جو کوئی بھی ایسی صورتحال کا سامنا ہے اس بات کو سمجھا جاتا ہے کہ اییرروسوکل کلورسس کے لئے ایک غذا ڈاکٹروں کی ایک قسم نہیں ہے، لیکن ضرورت. هن بيماري ۾ آرڪي جي ديوار تي، مادي جو گردش سسٽم کي سنجيده خطرو ٺاهي جمع ٿيل آهي. غذا واري جهازن جي آٿروسکلروسيسس، ايوريا ۽ هيٺين ايراضين لاء ساڳيو آهي.
صفائي لاء ايٿيرائيڪلروزيسيس کي صاف ڪرڻ: عام معلومات
غذا جي بيمارين جي آٿروسوکلروسيسيس ۾ آٿرو ۽ سڀني سڀني قسمن جي هن بيماري کي اڳ ۾ پيش ڪيو ويندو، سڀ کان پهرين، سڀني کي، 5 سالن کان خوراڪ جي ڪلسيڪ ۾ گهٽتائي، ۽ جيڪي توهان وٽ کائڻ جي عادي آهي، تنهن جي نسبت سان نه، پر توهان جي معياري (وزن جي وزن، وزن جي حساب سان ۽ عمر، ۽ جسم جي پيٽرس جي خاص تجزين جي مدد سان اهو ڏوهه ڪري سگهجي ٿو).
انهي حقيقت جي باوجود ته توهان روزانه غذا جي مجموعي ڪلورڪ مواد کي گهٽائي رهيا آهيو، اهو ڪافي نه ٿي سگهي، ۽ اڻڄاڻن ڏينهنن سان گڏوگڏ ضروري آهي، جيڪو باقاعده طور تي هفتي واري ڏينهن تي سختي سان ڪيو ويندو آهي (مثال طور، هو هميشه برساتن). اهو بهتر آهي، جيڪڏهن اهو هڪ مونو غذا آهي - هڪ کاڌو هڪ ڏينهن جي هڪ ڏينهن سان. ڪڪڙين، ڌڪ، سيپ يا پنچو پني توهان کي پورو ڪندو.
Atherosclerosis جي طرفان گھربل خواهشن پنهنجن استثنا ۽ نسخن جي ضرورت آهي. غذا جي ڪلوريڪ مواد کي گھٽ ڪرڻ لازمي آهي، ان مان هيٺين اجزاء کي رد ڪرڻ:
- مٺايون، بيڪنگ، پڪڙڻ وارو؛
- کنڊ، ماکي، جام؛
- اڇو ماني؛
- ٿڌي کاڌي (صرف قيمتي تيل جي اجازت هوندي آهي).
ائين ڪرڻ ۾، اهو ضروري آهي ته حد تائين محدود آهي، پر مصنوعات جي هيٺين گروپ کي خارج نه ڪيو وڃي:
- دماغ، جگر، پني
- هڏن ۽ خاص طور تي؛
- ميزيڪل لوڻ (في ڏينهن تائين 8 گرام تائين)؛
- ڪيوار جو مختلف قسم آهي.
اهو نوٽ ڪيو وڃي ٿو ته توهان جي غذا ۾ چانهه روزانو 60 گرام کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي. انهي اشاري کي مانيٽر ڪرڻ لاء، اهو اليڪٽرانڪ خوراڪ ڊريڪٽ شروع ڪرڻ تمام آسان آهي، جتي توهان صرف انهن شين ۽ انهن جي مقدار ۾ داخل ڪرڻ جي ضرورت آهي، ۽ خود پاڻ کي ڪليريليا، پروٽين، ڀاٽن ۽ ڪاربوهائيڊريٽ سمجهي ٿو. ڪيترائي سائيٽون هن خدمت کي مفت لاء پيش ڪن ٿيون.
توهان جي غذا ۾ پروٽين جي مقدار حساب ڪتاب کان وٺي توهان جي وزن 1.2 کان وڌائي سگھي ٿي. اهو آهي، جيڪو 60 ڪلوگرام جي وزن سان آهي، توهان کي روزانو پروٽين مان 72 گرام استعمال ڪرڻو پوندو. انهن مان گهڻا جانور بڻيل پروٽين آهن، پر 30 سيڪڙو قدرتي پروٽينن سان ڪڍيا ويندا آهن. هيٺ ڏنل شين کي هن مقصد لاء ترجيح ڏني آهي:
- گھٽ گوشت، گوشت
- هيڪرو اڇو؛
- تازو پني، چمڙي واري کير؛
- مٽر
- آڱر ۽ بٿواٽ ٻٽيون.
اهو هڪ باقاعده بنياد تي ascorbic اسيد کڻڻ جي صلاح آهي، ڇاڪاڻ ته هن صورتحال ۾ ويسولر صحت لاء ضروري آهي ۽ هڪ هائڊرو ڪارروبينيٽ-سلفٽ يا هائڊرو ڪارروبوٽ-سوڊيم معدني پاڻي ٽنهي ڀيرا پڻ وٺن. اهو رڳو ضروري آهي ته ڪو گردش ناڪامي ناهي.
اضافي طور تي، توهان جي غذا ۾ مصنوعات جي هيٺين جماعتن کي شامل ڪرڻ گهرجي جنهن کي جسم جي وٹامن کي صاف ۽ غني ڪرڻ ۾ مدد ملندي.
- رڌل، ڪچائي
- گرين، سمنڊ جي ڳوڙها، لوڻ؛
- ماني سڄو ماني ماني؛
- ميون، ڀاڄيون، ٻير، جوس؛
- بڪواٽ
- خوشخبري.
اهڙي قسم جي غذا سان، Atherosclerosis توهان لاء خوفمڪن نه آهي ۽ ڪنهن به قسم جي تڪليف نه ٿيندي.
ھڪڙي جو نالو
جيڪڏهن توهان وٽ موجود آهي ته شايد شايد توهان جي سڀني شين ۾ تبديل ڪرڻ آسان بڻائي سگهون
- پهرين ناشتو : buckwheat porridge - 90 g، گوشت سان گڏ آڱر - 140 گ، کير سان چانهه.
- 2 ناشتو ناشتو : سلاد کان سمنڊ جي ڊگھي - وڏي وڏي حصي.
- منجھند جي ماني : سبزي سوپ - ھڪڙو حصو، ڪپڙي جي ڀاڄين سان گڏ سبزيات - 120g.
- منجھند جو چمڪندڙ: چانهه مان ھڪڙو ڪڪڙ، ھڪڙو گلاس، ھڪڙو سڄو اناج مان اٽو 50 گرام.
- رات وارو : پڪل لينن مڇي - 85 گرام، سبزي گارنش، چاھي سان چانهه.
اهو هڪ غذا توهان کي صرف محسوس ڪرڻ جي اجازت نه ڏيندو، پر توهان جي صحت جو خيال رکڻو پوندو.