مڪمل پيرن جو ويڪرو ڪيترن ئي ڇوڪرين لاء ڏک جو سبب آهي. هڏن کي ڪيئن ڪئين ڪرڻ، ڇا ڪنهن به موثر طريقو آهي؟ هتي موجود آهن ۽ نه هڪ به، ڇاڪاڻ ته هن مسئلي جو سبب پڻ مختلف ٿي سگهي ٿو.
مجموعي طور تي پوريون
جيڪڏهن هڪ عام طور تي عام طور تي جسم جي وزن وڌائي وئي آهي، ۽ ان جي نتيجي ۾ هن کي چاري ڪاروار آهي، انهن جي حجم کي ڪيئن وڌائي؟ سڀ کان پهريان، توهان کي وزن گھٽائڻ جي ضرورت آهي. ٻيو، ته پيرن تي تڪليف وڌائڻ: ڊوڙندو، پنڌ ۽ خاص طور تي جراب تي جمپ بلڪل ڏاڍا اثرائتي آهن. اهو نه وساريو ته عورتن سان تمام گهڻو ڌري وڌي جسم جي وزن وڌڻ گهرجي. اهو بهتر آهي ته هي مجموعي طور تي بند ڪري سگهون، جيتوڻيڪ جمپنگ رسي کان بهترين "ٽنگ مجسمو" آهي، اڃا تائين ايجاد ٿيل نه آهي. پر اهي جتن اڃا به ڪارائتو آهن. توهان کي آبي ايروبڪس يا قدم قدم کڻي شروع ڪرڻ گهرجي. رستي ۾، اهي مشڪل هرڪو لاء سفارش ڪري سگهن ٿا: اهي انهن ماڻهن لاء بلڪل مؤثر آهن جيڪي سوچڻ وارا آهن ته اهو ممڪن آهي انهن جي پيرن تي خولي کي گهٽائڻ.
توهان شايد هلائي سگهون ٿا، خاص طور تي ڪنهن موڪي خطن تي، سائيڪل هلائڻ، ليلين جي بغير بغير مٿي ۽ مٿي جي عادت رهڻ.
مڪمل طور تي ڪيفي جو مڪمل
انهن لاء جيڪي وزن وڌائڻ کان متاثر نه ڪندا آهن، پر انهن جي پيرن جي بچاء کي گهٽائڻ ۾ دلچسپي رکندي آهي، مشق خاص طور تي هن علائقي ۾ رهنمائي ڪئي وڃي.
اهي مشڪلاتون جهڙوڪ پنڌ، ڊوڙندا ۽ خاص طور تي، جرابين تي ٽپو، گڏوگڏ قدم-بينچ ۽ ويڪر وارو ڪلاس.
ايڊمه
موڙي جو خونو شايد اذيما جي نتيجي ۾ ٿي سگهي ٿي. اهو معاملو آهي، جڏهن مٽي کڻڻ کان پوء، هڪ عورت کي لچڪدار بئنڪ کان ننڍن ننڍن بيتن تي ڏٺي آهي يا جڏهن شام جو بوٽ ننڍا ٿي ويندا آهن.
انهي حالت ۾، توهان کي ڊاڪٽر ڏسڻ جي ضرورت آهي ۽ توهان جي دل ۽ دڪانن کي جانچيو. شايد شايد اهو توهان کي فوري طور تي مسئلا حل ڪرڻ جي اجازت ڏينداسين، ڇاڪاڻ ته اهو شروعات ۾ دريافت ڪيو ويو.
ٻيو، لازمي آهي، جيڪڏهن ڊاڪٽر ڪنهن ٻئي کي مقرر نه ڪيو آهي، غذا کي نموني، گرم، تماڪ کان ٻاهر نڪرڻ لاء. ٿڪ کاڌي پائڻ جي دوران نه هجڻ گهرجي، پر اڳ ۾ ميز تي ۽ اڪثر ڪري اهو ڪرڻ جي وس ۾.
- اهو ضروري آهي ته ويٺي کي پنهنجي پيرن سان ٽڪڻ سان بند ڪيو وڃي: اهو بچاء ۾ مسلسل رجحان وڌائيندو آهي.
- رات جو توهان کي پيئڻ نه گهرجي. جيڪڏهن توهان واقعي چاهيو ٿا، اهو مينڊيار کائڻ جي صلاحيت آهي.
- سمجهه يا ڪوڙ ڪري، توهان کي پنهنجي پيرن جي اوٽ سان ڳنڍڻ جي ضرورت آهي.
پمپ پادو
ڪڏهن ڪڏهن خالق موڙي آهن ڇاڪاڻ ته اهي پمپ آهن. پوء ڪيئن، ڀريل فوٽن کي گھٽائڻ لاء؟
- جم ۾ کين گھٽ وڌاء.
- گابي جي مشغلي کي وڌائڻ لاء مشق پيش ڪريو.