کوليسٽرول هڪ قسم جو ٿڪ آهي، جنهن جا سيلاب اسان جي جسم جي هر ذخيرا ۾ موجود آهن. کولولسٽول جي خراب شهرت باوجود، اهو ڪارڪردگي جو وڏو ڪارڪردگي آهي: هارمونون، اعصاب جي قاعدن، هضم ۽ ويتامين ڊي جي تجزيه ۾ حصو وٺندو آهي.
اسان جو جسم پاڻ کي کوليسٽر پيدا ڪري ٿو، پر فاسٽ کاڌي جي وڏي مقدار ۾ گندو آهي، اسان خون ۾ هن مادي جي وڌ ۾ وڌو ٿا. نتيجا ناپسنديده ٿي سگھي ٿو - Atherosclerosis، دل جي حملي، اسٽرو، ستيشيا، اينگينا، گرددي پٿر ۽ جگر. جڏهن ته شين جي حالت نازڪ نه آهي، اتي هڪ کوليسٽرول غذا جي مدد سان پنهنجي سطح کي گهٽائڻ جو هڪ موقع آهي.
قسمون
کوليسٽرول مختلف ٿي سگهي ٿو. رت ۾ اچي رهيو آهي، هو لپپوتوٽائن پيدا ڪري ٿو، پروٽين سان ڳنڍي ٿو. انهي جي نتيجي ۾، بلند ۽ گهٽ کثافت لپپتوٿيونز ظاهر ٿيندا آهن.
اعلي کثافت جي لپپتوٽوئنز "مفيد" کولسٽولول آهن، جيڪي مٿين سڀني ڪمن کي انجام ڏين ٿا، ۽ اسان کي وڌيڪ کوليسٽرول جي رليف پڻ ڏئي ٿي، اهو جگر کي منتقل ڪري ٿو، جتي اهو ٿلهو آهي.
گهٽ کثافت جي لوپپوٽنوئنز "نقصانڪار" کوليسٽرول، اسان جي غذائيت جو ميوو آهي. اهو جسم کان حوصلہ افزائي نه آهي، برتن جي ديوار تي جمع، atherosclerotic تختي ٺاهڻ ۽ دل کان ويندڙ رواني کي رڪاوٽ ڪرڻ. هي، سڀ کان پهريان، دل جي دلال جي غذائيت ۾ خراب ٿي وڃي ٿي.
جوت جي ذات
کولیسٽرول غذا جي جسم جو جسم polyunsaturated چربی سان مطابقت رکھتا ہے، ۽ سٿري ٿيل جانور جي بچاء کي گھٽ ڪرڻ لاء. هن کي ڪرڻ لاء، توهان کي خارج ڪيو وڃي:
- مڪل کاڌو؛
- مٺائي ۽ ڪيميائي سبزي جي تيل؛
- ٿنڀا ۽ ٻيو ڀڪيل رهڻ جو ڪمري جي گرمي پد تي رهندي آهي.
- سوسائٽي ۽ نيم مڪمل مصنوعات؛
- ٿڌي ۽ ٿوري گوشت؛
- ٿڪيل کاڌو؛
- شراب کي سگريٽ ڪرڻ ۽ شراب جي گهمائڻ سان استعمال ڪرڻ گهرجي.
خوراڪ ۾ کوليسٽرل مواد جي ميز تي صحيح غذا ٺاهڻ ۾ مدد ڪندو.
پر هاءٿ کوليسٽرول جي خلاف پڻ ڪيترائي خوراڪ شامل آهن جيڪي غذا کي مختلف، سوادج ۽ مفيد بڻائي سگھن ٿا.
- اوائي سمنڊ جي مڇي اسان جو "دوست" آهي. ان جي جوڙجڪ ۾ "پوليوسنساتورٽيٽيڊ" کي اماگ 3 ۽ 6 فائيٽي ايڊز موجود آهن، جن کي نقصان پهچايو ويندو آهي.
- سمندري ۽ سڀني آيوڊين سان گڏ کاڌ خوراڪ.
- ميون ۽ اناج.
- ايسوکودا.
- نيليل تيل، خاص طور تي زيتون ۽ ڪپڙن ۾، اهي اندرين ۾ نقصان ٿيل کوليسٽرول جي جذب کي گھٽائي ٿو.
- سج لڻندڙ ٻج
- مٽي ميوو.
انهن کاڌي کي گهرجي ته کولاٽول تختي جي بنياد تي ۽ ڪنهن به صحتمند غذا جي بنياد سان هڪ غذا جي بنياد ٺاهي. اهو نوٽ ڪيو وڃي ٿو ته گوشت ۽ ڪڪڙ طرفان ڪو به مطلب ممنوع نه آهي، بس گوشت کي چونڊڻ گهرجي، ۽ ٿورن جي چمٽن مان چٽو چمڙي ڇڏيندا. توهان وڌيڪ ميوو ۽ ڀاڄيون کائڻ جي ضرورت آهي.
جوس ڊيٽ
اعلي کوليسٽرال سان، توهان صبح جو هر روز سوڪوٽرويوو کي لاڳو ڪري سگهو ٿا. قدرتي رس جي هيٺيون حصي پيئڻ لاء. غذا ذیابيطس جي لاء مناسب ناهي، ۽ جوس، ان جي جوڙجڪ ۽ ترجيح تبديل نه ٿي ڪري سگھجي.
جوس جو قسم غذا:
- ڏينهن 1 - گاڏين جو رس (60 ملي) ڪوريج رس (30 ملي)؛
- ڏينهن 2 - گاجر جو رس (60 ملي) ڪڪڙ جو رس (45 ملي) ڪڪڙين جو رس (45 ملي لي) - ان جو رس جو فرش اڳ ۾ رکيل آهي.
- ڏينهن 3 - گاڏين جو رس (60 ملي) + ميڪ جوس (45 ملي) ڪڪڙين جو رس (45 ملي)؛
- ڏينهن 4 - گاجر جو رس (60 ملي) ڪابلي جو رس (30 ملي)؛
- ڏينهن 5 - سنتري جو رس (30 ملي)؛
20 منٽن جي وقف سان گڏ پيئڻ جا بهترين پيئڻ وارا آهن، پر جيڪڏهن ڪو وقت نه آهي - توهان کي گڏ ڪري سگهو ٿا.
غزل جي سڌيون
پهرين لوڪل علاج کي کوليسٽرل غذا ۾ حڪيم موجود آهن - اهي ڪاميابي سان کولسولول کي گهٽ، پر دل جي بيماري کي خطر وڌائي. انهي لاء اهو ضروري آهي ته انهن کي دوائن جي صورت ۾ نه ورتو وڃي، پر انهن جي قدرتي روپ ۾ زيتون، ٻيليل تيل ۽ مگنيشيمن جي مصنوعات.
روايتي دوا هر صبح جي کولسٽٽرول تختي سان گڏ پيش ڪن ٿا ته هر صبح خالي پيٽ تي پيئڻ لاء 1-3 ڍڪون. ٻاڦ واري تيل جو.