پنهنجن پنهنجن ڪاميابين سان حوصله افزائي نه ڪريو ۽ نه ڄاڻايو، ميگولوف جي ميرواموروفس ۾ يوگا ۾ ڏسي، اهو ناممڪن آهي. نشاندهي جي نشريات کان گذري رهيو آهي (هڪ ڀيرو ٻيهر)، هن ڪاندالييني يوگا جي فرانسيسي فيڊريشن جي باني سان ملاقات ڪئي ۽ هڪ نظر سان ماسٽر جي نعمت ملي.
ان کان پوء، ڪجهه 15 سالن کان گذري ويا آهن، ۽ هاڻي ڪائوناليني يوگا خودڪار طور تي ايڪسسي ميروولوف سان لاڳاپيل آهي. هاڻي هو جيو ڪلب ۾ هڪ ڪائوناليني يوگا سيکاريندڙ آهي ۽ روس جي ڪانداليني يوگا استادن جو هڪ مشير آهي.
ان کان علاوه، اليڪسي ميرڪوولوف اهو حقيقت جو هڪ مثال آهي، نه ته ڪندراليني يوگا ۽ ٻيو ڪجهه ٽيڪنالاجي هڪ عام مغربي انسان مان هڪ پتلي ٻاجهه بابا ٺاهيندو، هڪ ڏينهن سڄو ڏينهن ناخن تي ويٺي. مرڪوولوف انهي ڳالهه کي قبول ڪيو آهي ته هو ڪڏهن به ليپ ٽاپ سان نه هلندو آهي ۽ تربيتي ٻاهران هڪ مڪمل طور تي جديد، چڪر واري زندگي گذاريندو آهي.
جيڪڏهن توهان يوگا جو حساس پرستار آهيو ۽ توهان پنهنجي مڙس کي هن اخلاقي طريقي سان متعارف ڪرائڻ چاهيندا آهن، پوء ايڪسائيمي ميرڪوولوف جي مثال سان توهان هن کي قائداعظم جي فائدن کان آگاهه ڪيو ۽ آخرڪار گڏجي گڏجي ڪم شروع ڪري سگهو ٿا.
ورزش
Alexei Merkulov جي ڪنگاليني يوگا ۾ قبضو ڪرڻ کان اڳ، اهو ضروري آهي ته منتر گانا. توهان شايد اهو پڙهي سگهو ٿا ته توهان اڳ ۾ پسند ڪيو ٿا، يا صرف ايڪسائيزي لفظن کان پوء ورجائيندا. هتي، اصلي ويت جيڪو آواز کان پري ٿو ڏيکاري ٿو. ايڪسائيڪس سان گڏ ايڪسائيڪس ميرڪوولوف توهان کي ذاتي طور تي هن حقيقت کي استعمال ڪيو ٿا ته منتر ٽريننگ جو هڪ لازمي حصو آهي. منتر هڪ جڳهه ٺاهي ٿو جيڪا خراب نه ٿي سگهي.
- اسان کي ترتيب ڏيو- هٿن سان گڏ دل جي مرڪز سان گڏ، پاڻ ۾ چن ڇڪيو، ڪاس کي گهٽايو، پوئتي سڌو آهي. گندي سانس، تڪليف. پر انشورنس تي اسان منتر ڳائڻ شروع ڪيو.
- پنهنجا پير اڳتي وڌايو، ايند مٿان، اسين Achilles tendon مساج جي ٻنهي هٿن سان مساج ڪنداسين. جيڪڏهن توهان اهو صحيح ڪريو ٿا، هن تحريڪ جي ڌڪڻ کي منتقل ڪرڻ شروع ڪيو. اسان کي ٻيو ٽنگ ڏيڻو پوندو.
- ڏيڏر، ڳاڙيلن، ڳاڙيلن، ويڙهاڪن، ويڙهاڪن، ويڙهاڪن، ڳاڙهو، ڳاڙهو، ڳاڙهو، ڳاڙهو، ڳاڙهو هٿن جي اندر جا اندر ايندڙ ران. جوش سان گڏ اسان کي اٿي، وزن تي گڏجي ملندو آهي، ان سان گڏوگڏ اسان جي مٿان چڙهندا هئاسين، اسين هڪ مڱڙ جيان پوئتي مٿي اڇلائي. اسان هڪ متحرڪ رفتار تي ٻيهر هلايو.
- جوش سان، مٿي وٺي، هٿيار آزاديء سان لٺڻ، فرش تي هڻڻ.
- اسان منزل تي ويٺا آهيون، اسان جا پير پار ٿي ويا آهيون، اسان جي اسان جي انگن کي وٺي، اسين اڳتي وڌڻ جي شروعات ڪرڻ شروع ڪريون ٿا، اسان واپس موڙينداسين. اسان متحرڪ - اڳتي پوئتي موٽيو.
- ورزش واري ڏيڏر کي ورجايو.
- فرش تي ويٺو، پنهنجا پير اڳتي وڌو، پاڻ کي نووکوڪي ڪريو. اسان توهان جي انگن تي کنيا ويندا، ناخن تي دٻاء، اندر جوڳيون، پرديش، ٽڪر جھڙا. ان تي پھچڻ - آڱرين جي تڪرار کي درست ڪريو.
- تنهنجي پٺي تي ڪوڙ، هٿن جي ٿڙ سان، کجيون مٿي، پنهنجي اکين کي بند ڪريو ۽ آرام ڪريو. هر سان گڏ، نوڪريء، روشني جي توانائي ٺاهي، هر جوش سان گڏ سڀني تڪرار سان، سڀني پريشاني.
- ڪانداليني يوگا ڪلاس جو ڪيڪلينييني يوگا ڪلاس سان، ايڪسسي ميروولوف سان، هڪ ٻيهر ٻيهر منتر ڳائڻ گهرجي.