پوزيشن جي پوزيشن جو پاسو، پسماسانا - پيچ سڄي دنيا ۾ مشهور ڄاڻي ٿو: هڪ ٽنگ ٻي ٻي ٽڪري تي آهي، پيٽ جي ويجهو آهي. ٻيو ٽنگ ساڳيو آهي. گوڏن جو فرش کي ڇڪي. جسم سڌو سنئون، چمڪندڙ پٺتي، جسم ۾ توازن ۾، ڪنارن ڏانهن جھليندو آهي ۽ پاسي کي نه جھليندو آهي. زبان کي ھلي جي خلاف آرام ڪرڻ گھرجي. ٻانهن هڪ آرام واري حالت ۾ پنهنجا گوڏن تي ڪوڙ، ڪٿان تي ٿوري تيبلا. توهان مڪمل آرام لاء پنهنجا اکيون بند ڪري سگهو ٿا. هن پوزيشن ۾، توهان آرام ڪيو وڃي (شروعاتي وڌيڪ ڏکيو آهي) ۽ آرام سان، تيز رفتار محسوس نه ٿيڻ گهرجي.
هڪ شخص کي لوسس پوزيشن ۾ ويهڻ جي خواهشمند تائين تکڻ ۽ مٽي استعمال ڪري ٿو. ان کي ويهڻ لاء ڳاڙهو يا هڪ تکيا جي اڳتي وڌڻ جي اڳيان ضروري آهي ۽ اڳتي وڌڻ لاء ۽ رائيبن تي لوڊ ڪرڻ جي سهولت لاء.
يوگا - لوٽسس پوسٽري
لوچس پوزيشن ۾ مراقبت جسم تي هڪ نفسياتي اثر آهي، جنهن ۾، عام طور، لوز پوزيشن ۾ مفيد آهي. جسم آرام ڪرڻ ۽ انسان کي محسوس ڪري ٿو "پاڪ" ۽ پرسکون ٿي. ان ويدن جي انجيل جي گردش ۾ بهتري، هن پوزيشن کي پوئتي جي پٺي تي ڍڪيل آهي. اهو پڻ چيو ويندو آهي ته لويوس پوزيشن به گناهن کان صاف ٿين ٿا ۽ اهو پڻ فائدو آهي. اهو شخص جيڪو هن ورتو هو، منفي توانائي چينلز کي روڪيو ويو آهي، انهي ڪري هيٺان توانائي جي نقصان کي ختم ڪرڻ. توهان جي ڪوششن جي موٽ ۾ توهان کي امن، حقيقت جي شعور ۽ حقيقي دنيا، ۽ سڀ کان اهم، حڪمت وارو آهي.
ڪوشش جي دوران ۽ لوزس پوزيشن جي صلاح حاصل ڪري، توهان شايد اهڙن رڪاوٽ سان منهن ڏئي سگهو ٿا: لچڪلاڻ ۽ گهمڻ واري درد. تنهن ڪري، توهان کي سست طور تي پنهنجي جسم کي تيار ڪرڻ جي ضرورت آهي. هتي توهان جي مقابلي ۾ مدد لاء اهي مشق ڪرڻ لاء ڪجهه تجاوز آهن.
1. "موٽو شيٽ". منزل تي ويھ، پنھنجي پيرن کي ھلي، پيرن گڏ گڏ، اھو ھڪڙو آرام سان موٽڻ ضروري آھي، تنھنڪري جيئن جھنگ زخم ڪرڻو نھ! اسان اڳتي وڌندا آھيون، ھٿ اسان جي ڌڪ ڌڪ ۽ اسان جي پيرن تي لھي وڃو.
2. "ڌاڙهو ٿيل شيٽ". ساڳيء طرح جيئن پوئين مشق ۾، صرف هڪ ٽنگ تي گھٻيٽ تي ٺهرايو وڃي ٿو ۽ هڪٻئي کي وجهي وجهي، جيڪا پيرن سان لوڻ، چمڪندڙ آهي.
هن کان پوء هن ڪم ڪيو آهي، هپ گڏيل تي ٿانو پيادو وجهي ڇڏيندو آهي، ۽ گھمڻ جي ڪوشش تي فرش تي ڪوڙ ۽ فضاء ۾ نه اچي. هن عهدي تي، هڪ هٿ مٿي پيرن جي مٿان مٿي رکي، ۽ ٻئي طرف هٿ ڪڍڻ واري طرف. مختلف هدايتن ۾ پيرن کي ڦوڪيو، توهان کي گرم پوڻ گهرجي، پيرن جي مساج سان .
3. "مک جو تپٽف". انهي کان پوء، پيرن کي گوڏن ۾ ڦهلائڻ ۽ گوڏن کي ڌار ڪرڻ. انهي کي اڳتي وڌڻ لاء ان کي پيٽ ڪرڻ گهرجي. پنھنجي پيرن سان پيرن کي پنھنجي پوئتي موٽائي، پنھنجي ڪنڌ کي سڌو سنئون. توهان کي زمين تي گوڏن جي ڪنارن جي ڀرڻ جي ڪوشش ڪرڻ جي ضرورت آهي.
پنھنجي گونگا مٿي ۽ ھيٺ ڪريو. اهو ڏسڻ ۾ رڳو تيتل جي پنڌ وانگر آهي. اهو مشق تمام گهڻو مفيد آهي، اهو هر پوزيشن کان گهٽس ۾ هر ڪنهن کان ڪم ڪرڻ جي صلاحيت آهي. جيڪڏهن توهان سسٽماتي طور تي هن تي عمل ڪندا، توهان جي مستقبل گوڏن مستقبل ۾ گهٽ زخمي ٿي ويندي.
4. "مثبت ڀلائي". بعد ۾ توهان شاندار شاندار تيتوزي جي مهارت حاصل ڪئي، تنهنجي هٿن سان پنهنجا پير ڦيرايو،
پنهنجا پير پنهنجن ڪاسن جي چوٽي تي رک، متبادل طور تي هڪڙي مٿان يا ٻي ٽنگ مٿان. اهو نه وساريو ته توهان هپ سان ڳنڍڻ ۾ بند ڪرڻ جي ضرورت آهي، ۽ پوئتي موٽ ۾ نه. آخر ۾، هٿ جي هٿن تي پيرن تي پوئتي وجھي ۽ سڌو سنئون سان پيش ڪن.
نوٽ ڏانهن: سخت درد جي پيرن جي اجازت نه ڏيو، جيئن پاڻ کي نقصان پهچائڻ نه گهرجي. تمام صاف صافيء سان رکو، پر ھر شيء جي باوجود استعمال نہ کرو! انهي حقيقت لاء تيار ٿي وڃي ته سيڪنڊ ٽريننگ توهان جي پوئين کان وڌيڪ بدترين ٿي سگهي ٿي. پر پوء توهان جو جسم ان جي استعمال لاء حاصل ٿيندو ۽ هر شيء ڪم ڪندي.