي استعمال سان ترقي يافته ٿيڻ گهرجي: غذائي جي گوشت، مڇي، سڄي ماهيل اٽو جي شين، اناج، ھاري-کير جي مصنوعات ۽ گرين.
- کائڻ لاء، تيار ڪرڻ، اسٽائنگ ڪرڻ، اسٽيم يا اسٽيل تي گڏ ڪرڻ يا پچائڻ لاء.
- پاڪ پاڪ پيئڻ لاء يقين رکو، تنهن ڪري روزاني شرح 1.5 ليٽر کان گهٽ نه هجڻ گهرجي. ان کان سواء، توهان قدرتي جوس پيئندا، چانڊ کان چانهه، ۽ هيروئن جوش پڻ پيئندا.
- هفتي ۾ هڪ ڀيرو، توهان اڻڄاڻ ڏينهن خرچ ڪري سگهو ٿا، جنهن جو مقصد جسم جي صفائي ڪرڻ آهي. ايپل، kefir يا بڪواٽ پورر اڻوڻ لاء مناسب آهن.
روزانه چرورڪ قدر جي حساب سان معلوم فارمول استعمال ڪرڻ، ۽ 250 يونٽن ذريعي حاصل ڪيل قيمت گھٽائڻ. اهو نوٽ ڪيو وڃي ٿو ته روزاني جي شرح 1200 ڪيڪال کان گهٽ نه هجڻ گهرجي.
جسماني سرگرمي شامل ڪرڻ جي پڪ سان پڪ ڪريو ۽ بهترين طور تي ايروبڪ ڪمائيٽ تي ڌيان ڏيڻ گهرجي جيڪا باهه ٻڙي جي اجازت ڏيو. اهو هفتي ۾ ٻه ڀيرا ڪمائڻ جي برابر آهي، جيڪو وچولي شدت سان. توهان هلائي سگهو ٿا، هڪ رسي تي ٽپو، سائيڪل يا سواري تي سوار.
ٻيو مهينو . 3 مهينن ۾ وزن 25 ڪلوگرام کٽائڻ لاء، توهان کي ٻيهر غذا جي ڪلوريڪ مواد کي گهٽائڻ گهرجي، 500 يونٽس جي قيمت کان بچائي، پر ضروري گهٽ ۾ گهٽ ياد رکو. مٿي بيان ڪيل تغذين جي ضابطن تي عمل ڪريو.
جيئن ٽريننگ لاء، اها صلاحيت آهي ته ٻه وڌيڪ طبقن کي شامل ڪرڻ لاء روشني سان شدت (هڪ شخص گيت ڳائڻ)، 30-60 منٽ لاء.
ٽيون مهينو سمجھو ته 3 مهينن ۾ وزن گھٽائڻ، ان مان اشارو آهي ته اهو هن مهيني کان آهي، سڀني قاعدن سان وزن وڌائي وئي آهي
ڪيترائي ماڻهو 3 مهينن ۾ وزن گھٽائڻ ۾ دلچسپي رکي ٿي، تنهنڪري توهان صحيح قيمت ڏئي نه ٿا سگهو. غذائيت پسندن جو چوڻ آهي ته اهو جسم لاء صحيح ۽ محفوظ آهي هر هفتي کان 1-2 رپيا وڃائي.