انهن جي مسئلن سان گڏ عورتن جي وڏي انگ جي پيٽ ۽ ڪنارن تي ٻڌل آهي. حقيقت اها آهي ته اها تقسيم سبب اهو آهي ته اها انهن جڳهن ۾ آهي جيڪا موٽن پهرين طور تي جمع ٿيل آهي، پر اهو آخري ٿي چڪي آهي. انهي ڪري، اهو پيچيده ۾ اهم آهي ته پيٽ ۽ ڪاما جي وزن جي نقصان لاء جسماني مشق. اهو ضروري آهي ته توهان کي گهربل نتيجو حاصل ڪرڻ لاء، توهان کي باقاعده طور تي مشق ڪرڻ گهرجي، انهي سان گڏ کاڌ خوراڪ مانيٽر ۽ مختلف کاسمتيڪ طريقا.
ڪئين ورزش ذريعي وزن ڪيئن وڃائي؟
اتي ڪيترائي مختلف پيچيده آھن جيڪي هال ۽ گھر ٻئي لاء مناسب آھن. اسان کي ثابت ۽ موثر مشق تي ڌيان ڏيڻ جو فرض آهي.
- اسڪواٽس . اهو نه سمجهيو ته اهو مشق صرف انهن کي ڪپس ۽ بٽڻ تي پمپ ڪرڻ تي هوندو آهي، ڇاڪاڻ ته پريس وڏي ويل آهي. اهو ضروري آهي ته ساٿ کڻڻ لاء اضافي وزن سان. پنهنجي پيرن کي ڪلهيرن جي چوٽي تي رکايو، ان کي لازمي طور تي تيسين تي ڳل رکڻ ضروري آهي جيستائين 90 درجي جي زاويه گوڏن ۾ آهي. جسم کي اڳتي وڌايو نه، بلڪه pelvis پوئتي ڇڪيو. اڀرڻ، خوشبو.
- چڙهائي . ڳولڻ سان جسماني مشغولن سان پيٽ کي ڪيئن صاف ڪرڻ، اهو ممڪن ناهي ته اٽڪل ٽوٽين بابت، ڇو ته اهي صرف نه پريس جي پرسن ڏانهن وڌن ٿا، پر ڪنارن کي پڻ. توهان جي پٺتي تي رهڻ، توهان کي گوڏن ڀر موڙي وڃي. پنهنجا هٿ پنهنجا سر پويان. بس جسم کي بند ڪري ڇڏي ۽ ڪنڀار جي سامهون هڪ ڪنڊو کي رابطو ڪريو. ابتدائي پوزيشن ڏانهن موٽڻ، ساڳيء طرح ٻئي هٿ ۽ پير سان ورجائي ٿو. جلدي سنسڪرت جي وقت تائين تربيت جاري رکندي. چيڪ ڪريو ته هيٺين پوئتي ۾ ڪو فرق نه آهي.
- "سائيڪل" . هي جسماني ورزش پيٽ جي وزن جي نقصان لاء پڻ ٻارن کي سڃاتو وڃي ٿو، پر اهو نتيجو حاصل ڪرڻ لاء اهو صحيح نموني سان هوندو آهي. توهان جي پوئتي تي ليب ۽ پنهنجي ڪمري کي فرش ڏانهن دٻاء. پنهنجا پيرن جي اوچائي 40 درجا اٿو، ۽ پنهنجي گود ۾ متبادل طور تي موڙي، "سائيڪل کي موڙ" شروع ڪريو. جسم کي مقرر ڪيل پوزيشن ۾ هجڻ گهرجي، ۽ ڪجهه پيچل پنڌ سان گڏ پيرن کي هلڻ گهرجي. "گهٽجي موٽر" کي گهٽ ۾ گهٽ 2 منٽ لاء.
- "ٽوڙي ڊڪرن . " ٻيهر، پنهنجي پٺتي تي ڪوڙ، پنهنجي هٿن سان بدن ۾ وجهي، ۽ 40-45 درجا تائين پنهنجو پير کڻڻ. اهو ضروري ناهي ته فرش کان هيٺين پٺتي کي هٽائڻ نه گهرجي. ان لاء ضروري آهي ته مختلف رخن ۾ پيرن کي گھٽائڻ ۽ ڦهلائڻ لاء، مسلسل مسلسل پنهنجي وسعت کي برقرار رکندي.
- هڪ بوٽ سان مشق ڪريو . مڪمل طور تي هن قسم جي مشق جي مدد سان انگ اکر کي اصلاح ڪرڻ گهرجي: توهان جي پٺي تي ويهي ۽ توهان جي پيرن جي وچ ۾ چوڪايو. وزن پير يا ڪنهن ٻئي لوڊ لاء استعمال ڪري سگهجي ٿو. پنهنجي پيرن کي ٻيهر 40-45 درجا اٿو. هوا ۾ چڪر ڊرائنگ شروع ڪرڻ، پهريون وڏو، ۽ پوء، ٿورو گهٽ. پهرين ڏانهن هڪ، ۽ پوء ٻئي پاسي.