6 بجن کان پوء مڪمل ٿيڻ ڪيئن ٿيو ۽ اڃا نه موٽايو؟ هن سوال تي، اسان ماڻهن کي پنهنجي شڪل جي پيروي ڪرڻ ۽ مسلسل مستقل غذا تي مدد ڪرڻ جو فيصلو ڪيو.
انهي مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته اهڙا ڪيترائي گهٽيلوري خوراڪ آهن جيڪي توهان به رات ۾ کائي سگهن ٿا بغير اضافي پائون حاصل ڪرڻ کان ڊپ. ۽ ڪجهه ڀاڄيون يا ميوا شايد پوکي سگهجن ٿيون. پر، يقينا، اصلي شيء اڃا تائين ويهڻ کان نه آهي.
1. مشرون
اسان اهو سوچيو پيو وڃي ته مشروم کي پيٽ جي لاء ڳري پيداوار آهي، تنهنڪري اهو خوشبو آهي. پر اهو هي نه آهي، مشغول ڪيتريون ئي ڪيتريون ئي ڪيرايون نه هونديون آهن، ۽ اسين پکين طريقن سان ان جو منصفانه رقم شامل ڪيو، مثال طور، آلو يا گوشت وغيره سان ڳاڙھو يا ڳاڙهو ڪرڻ، وغيره آهستي آهستي آهستي، لوڻ جو مال، ڳئون، پوء اهو هڪ مزيدار، دلجي ۽ غير کاليري رات جي ماني ٿيندو.
2. ڄمڻ
ڪيترين ئي غذائيت پسندن اهو يقين ڪري ٿو ته هن پيداوار جي هضم لاء جسم کي خود بخاري کان وڌيڪ وڌيڪ ڪوريج جي ضرورت آهي، پر ثبوت جو 100 سيڪڙو ناهي. بهرحال، حقيقت اها آهي ته سليل 100 گرام صرف 16 कैलोरी پر مشتمل آهي، تنهنڪري توهان رات جو وچ ۾ نيبريليس کي محفوظ ڪري سگهو ٿا. ۽ اڻ وڻندڙ مقدار جي غذائيت صحت کي شامل ڪندو.
3. بيٽروٽ
بيٽروٽ جيتوڻيڪ خام روپ ۾ به ڪارائتو آهي، جيتوڻيڪ ابڙو يا پڪل ۾. اهو باهمي جي ميلاابولزم جي صحيح ضابطي کي وڌايو آهي، انڪري موهپا کي حقيقي رڪاوٽ بنجي.
4. سبزي ڪاروار
هي محصول صرف مفيد، سوادج، پر گهٽ گهٽوري وارو نه آهي. جيڪڏهن بستر تي وڃڻ کان اڳ توهان "چوري کي ڇڪڻ" چاهيو ٿا، پوء هي کاڌو محفوظ طور تي کائي سگهجي ٿو، اهو توهان جي پيٽ کي سٽيندو ۽ بدن ۾ وڌ کان وڌ وزن وڌائي نه سگهندو.
5. بيڪار سيب
اهو ڊگهي ٿي چڪو آهي ته خام سيپل سٽ نه ڪري سگهندا، پر، لاڳيتو، هڪڙو وڌيڪ تڪليفن راند ڪريو. پر جيڪڏھن تون انھن سان گڏ رکو ۽ مٿي تي ماکي ھجو، پوء اھا خوشگوار خوشبو اوھان کي انرائي ۽ ڏاتھن جي احساس ڏيندس، پر کیلوری. ھي شيرين ناشتو ۽ رات جي ماني لاء مناسب آھي.
6. ڳاڙهو
جيڪڏهن توهان "ٿڌي" ۾ هڏيون اڇليندا آهيو يا پروٽين کان هڪ املا تيار ڪريو ٿا، توهان کي هڪ اطمينان ۽ غير کليائيز ناشتا حاصل آهي. هن پيداوار جي 100 گرام ۾ صرف 158 کیلوريون آهن.
7. راسberry
راسبي گھڑی جي چوڌاري مزو ماڻي سگھي ٿو، ۽ توهان اڃا تائين اضافي وزن حاصل نه ڪندا. راسبرز ۾ ڪافي ٿوريون ڪيئيون آهن، پر ڪافي مفيد شيون موجود آهن.
8. ٻير ٻيريون
بلبي ۾ صرف 44 ڪليٽ تي مشتمل آهي. 100 گرام کان وٺي، پر گهڻا مفيد ويتامين، امينو اسيد ۽ آئن آڪسائيڊيون موجود آهن. هي ٻير پنهنجي حفاظتي مالڪن جي ڪينسر جي خلاف مشهور آهي، تنهن ڪري، بلبيري جي موسم کان هڪ نمونو چونڊڻ، توهان پڻ پنهنجي جسم کي بهتر بڻائي ٿو.
9. گاڏيون
گاڏين پاڻ کي ڏاڍو سوادج آهي، ۽ جيڪڏهن هو سمجهه ۾ اچي ويندو آهي، پوء ناشپتي دوپڻ سوادج ۽ ساڳئي وقت بلڪل ان شڪل کي خراب نه ٿيندو. جيڪڏهن توهان ٻه وچ گاڏين کائيندا آهيو، ته بدن بيٽا ڪيروٽس ۽ گهڻن ٻين وٽينامن ۽ غذائي جي روزاني شرح حاصل ڪري سگهندو.
10. اپريل تي
موسم جي موسم کي نه وڃايو، هي گرم موسم ۾ اهو بهترين ۽ سڀ کان وڌيڪ مفيد آهي غير معمولي رات جو ناٽڪ.
11. نيڪارين
هڪڙو تمام سوسوسو مند ۽ سولو سوء جو طريقو. هي ميوو وڏي فائبر جي مواد جي ڪري وڌيڪ فعال ميابابولوزم ڏانهن وڌايو آهي.
12. ڀٽائيون
هي مٺو ۽ رسائي ميوو نه اعلي کليل آهي، پر اطمينان. بهرحال، اهو پيٽ لاء تمام گھڻو ڳري رهيو آهي ۽ هڪ ڦر ميوو بک بک کي پورو ڪرڻ لاء ڪافي آهي، انگن کي نقصان پهچائڻ ۽ پيٽ ۾ واڌ نه ملڻ.
13. ڪوڊ
هي مڇي غذائي ۽ سڀ کان وڌيڪ مفيد سمجهيو ويندو آهي. هن جو گوشت گوشت تمام سوادج آهي، ان ۾ فاسفورس، آئيڊين، امينو اسيد ۽ جسم لاء ٻيا ڪيترائي قيمتي مواد شامل آهن.
14 فائونڊيئر
ڪابه گهٽ مفيد ۽ غذائي مڇيء جو، جيڪو پڻ 6 بجڻ کان پوء کائڻ گهرجي، جنهن ۾ مٿينائن شامل آهي - هڪ مادي جيڪا باهه ڀڃي آهي.
15. اسڪائڊ
توهان کي حيرت ٿي ويندي، پر اهو سڀ کان وڌيڪ غذائي قسم آهي. اسڪائڊ گوشت تمام مفيد پروٽين ۽ آئيڊين ۾ شامل آهي، تنهنڪري اهو انهن لاء ان لاء کائڻ تمام ضروري آهي جيڪو تايرايريا جي گڊو ۽ وڌائي وزن سان پريشان آهي. جيڪڏهن توهان رات ۾ ٿورڙي ڌڪيل اسڪائڊ گوشت کائيندا آهيو، ته توهان جي هن شڪل مان ڪجھ به نه ٿيندو.
16. ڪورس
يقينن، اسان ٽڪريء جي باري ۾ ڳالهائڻ وارا آهيون، کنڊ مواد ۽ ٻين محافظيتن جي سبب ڀريل شام جو سست ڪم نه ڪندا. هي محصول نه رڳو جسم ۾ چربی جمع ڪرڻ کي روڪيو آهي، پر اضافي کوليسٽرول پڻ ختم ڪري ٿو.
17. لوڌين
اهو سبزيات صرف غذائي اجتن ۽ ويتامين جو هڪ اسٽار گهر آهي. ڪدو جو هڪ مزو مزو آهي، تنهنڪري اهو خام فارم ۾ کائڻ لڳندو آهي، ان کان علاوه، اهو غير کولوري آهي. ۽ جيڪڏهن توهان ماکيء سان گڏ ڪدو رکي يا ننڍي کنڊ سان گڏ ٿيندؤ، ته توهان تمام سوادج ڪڪڙ مٺايون حاصل ڪندا.
18. ڪوباب
گوببن جي سڀني قسمن جو غضب سمجهي رهيا آهن، تنهنڪري بستري تي وڃڻ کان اڳ سادا کائي رهيا آهيو، توهان کي انگ اکر نه پهچايو آهي.
19. ٽريپ
هن سبزيبل کي ڪجهه به نه وساري، اهو تمام مفيد آهي، اهو مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري سگهي ٿو، جسم کي صاف ڪري سگهي ٿو ۽ شڪل کي نقصان نه پهچائي، جئين اهو غذائي پيداوار آهي.
20. ڪيويس
نيوي هڪ ناقابل اعتماد حد تائين مزيدار ميوو آهي. اهو توهان جي ڪري نه ٿو سگهو، پر توهان کي وزن وڃائڻ جي ڪنهن به وقت کائڻ جي ضرورت آهي، جيئن ته باهه جي تقسيم ۽ جلدي کي وڌائيندو آهي، پاڻي جي لوڻ جي بيلنس کي معمول ڪري ٿو، معدي ۾ تيزيء جي احساس کي رليف ڪري ٿو ۽ جسم کي مفيد مواد سان محفوظ ڪري ٿو.