جيڪڏهن پيچيده آسن جي تخليق کي ڏسڻ دوران توهان وڏيون تحريڪن کان پريشان آهيو، ۽ يوگا جي آڱرين جي غير معمولي مگر واضح پوزيشن تي ڌيان ڏيندا، توهان سمجھندا آهيو ته ڇا پوتر آهي.
يوگا ۾ حڪمت وارو - اهو مزاج جو هڪ لازمي حصو آهي، آيت جي واضع خواب جي مشق ۽ تصديق کان پهرين مراقبت انجام ڏيڻ لاء تيارگي.
جيئن ته اسان ڄاڻون ٿا ته، يوگا ۾ ڪنهن به حرڪت ۽ حوصله سان شروع ٿيندي، ڳاڙهو اڇلائي، ڪيڪسيڪس کي ڇڪايو، پر پڻ، پهرين عناصر مان هڪ هو وار وار آهي.
هي هدايت نامو "منڊل" سڏيو ويندو آهي. ڇا ترجمو ڪيو آهي: "مچ" - طاقت، "روي" - خوشيء وارو، ۽ مڪمل طور تي - رستي جو خوشيء وارو رستو. يوگا ۾ مسئلو، اهو پڻ هڪ قسم جو آستان آهي، صرف آڱرين لاء صرف آستان آهي. اهي طريقا اسان جي آڱرين تي نمائندگي ڪندڙ سڀني 5 عناصر کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.
انگور باهه جو عنصر آھي، انڊسٽري آڱر ايئر آھي، وچولي ايھر آھي، جنھن جو نالو زمين آھي، ٿورڙو آڱر پاڻيء وارو پاڻي آھي. اسان جي هٿن کي هڪ ٻئي ذريعي هٿ ڪرڻ سان، اسان جي جسم ۾ مناسب توانائي تي ڌيان ڏين ٿا، تنهنڪري صحت، انگوگا ۽ ماڊرا پاڻ کي صحيح طور تي توانائي بچائڻ لاء هڪ طريقي سان سمجهي سگهجي ٿو. وارث جي مدد سان، ان جي آڱرين کي هر انگي جي ذميواري ڄاڻڻ لاء، توهان تمام گهڻيون بيماري جي علاج ڪري سگهو ٿا.
انهن ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 45 منٽن تائين مشغول ٿيڻو پوندو، اوڀر طرف يا اوڀر طرف واري پاسي ۾ ويٺا هوندا. اهو پڻ ممڪن آهي ته هن وقت تقسيم ڪر ۽ ٽن بلاڪ ۾ 15 منٽن لاء مچ جي مشق تي عمل ڪريو.
پر جيڪڏهن توهان وٽ اهي 45 منٽ نه آهن، توهان کي ڪنهن به مناسب ۽ مناسب جاء تي آسانيء سان ورجائي سگهون ٿا، ڇاڪاڻ ته اهي طبقن هڪ ٻاهرين لاء تقريبا ناگزير آهن. توهان جي "ٽريننگ" ۾ ٽرانسپورٽ، ڪم تي، لنچ دوران، ۽ هڪ هٿ سان گڏ ٿي سگهي ٿو جڏهن ته ٻيو مصروف آهي.
ٽيڪنڪ: ذهن جي سمجھ
Gayana وار آھي - ذھن کي آرام ۽ حڪمت حاصل ڪرڻ لاء. اهو اهو تڪرار بهتر آهي، دماغ جي ڪم، ميموري ۾ بهتري. پنھنجي پوئتي سڌو سڌو سنئون، پنھنجي ھٿن تي گوڏن ڀر ڪر. سڀني پٿرن جي پيٽ سان ڳنڍيو ۽ اشاري انگلي سان گڏ، جلدي طور توهان جي آڱرين سان گڏ، هڪ ٻئي جي خلاف. پنهنجو پاڻ کي بند ڪري ڇڏيو ۽ پنهنجو پاڻ کي "اوم" جي آواز پيئي.