ونڊو کان ٻاهر چشمو آهي، جنهن جو مطلب اهو آهي ته ٿڌا گرما، سدواري واري عرصي، سياري جي اڌ شفاف شفاف، تنگ شام جي ڪپڙن جي چوڌاري ڪنڊ ڀرسان آهي. اهو مشورو ڏئي ٿو ته ڪيترائي ماڻهو جم ڏانهن ويا آهن يا وزن گهٽائڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن.
اتفاق ڪيو ته ٻي جاء گندي توهان کي شڪ آهي ته ٻيڙو گرميء تائين ڪامياب ٿيڻ جي ڪوشش نه ٿيندي. اسان توهان کي يقين ڏيڻ ۾ مدد ڏينداسين ته توهان کي مطلوب 90-60-90 حاصل ڪري سگهندا، اڳوڻي وزن برقرار رکندو. ڪيئن؟ هتي توهان جي وهنوار آهي.
1. هر وقت جڏهن اهو لڳي ٿو ته توهان کي اپيل ڪري رهيا آهيو، پاڻ کي ٻڌايو ته ٿورو گهڻو پري آهي ۽ جم ڏانهن وڃو.
2. جيڪڏهن توهان سوچيو ته بک توهان جي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪندي، پوء توهان غلط آهيو! بس راندين لاء وڃو، ٿڪڻ وارا ٻاڦ ڪريو، پريس پمپ.
3. وزن هڪ گمراهه وارو شيء آهي. عمر ڪجھ نه آهي. جيڪو توهان کي گهربل آهي اهو هڪ سمورو جسم آهي.
4. ساڳيا وزن. مختلف عمر ۽ پيراگراف.
5. مهرباني ڪري بيوقوف تعداد تي تماڪ نه ڪريو جيڪو توهان کي اسڪيل ڏيکاري ٿو. اسٽاپ سوچڻ ته توهان جو وزن توهان جي ترقي جو اشارو آهي. هن کي پنهنجي ذات ۽ عزت تي اثر انداز نه ڪرڻ گهرجي
6. توهان جي پيٽرول کي پنهنجي ڪاميابي جي اشاري نه هجڻ گهرجي. اهو ئي نمبر آهي.
7. وزن ۽ پيراگراف سان ھيٺ. ڊگهو جسماني لوڊ ۽ هڪ صحتمند زندگي گذاريندا رهن ٿا!
8- گهڻا وقت، ماڻهو مون کان پڇيائين: "توهان فطرت ۾ ملوث ٿيڻ کان پوء ڪيترا ڪلوگرام ڇڏيا آهن؟" ڇا مان ايمانداري چوان ٿو؟ بلڪل نه.
9. اڄ مون کي راندين راند ڪرڻ شروع ڪرڻ کان پوء مون کي پهرين اسڪيل تي مليو. توهان ڇا سوچيو؟ منهنجي 62 ڪلو مون سان گڏ رهيو، پر ڏسو ته ڪيئن منهنجو شڪل بدلجي ويو!
10. تصوير ۾ ڊ ۽ ايٽر ئي ساڳيا وزن - 42 ڪلوگرام.
11. عذر نه ڏيڻ. صرف جسماني مشقون ڪرڻ شروع ڪريو. فٽنيس ڏانھن وڃو.
12. ڇا توهان اڃا تائين پنهنجي وزن جي باري ۾ پريشان ٿيڻ وارا آهيو جڏهن توهان ڏسندا آهيو ته توهان جو جسم ڪيترو مٽائي ڇڏيو آهي؟
13. پاڻ کي پيار ڪريو.
14- مان مسلسل مسلسل پڇي چڪو آهيان ته مون گهڻو وزن وڃائي ڇڏيو آهي.
15. وزن جي شيطان اشارن ڏانهن موڪليو. خفيه طور
16. پر توهان هڪ واضح اشارو آهي ته بنيادي شيء وزن نه وڃائڻ آهي، پر توهان جي پيٽ کي پمپ ڪرڻ ۽ پنهنجي جسم کي ترتيب ڏيڻ لاء.
17. اها ڪا غذا، هڪ غذا نه آهي پر سوچڻ ۾.
18. آئون ڪڏهن به پتلي ٿيڻ نه چاهيندس. مون خواب ڏسڻ ۾ آئي.
19. "مون ٻنهي جي فوٽوز ۾ ساڳيا وزن آهي، البته، مون کي پريشان ٿي ويندي آهي ته مان پنهنجي پاڻ کي پيار ڪرڻ، سکيا، ۽ صحت مند محسوس ڪرڻ جي هر ممڪن نه سمجهيو."
20. توهان جي مطابق، پهرين ۽ ٻئي فوٽن تي آئون ڪيترو وزن وٺندو آهيان؟
21. اهي تبديليون هڪ سال ۽ ٽن مهينن ۾ حاصل ڪيا ويا.
22. ڪجھ بدلجي ويو آهي ۽ نه، اهو وزن نه آهي، پر منهنجي لاء منهنجو رويي، منهنجو جسم.
23. تبديلي نه ايندڙ ايندڙ پير سان نه، پر هاڻي!
24. هتي اهو ثبوت آهي ته وزن هڪ خالي آواز آهي.
25. نه ڄاڻڻ تي اسڪالر توهان کي بيوقوف ڪريو.
26. ساڳيا وزن، مگر مختلف شڪل.
27. ھي تبديليون آھن.
28. وزن تبديل نه اهم آهن. اندر واري شيء تبديل ٿيل آهي.