جڏهن اهو وزن گهٽائڻ ۾ اچي ٿو، ذهن جي پهرين عضوو آهي جيڪا ذهن ۾ آهي، ايروبڪس، عام طور تي، فعل، تڪڙو ۽ تڪليف سان لاڳاپيل هر شيء. پر اڪثر ڪري، مڪمل ماڻهو اهڙي تربيت ۾ شامل آهن، پاڻ کي مجبور ڪندي، انهن شين کي مجبور ڪرڻ لاء جيڪي انهن کي مڪمل ڪرڻ نه ڏيندا آهن. سڀ کان پوء، وڏي مقدار ۾ اضافی وزن کے ساتھ یہ اونچائي ۽ فاصله ۾ کودنا، تمام مشکل، ۽ हानिकारक हो، न केवल जोड़हरू، तर पनि हृदय، जो यस्तो वजन संग रक्त को पम्प सक्रिय गर्न को लागी लोड गर्न.
هڪ مڪمل طور تي مختلف معاملن لاء يوگا آهي. توهان جو خيال آهي ته توهان جي ظاهري ۽ تجربي کان خلاصا اندروني "I" سان ڪم ڪريو. ڪجهه وقت کان پوء، يوگا مڪمل طور تي عورتن کي پنهنجي تعليم کي پيار ڪرڻ جو طريقو آهي، ۽ اهو تبديلي ۽ وزن جي نقصان جو پهريون قدم آهي. صرف پنهنجي محبوب جسم جي لاء توهان غذا تي وٺي سگهو ٿا، سست نه آهي، مشغول ڪرڻ لاء.
يوگا لاء فيو - اهو سڀ ڏکيو مشڪلاتن ۾ ناهي جيڪو مريض، ماڻهن جي عمر ۽ ماڻهن طرفان ڪڏهن به ڪجهه ڪم ڪندي نه ٿو ڪري سگهجي ٿو. تنهن هوندي، اهي مشڪل صرف انهن لاء صرف سادا لڳي ويندا آهن جيڪي صحت بابت شڪ نه ٿا ڪن ۽ زندگي جي هڪ وڌيڪ يا گهٽ طريقي سان رهنمائي ڪن ٿا. انهن جي لاء جن جي وزن 100 ڪلو کان وڌي چڪو آهي جيتوڻيڪ سلپ جو هڪ پورو ڪامياب آهي.
باقاعده طور سان پورا ڪرڻ لاء يوگا استعمال ڪري رهيا آهيو، توهان ميٽابولزم کي ڪم ڪندي، بي غريب بيڪ اپ کي ختم ڪرڻ ۽ هضم عمل جي رفتار کي تيز ڪندي. توهان پنهنجي زندگيء ۾ توانائي جو ذوق پيدا ڪري سگهندا، جيستائين ڳري جسم، ۽ جلدي توهان صرف سکو ۽ اسڪواڻ کي ڪيئن نه سکڻ جي ڪوشش ڪنداسين، پر توهان جي مٿي تي ريڪ ۾ به توهان کي وٺي سگهندا.
ورزش
اسان مڪمل طور تي تاليانا مڪيزينا لاء يوگا جو ڪجھ مشق ڪنداسين، جيڪو پاڻ وزن جي وڃائڻ جي اڳين واٽ تي نڪري ويو.
- گهٽي پٽي، پنهنجي بٽرن کي ڇڪي، پنھنجي پيرن کي پار ڪريو. توهان ايچيميم هڏن تي ويهڻ جي ضرورت آهي. ڦاٽي، ڪڪوسيڪس تي آباد نه ڪريو. چوپايو، جيڪڏهن توهان وٽ طاقت نه هجي (توهان جي وچ ۾ مشغول مشغولن) توهان کي سڌو سنئون رکو، پاڻ کي هڪ پردو يا تکلي جي روپ ۾ بيٺل ويهي پنهنجو پاڻ کي مدد ڪريو.
- سوسوانا - سينه جي اڳيان هٿن ۾ شامل، هڪٻئي سان ويهي اڳتي وڌندو، گوڏن ڀر واري ڪنارن کي ڦهليندي.
- بيلٽ ۽ ٿورڙي ڪتاب وٺو. ڪتابن جي ڪپس جي وچ ۾ رک، پيرن سان ڳنڍيل آهن ۽ متوازي ۾ بيهڻ. ٻاھر ڪڍو ۽ مٿين کان مٿي تائين. بڪ سان ڳنڍيل ٿڌ جي فاصلي جي وچ ۾ هڪ بيلٽ ساٽ بيلٽ ٺاهيو. پنهنجا کلائٽ تي انگوٽ رکو ۽ پنهنجا هٿ اڳتي وڌايو. جسم اڳيان وڌو ۽ هٿ وڌو. سڀ کان وڌيڪ، توهان جي آڱرين جي پويان پنهنجا آڱريون نه ڇڪيندا. ڦاٿل، پنهنجا هٿ مٿي کڙو، پر پنهنجا ڪنڌ کڻڻ نه ڏيو. توهان جي هٿن کي اڳتي وڌايو ۽ پنهنجي هٿن سان آسانيء سان گهٽايو.
ڪپس جي وچ ۾ ڪتاب جي مهرباني، اسان کي ڪڙيون سخت ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي وڃي، جا گهرن جي ٻاهرئين پاسي جي مشڪين کي مضبوط ڪرڻ. اسان بيٺل عادت جي عادت حاصل ڪريو، جسم جي وزن کي ٻنهي پيرن تي ورڇ ۽ ڪکوسيڪس ۾ ڊرائنگ ڪري، رائن جي غلط موڙي کان بچڻ. ۽ بيلٽ مناسب نقشن کي سکڻ لاء مثالي اوزار آهي. ان کان پوء، صحيح طرح سان موڙ ڪرڻ لاء، اسان، شروعات لاء، صحيح طور تي وڌائڻ جي ضرورت آهي.
آستان جي هر حصي کي روزانو 30 سيڪنڊن لاء ڪم ڪيو وڃي ٿو، هر ورزش جي ڪيترن ئي بلاڪ کي.