ان کي سڏيو ويندو آهي "هڪ بلي جو نڪ" صبح جو مشق جو هڪ لازمي عنصر آهي، جيڪو ڳاڙهو عورتن جي سفارشن ۽ يوگڪ جي مشق ۾ آهي. اچو ته ٻڌاء ته ڇا ڇا آهي ۽ اهو لاء ڇا آهي.
نڪ جو ٻلي ۾ يوگا ۾: مارجرياسانا
هي هڪ سادي نموني آهي، جيڪو پڻ شروع ڪندڙن لاء موجود آهي. هن پوزيشن وٺڻ، توهان پنهنجي اسپن کي گوڏن ڀريو ۽ پيٽ جي گند ڪاسٽ ڪيو. باقاعده مصروف، توهان هڪ لچڪدار ڳچيء، ڪلهن ۽ پوئتي ڳوليندا.
ٽيڪنيڪ بلڪل سادي آهي: سڀني چئن تي بيٺل، پنهنجن کجين کي توهان جي ڪلهن جي چوٽي تي منزل تي رکي. ٿورو ئي پنهنجا پير وڇائي، هن جي جاء تي "جرابين کي گڏ، هڻڻ ڌار". هن پوزيشن کان انشورنس تي، ڦوڪيو، پنهنجو سر ڦيرايو ۽ مٿي. باقي توهان جا قطعا رکو! ڪجھه سيڪنڊن لاء پوزيشن ۾ نڪتو، ۽ پوء آرام ڪريو.
غفلت تي، پنھنجو سر ڦوٽو، پنھنجي سني کي پنھنجي سينن کي دٻايو، ۽ پنھنجي پٺي کي موڙي ڇڏيندؤ (ايذاء ۽ خوفناڪ ڪٽنب). ورجايو 10 ڀيرا ٻيهر ورجائي وٺو. وڌ کان وڌ نتيجو حاصل ڪرڻ لاء، توهان کي يقيني بڻائڻ گهرجي ته پريس جي عضون تنگ ٿيڻ وارا آهن.
حمل جي زالن لاء هڪ ٻلي جو نڪتو
بلی کی نمائش حاملہ دوران عورتوں کے لئے ناقابل یقین حد تک مفید ہے، کیونکہ یہ خاتون اعضاء کے لئے ناقابل یقین حد تک مفید مفید ہے. اهڙي ئي مشق، جيئن مٿي بيان ڪيو ويو آهي، صرف پهرين ٽئميرسٽ جي دوران ٿي سگهي ٿو، پوء اهو مختصر طور تي هلڪي نسخو جي حق ۾ ڇڏڻ جي لائق آهي.
پوري حمل جي دوران ۽ خاص طور تي بٿين هفتي کان پوء، ابتدائي طور تي لڳائي پين تي قبضو ڪرڻ ۽ ان جي پوئتي کي آرام ڪرڻ لاء ضروري آهي. هن پوزيشن ۾، توهان کي ڪجهه منٽ خرچ ڪرڻ جي ضرورت آهي، اهو بوٽ کي رني کان وٺي رليف ڪري ٿو ۽ جسم کي سهولت فراهم ڪري ٿو. گهڻو ڪري ڊاڪٽرن طرفان اهڙي پوزيشن جي سفارش ڪئي وئي آهي، خاص طور تي جيڪڏهن عورت جو جسم بلڪه تڪڙو وڌائي، ۽ اسپين کي آرام رکڻ جي ضرورت آهي.