صحتمند هوايات ميوزڪ ۾ مشق جو عمل آهي. روايتي एरोرو جي باني مشهور اداڪار جين فونڊي هو. ايروبيڪ جسم جي ميراپزمزم ۾ تڪليف، مشڪين ۽ چمڙي جي پلاسٽائيٽي کي ترقي ڪري ٿو، ارتقاء ۽ سوريه سسٽم کي مضبوط ڪري ٿو. پر، مڙني ئي، طبقن کان پهرين اهو ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ ضروري آهي. ايروبڪس جي گروهن ۾، عام طور تي 12 کان وٺي ماڻهن ۾ مصروف آهن. تربيت جي مدت 45-60 منٽ آهي.
موسيقي لاء فٽنيس ۽ ايروبکس ٺليڪ ڊانس جي ذريعي مناسب رفتار ۽ موومو جي ذريعي چونڊيل هوندي آهي، ڪنهن قاعدي کان سواء، ڪنهن به رڪاوٽ ۾، تڪڙو تڪڙو آهي. اڪثر صورتن ۾، ايروبڪس وزن گھٽائڻ جي خواهش ۾ شامل آهي. فٽنيئر ايروبڪس جو وزن نقصان جي پروگرام صرف مؤثر ٿي ويندو جڏهن توهان فعال ۽ باقاعده طور تي هفتي ۾ 3-4 دفعا مشغول ۽ مناسب غذائيت سان مشق گڏ ڪيو ويندو. نتيجن کي ڪجهه سبق بعد محسوس ڪيو ويندو، پر ٻين تي، نظر ۾ ٻه مهينن بعد.
مثالي شخصيت حاصل ڪرڻ لاء تيز ترين طريقو ايروبڪس ۽ جم جي طبقن جو نتيجو آهي. جيئن ته مشق سان انتهائي تيز رفتار تي عمل ڪيو ويو آهي، پوء تربيت لاء ڪپڙا روشن ڪيو وڃي. شارٽس، موضوع يا ٽي شرٽ، لچڪدار لباس. اهو هڪ تيلوا ۽ پاڻيء جي بوتل وٺڻ لاء مشورو آهي. پر ڪلاس ۾ پاڻي سان نه لڀي سگهيو، توهان کي 1-2 ننڍو سوپ وٺو ۽ ٻيو وڌيڪ ڪري سگهو ٿا، ڇاڪاڻ ته دل تي لوڊ اڳ ۾ ئي وڏي وڏي آهي.
روايتي ايروبڪس جا قسم:
- ميرو-ايروبڪس: هيء هڪ طبقو آهي جنهن جي ڪيترن ئي مشق جي ٺهيل آهي.
- kick-aerobics - ھڪڙي حرفي مطلب آھي: ڪارڊ، شديد، حالت. انهيء ڪري، مشق توهان کي اعلي شرح تي انجام ڏيڻ جي ضرورت آهي، جيڪا برداشت ڪري ٿي.
- مثال طور، آرروڪ ناچ، مثال طور، لاطيني - سهڻي تالاب ۽ جلدي لاطيني آمريڪي موسيقي جي هيٺيان جذبي تحريڪن؛
- مذاق ايروبڪس - ڊانس عناصر سان گڏ رقص رقص کان وٺي ورتو آهي. دل ۽ ڦڦڙن جي معمولي عمل کي وڌايو، تحريڪن جي همراه ۾ واڌارو؛
- هپ-هيم ائروڪس يا، جنهن کي اهو پڻ سڏيو ويندو آهي، گليڪ ناچ ۾، هوائيبڪس جو هڪ سيٽون هپس هپس جي ناچ جي عناصرن سان گڏ مشقون شامل آهن.
- هڪ عام روپ: سيٽي جي جام ناچ جي عناصر سان ڊسڪ ۽ جاز تال جي موسيقي سان؛
- ريٽرو ڊيوپو - 1970 ع کان 1980 ع واري موسيقي کي ناچ نچڻ جو حصو وٺندو آهي. هتي هتي هڪ مستحڪم تعارف آهي - ڊانس، ٽنگو، پٿر، اسپين ڊانسس، ٺهيل جسماني تربيت سان گڏ پيچيده ۾ ٺهيل آهي.
- جسماني بيلٽ هڪ اصلي ايروبياتي ورزش آهي، جيڪا لچڪڪي جي پيداوار جي ضرورت آهي ۽ انهي سان روايتي ڊزائن جي تحريڪن جي ضرورت آهي.
- سلائيڊ ايروبڪس - انهن مشق ۾، مشق خاص بوٽن ۾ خاص ٽريڪ تي پيش ڪيا ويا آهن. هتي توهان کي هڪ سکير يا اسڪٽر جي سلائنگ تحريڪن کي تخليق ڪرڻ جي ضرورت آهي. هن حالت ۾، خاص طور تي پيرن جي اندروني ۽ ٻاهرئين پاسي تي ڏنل آهي.
- ۾ مشغول مشغول، ويڪر يا خاص جتن تي ويٺا هجن. هي قسم جون عمارتون پوسٽ بهتر ڪرڻ، انگ اکر کي درست ڪرڻ، تحريڪن جي تعاون کي بهتر بڻائي ٿو. اهو ماڻهو ماڻهن جي ڪنهن به سطح جي تربيت سان سفارش ڪئي وئي آهي، جن ۾ جيڪي جراثيم پيدا ڪيا ويا آهن ۽ بحالي تي آهن.
ايروبڪس جي اضافي قسمن ۾ ٻيا ڪيترائي ٻيا آهن، جنهن جي مطابق طبقي ايتري مشهور نه آهي.
فٽنيس ۾ مقابلي ۾ ايروبڪس
فائنف فائونڊيشن ۽ ايروبڪس جي عالمي فائونڊيشن دنيا جي عالمي سطح تي هن هدايت جي ترقي جو عملدار آهي. پهرين چيمپئن شپ ڪرڪيٽ ۾ 1999 ۾ منعقد ڪئي وئي. مقابلي ۾ 3 ڊڪشنيون منعقد ڪيا ويا آهن:
- ايروبڪس؛
- فٽني قدم قدم.
- هپ هاپ ايروبڪس.
مقابلي ۾ نه صرف بالغن جو تعلق آهي، فٽنيس لاء ٻارن لاء ايروبڪس پڻ تمام مقبول آهي، اها صحت، ترقي ۽ استحڪام کي مڪمل طور تي ترقي ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي.