ھڪڙو وڏو گرو يوگين ڏانھن ھڪڙو شاگرد آيو ۽ ماسٽر پڇيو ته سندس وزن گھٽائڻ ۾ مدد لاء. گرو جا شاگرد ٻن ٻني پلين کي ڏني ۽ انهن کي پهريان گھٽتائي ۽ ٻيو وڌاء جڏهن کائڻ لاء حڪم ڏنائين، ۽ اهي ٻئي ساڳيا سائيز بڻجي ويندا. هڪ مهيني جي بک هڙتال کانپوء، شاگرد شاگردن وٽ آيا ۽ چيو ته ڪجھ به بدلائي نه سگهيو آهي. وري گرو جواب ڏنو ته اهو ٻڏڻ ڦٽو ڪيو وڃي ٿو، ڇاڪاڻ ته شاگردن کي وزن ئي وڃائي ڇڏيو آهي.
طريقو شاندار آهي، پر ٻين حقيقتن جي لاء ۽ مختلف درجي جي ترقي جي طاقت هوندي . ۽ اسان جي لاء، سڀ کان وڌيڪ ضروري شيء وزن جي نقصان لاء يوگا آهي. حقيقت اها آهي ته يوگا ۽ وزن جي ضايع غيرجانبدار ڳنڍيل آهي، حقيقي يوگين جي ڪنهن به وڊيو يا تصوير کي ثابت ڪري ٿي. ڇا توهان انهن ۾ هڪ چولي ڏٺو آهي؟ اهو ساڳيو آهي. اهي رڳو هڪ سادي طريقي سان آهن: وڌيڪ پيئندا، گهٽ کائيندا آهن، ۽ اڪثر وزن جي نقصان لاء يوگا پوزيشن انجام ڏيندا آهن.
ورزش
- پي - فرش تي ويٺي، پير ۽ پوئتي ٻاهر ڪڍيو آهي. ڦاٿل، پنھنجي ھٿن جي مٿان پاسن جي مٿان. گڏوگڏ کي گڏوگڏ گڏ گڏوگڏ، جوش - هٿ مٿي، ويچارو - هٿ واپس. پنهنجي ھٿ جي کجيء ۾ لڏڻ ۽ پوئتي سريل ۾. تنهنجي هٿن کي ڇڪيو، پنهنجا هٿ مٿي گڏ ڪريو. ڦاڙندو، خوشبوء وارو.
- پرورشين تي اسان اڳتي وڌو ٿا، پر انشورنس تي اسان کي واپس پيون ٿا، واپس گول ڪيو. اڳتي وڌائڻ سان، اڳتي وڌائڻ تي، اسان اسان جي پوئتي موٽيو.
- ڦاٽل - هٿ مٿي، ويڙهاڪ تي، اسان جي هٿن کي لڀڻ ۽ اسان جي پٺڀرائي تي اسان جي پيرن تي اڳتي وڌي ويا.
- پنهنجا پيرن جي تلوارن کي پڪ ڪريو، جسم کي پنهنجي پيرن جي خلاف دٻايو. پنهنجا ڌڪ هڻڻ، پنهنجي پٺي کي سڌوء ڪريو.
- سينه تي سڄي ساڄي ٽنگ پيئي کي دٻايو، ان کي اٿو ۽ ان کي جلدي تي سڌو سنئون. تنقيد ۾ ٽنگ کي درست ڪريو ۽ پنهنجو پاڻ ڏانهن وڃو.
- پنهنجا پير تبديل ڪريو.
- ٻنهي پيرن کي سينه ڏانهن پريس ڪريو، هيٺئين ٽنگ کي پڪ ڪريو ۽ پيرن جي گهٽ کان پيرن کي ڳوڙها ڪوشش ڪريو، پوء هپس سان ساڄي طرف کي ٽوڙي ڪڍو. توهان جي بٽڻ تي بيلنس، توهان جي پيرن کي بوند ۽ متحد ڪريو.
- پنهنجي هٿن جي پاسن کان وٺي ڦاٿل، خوشبو - اڳتي وڌو. ڪيترائي ڀيرا ورجايو.
- छातीको पछाडि पछाडि पछाडि छातीको छेउमा. اٿو ۽ پنهنجو پيرن کي سڌو رستو ڏيو. پنھنجا ڪنڌن کي صاف ڪريو ۽ پنهنجا پيرن جي پاسن تائين پکڙيل، ايڪسيميم هڏا تي توازن.