ان حقيقت جي باوجود، ڇوڪرين جو سڀ کان وڏو حصو ڇوڪرين يا افقي بار کي ختم ڪرڻ جو ارادو نٿو ڪري، اهي انهن لاء مشڪل سان تمام گهڻا مددگار هوندا. ڪيتريون ئي حقيقتون بند ٿي ويون آهن ته اڻڄاڻين بارن تي جمناخت ۽ طاقت جو جذبو پهرين گهرن ۾ رڳو يار کي فقط انجام ڏيڻ جي صلاحيت رکن ٿا. تمام شروع کان گهر کان بار بار خريد ڪرڻ جو جرات ڪندس - اوچتو هيء تربيت توهان جي پسند نه ٿي ڪئي، ۽ راندين وارو اوزار ناپسنديده رهندو؟ بهرحال، جن اڃا تائين اڻڄاڻ بارن تي جمناسٽڪ مشغول ڪرڻ ۾ مشغول ڪرڻ جو فيصلو ڪيو، انهن کان وڌيڪ نوٽيس تمام اھم مثبت نتيجا.
شروعات ڪندڙن لاء غير معمولي بار تي ورزش درست ڪريو
مٿين اداري کي تربيت ڏيڻ لاء، بيام هڪ مثالي اوزار آهي. ڪي ماڻهو هڪ اعلي سينه، انهيء جي هٿن ۽ خوبصورت سهڻا خواب ڏسڻ نه ٿا ڏين. اهو خاص طور تي ڇوڪرين لاء هن جي شڪل "مثلث" سان آهي.
ان سلسلي ۾، بار بار تي اثرائتي مشق کلاڪر ڌڪ آهي. عملدرآمد جي ٽيڪنالاجي جو تجزيو ڪيو.
- بيم جي سامهون بيهڻ، هٿن کي پڪڙيو.
- ڌاڙيلن جي خلاف بار سڌي هٿ سان لان ۽ سڄي جسم کي ان جي وزن منتقل ڪري، لڪائڻ. ڪاوڙ کي روڪڻ نه، انهن کي مضبوط ڪري ڇڏڻ، هن کي زخمي ڪري سگهي ٿو.
- کير ۾ ڦوڪيو ويندو آهي ۽ ڪٿان اچي منزل جي برابر آهي.
- هاڻي اڀرڻ جي ڪوشش ڪريو، پنهنجن هٿن کي سنئون. جيڪڏهن توهان ڪيترائي ڀيرا ڪري سگهو ٿا - توهان هڪ ناقابل اعتماد حد کان مضبوط ڇوڪرو آهيو!
اڃا به توهان جي لاء آسان ٿي وئي، تيئن نه رڳو تياري تي مشق وٺو. اڃان تائين، اهو وڌيڪ هڪ نر متان وانگر آهي، ۽ توهان بهتر ڪرڻ جي تعداد کي وڌائڻ جي ڪوشش ڪندا.
پريس لاء غير معمولي بارن تي مشق
بار - اهو توهان جي پر کان وڌيڪ خوبصورت ۽ مضبوط پريس ٺاهڻ لاء بهترين رستو آهي. توهان کي ياد آهي ته بار تي هڪ ڪروڙ مشق ڪائنات ڪيئن ڪئين؟ اهو تقريبن ساڳيو آهي، صرف سخت. هن ٽيڪنڪجي هن ريت آهي:
- بيم جي سامهون بيهڻ، هٿن کي پڪڙيو.
- ڌاڙيلن جي خلاف بار سڌي هٿ سان لان ۽ سڄي جسم کي ان جي وزن منتقل ڪري، لڪائڻ. ڪاوڙ کي روڪڻ نه، انهن کي مضبوط ڪري ڇڏڻ، هن کي زخمي ڪري سگهي ٿو.
- پنھنجي پيرن کي مٿي جي سطح مٿان مٿي ڪريو ۽ ڌار ڌار پکيڙيو، پوء انھن کي گڏ ڪريو ۽ انھن کي ھيٺ ڪريو.
ٻيو اختيار: ٻنهي پيرن کي گڏ ڪريو، انهن کي کاٻي پاسي کان وٺي وٺو. واپسيء جي پوزيشن ڏانهن موٽيو، پوء پنهنجا پير سڄي پاسي کان وٺي وٺو.
شايد، توهان کي فوري طور تي فوري طور تي مڪمل ڪرڻ جي قابل نه ٿي سگهندي - هن صورت ۾، پيرن جي کلاتي ڪپڙا کڻي گوڏن ڀر ۾ ٺهرايو، ۽ پوء سڌو پيرن. ٽريننگ نه ڇڏيندا، ۽ توهان ضرور ضرور وڏو نتيجا حاصل ڪنداسين.