تبتي لاما هڪ خاص قسم جي موبائيل جوڳي مشق ڪيو. اهو ياترا يوگا هو ، جيڪو ويهين صدي عيسويء ۾ پيدا ٿيو. ويروشينيا يوگا جي هڪ تبتي جو پروموشن آهي. سنسڪرت ۾، "ياترا" لفظ جي معني يافته جي چڪر مان آزاديء (هندويت ۾ اهي اوتار تي ايمان آڻيندو آهي، جيڪو هڪ شخص سڀ کان اعلي روحاني ترقي سمجھندو آهي، پوء هو هميشه ديوتا جي وچ ۾ رهندو). تنهن هوندي به تبت ۾ "ياترا" هڪ تحريڪ آهي، تنهن ڪري فعل ۽ مستند ترجمه يو يوگا تحريڪ آهي.
تبتي يوگا تحريڪ، يا ياترا يوگا وٽ يورپ آيو، تيستائين ڪافي خوشگوار نه آهي، تبتين لاء. اها حقيقت اها آهي ته هن درس کي طبقي جي درميان هئي ۽ حقيقت ۾، تبت جي سرحدن طرفان سڄي سڄي ڀرسان دنيا کان الڳ ٿي وئي. بهرحال، 1 9 5 9 मा، تبت تبت فتح ڪيو ۽ تبتي يوگا اساتذہ پاڻ کي دنيا جي مختلف حصوں ۾ جلاوطني ۾ مليا. تنهن ڪري، "خود بخشي" جي طريقي سان، تبتيتي ياترا يوگا اوچتو سڄي دنيا ۾ مشهور ۽ مشهور ٿيو.
خاصيتون
بنيادي تفاوت خاصيت ياترا يوگا جي تربيت جو حڪم آهي. سڀ کان پوء، يوگا جي ٻين سڀني هدايتن کي مستحڪم ڪيو ويو آهي ۽ ياترا يوگا، ان جي ابتڙ، متحرڪ آهي. تبتي يوگين جو چوڻ آهي ته ڪجھ به انساني جسم ۽ تحريڪ جي توانائي کي آزاد ناهي.
ورزش
رستي ۾، "5 ٽتيون موتي" جي پيچيده مشهور آهي، تبت يوگا، تبتي لاما جي يوگا پڻ آهي.
- توهان جي هٿن جي سطح تي پنهنجا هٿ بلند ڪريو، توهان جي محور جي ڀرسان حرڪت کي گھمڻ شروع ڪريو.
- قبول ويٺي جي پوزيشن، پنهنجي هٿن کي پردي تي لهي ۽ ٻار جي پين ۾ اڳتي وڌايو جيئن توهان تڪليف ڪريو. پيشاني سان، منزل کي ڇڪي.
- پنهنجي پٺي تي لڙ، پنهنجا پير هڻي، پنهنجا هٿ مٿي توهان جي مٿي جي پٺي تي، پنهنجو سڌا پير مٿي اٿو ۽ هڪ ٻئي کي جسم ۾ وجھڻ. پنهنجي پيرن کي پنهنجو رخ ڀريو، ڪاوڙ جي پاسي ڏانهن نظر اچي ٿو.
- هن پوزيشن کي پيرن تي ويٺي قبول ڪريو، ٻار جي نڪ جي پٺيان.
- توهان جي گوڏن تي بيٺل، ڪلهي واري ٻڪرين ۾ پوئتي ڌڪ، هٿن جي بٽڻ تي آرام ڪرڻ.
- ٻار جي پين کي انجام ڏيو.
- پنهنجا پير توهان جي سامهون نڪرڻ، پنهنجا هٿ فرش تي رکيا. پنهنجي پيرن کي پنهنجو پاڻ کي پيش ڪريو، جسم کي کڻيو ۽ فرش کان ٻاهر ڪريو. اسان جي هٿن ۽ پيرن تي وزن آهي.
- ٻار جي پين کي انجام ڏيو.
- ڪتي جو پيس - پيرن تي چڙهائي، گوڏن ڀريو، هٿ مٿي کنيو. اڳتي وڌي، پنھنجي ھٿن سان منزل کي ھٿ ڪريو، ۽ "قدم اڳتي" پنھنجي ھٿن سان. پوزيشن کي درست ڪريو، پوئتي ۾ موٽو، پنهنجو سر پنهنجن هٿن جي وچ ۾، ويس هن ايانا ۾ سڀ کان وڏو نقطو آهي. نيٺ اسين سانپ جي پيٽ ۾ ٻاهر نڪري وڃون ٿا. اسان کي هيٺيون سولو ڪري ڇڏيندا آهيون، بدن کي سنئون ڪپڙو ۽ ڍڪون هڻي ٿو، اسين منزل تي ختم نه ٿا ڪن. متحرڪ رفتار تي، اسان ڪتي جي پير ۽ پوئتي موٽڻ تي واپس آڻينداسين.
- ٻار جي پين کي انجام ڏيو.