وزن گهٽائڻ جا مختلف طريقا آهن، ڪيترن ئي معيارن ۾ مختلف، مثال طور، دؤر ۽ اثرائيت جي لحاظ کان. انهن سڀني مان "7 پنال" جي غذا مان ڪڍي ٿو، جنهن ۾ ست الڳ مونو آڏيون شامل آهن. ائين هڪ غير معمولي طريقي سان توهان کي سٺو اثر حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي.
غذا "ستن پيٽرز"
وزن کي وڃائڻ جو طريقو الڳ مونو آٽ ۾ شامل آهي جيڪو جسم ۾ موتي جلندڙ عمل کي ڇڪيندو آهي. خواهش جي اجازت جي استعمال تي ڪابه پابنديون نه آهي، تنهنڪري توهان کي بک کان پري ٿيڻ جي ضرورت نه هوندي. منوئنٽ "7 پنال" کي سستي آهي ۽ قيمتي شين جي استعمال جي ضرورت آهي. نظرثاني مطابق، اهو آسانيء سان برداشت ڪيو ويندو آهي ۽ بکيو نه آهي.
ھن ۾ ھڪڙو غذا آھي "7 پنن" ۽ غلطي، مثال طور، جيڪڏھن مستقبل ۾ مناسب غذائيت کي تبديل ڪرڻ لاء نھ، پوء وزن جلد ئي موٽندا. توهان حملن ۽ لامحدود سينن، ماڻهن هيٺ 18 کان گهٽ ماڻهن جي بيماري جي بيماري ۽ هيموگلوبن جي گهٽ سطح تي استعمال نٿا ڪري سگهو. جيڪڏهن ٻيا صحت جي مسئلا موجود آهن، اها صلاح ڏني وئي آهي ته توهان پنهنجي ڊاڪٽر کان پهريان کان مشورو ڪريو.
غذا "7 پنرول" - مينيو
هن طريقي جو غذا وزن جي نقصان جي هڪ مخصوص منصوبي مطابق ٺهيل آهي، انهي ڪري ته هر ايندڙ ڏينهن جي اڳوڻو هڪ اثر کي مضبوط ڪري ٿو يا نقصان جي بدلي ڪري ٿو. 7 پيالل غذا، جنهن مان هيٺ ڏنل اشارو ڏنل ڄاڻايل آهي، انهن ڏينهن جي متبادل يا بحالي جي اجازت ناهي. اهو شراب ۽ ٿڪ کي استعمال ڪرڻ کان منع ڪئي وئي آهي، ان سبزيج جي اصل کان به. نمڪ ۽ مصالحت گھٽ ۾ گھٽ مقدار ۾ استعمال ڪيا ويا آهن، ۽ هڪ مٺير وانگر، اسٽيويو کي اجازت ڏنل آهي. اهو ضروري آهي ته بک کان پري نه رکڻ لاء غذائيت کائڻ ضروري آهي.
غذا "ستن پنن" - مين هفتن لاء
ھن طريقي کي استعمال ڪرڻ کان اڳ وزن نقصان ڪرڻ لاء جسم کي تيار ڪرڻ آھي. ڪجھ ڏينهن اڳ وزن جي نقصان جي شروعات، ان کي مينيوز نقصان واري شين مان شامل ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آھي. ڪو به نفسياتي رويي وزن نه وڃائڻ ۽ غذا جي ڊولپر جي ترقي ڪندڙن کي "7 پينل" جي ڏينهن جي نالن سان خاص گل ٺاهڻ جي صلاحيت آهي ۽ فرج تي رکيل آهي. روزانو پٽي تي ڪٽڻ، توهان کي ترقي تي ضابطو ڪري سگهو ٿا.
7 پنن جي غذا، جنهن ۾ تفصيلي مينيو جسم جي اهم عمل کي ٽڪرائڻ لاء تيار ڪيو ويو آهي، نتيجو ڏيندو، جيڪڏهن ترقي يافته غذا کان نه الڳ ٿي ويندو. ان تي غور ڪرڻ ضروري آهي ته اهو "7 پنال" وڌيڪ غذائيت ڏيکاري ٿو، تنهن ڪري پيئڻ جي حڪمن کي، يقينن گهٽ ۾ گهٽ ٻه ليٽر پاڻيء پيئڻ جي لاء يقيني بڻائي. توهان چانهن ۽ ضوابط استعمال ڪري سگهو ٿا.
- ڏينهن نمبر 1 مڇي آهي . پروٽين کي موتي جلدي جي عمل جي شروعات کي وڌايو آهي. روزاني شرح مڇي يا سموڙ مان 500 گ آهي. اجازت ڏنل شين مان ڪڍيو وڃي ٿو، پکايا ۽ ٻاڦنگ ۾ ڪم ڪري سگھي ٿو، ۽ برٿ مينيو ۾ پڻ شامل ڪري سگهجي ٿو. اجازت ڏنل مصالحن، ٿورڙو ٻني ۽ لوڻ.
- ڏينهن نمبر 2 - سبزي . هڪ ڏينهن تائين اها اجازت آهي ته 1 کان 1.5 ڪلو ڀاڄيون ڀاڄيون کائين، پر آلو اهو سمجهڻ لائق آهي. وزن وڃائڻ لاء سبز سبز ڀاڄيون آهن. تازي شڪل ۾ کائو، ۽ پڻ پنڌ، ڪوف ۽ پائڻ. فائبر، جيڪو سبزي جو حصو آهي، بدن جي ٺهڪندڙ شين جي جسم کي صاف ڪري ٿو.
- ڏينهن نمبر 3 - ڪڪڙ . "7 پنال" جي غذا ۾ هڪ ٻئي پروٽين جي ڏينهن شامل آهي، جيڪا مشڪين کي مضبوط ڪري سگهي ٿي جيڪا اڳوڻي ڏينهن ٿي سگهي ٿي. روزانه عام طور تي 300-500 گ آهي. ڪنهن به پروسيسنگ جي اجازت ڏني وئي آهي، فوري کانسواء.
- ڏينهن نمبر 4 - اناج . ڪمپليڪس ڪاربوهائيڊري، اناج ۾ شامل، توانائي جي بچاء بحال ڪري ٿي. مينيو ۾ مينهن، ٻج، اناج ۽ خاڪي جا 200 گرام شامل هجن. ان ڏينهن تي گهڻا پاڻي پيئڻ ضروري آهي.
- ڏينهن نمبر 5 - ڪنگ . پچج 500 گرام ڪنيج تيار ڪريو، فاسٽ مواد 5٪ کان وڌيڪ نه هوندي آهي. توهان کي کير، سائي ۽ هيرا چانهه پيئڻ جي اجازت آهي.
- ڏينهن نمبر 6 - ميوو . اهو وقت جي جسم ڪاربوهائيڊريٽ ڏيڻ جو وقت آهي، ۽ اهو 1.5 ڪلو ميوو ۽ ٻير جو کائڻ جي اجازت آهي. توهان مختلف ميوا استعمال ڪندي مٺي کان سواء استعمال ڪري سگهو ٿا: کين، تاريخون، انگور ۽ رڳون.
- ڏينهن نمبر 7 - پيئڻ . سڀ کان ڏاڍو ڏکيو عرصو، جيڪو وزن وڃائڻ ۾ نتيجو بهتر ڪندو. رڳو غير کاربن وارو پاڻي پيئڻ جي اجازت آهي. سخت سرڪش سان، توهان هڪ گلاس مائع ۾ ننڍڙو چمڪندڙ مٽيء کي ٽوڙي ڇڏيندا آهيو. ستين ڏينهن 7 تي غذا "6 پينل" مليل آهي، تنهن ڪري جيڪڏهن اهو ڏينهن ناهي، تنهن ڪري توهان ان کي خارج ڪري سگهو ٿا.
"ستن پنن" - مينهن لاء هر روز
وزن گھٽائڻ جو پيش طريقو شخص جي شين جي انتخاب ۾ محدود ڪري ٿو، پر ساڳئي وقت پنهنجي مينيو جي تاليف کي اجازت ڏئي ٿو. مثال طور، هڪ مڇيء جي ڏينهن تي، توهان مختلف قسم جو سوڊ، ماسڊ آلو، ڪيڪ يا اسٽو مڇيء کي کائڻ ڪري سگهو ٿا ۽ هڪ ٻيء لاء کائي سگهو ٿا. غذا لاء "ستن پنن"، هر روز لاء هڪ مينيو جنهن کي مختلف ڪيو وڃي، سٺو نتيجو ڏنو، مٿي پيش ڪيل بنيادي قاعدن تي غور ڪيو وڃي، ۽ هر روز جي لاء بي مثالن جو مثال.
هفتي لاء 7-پيالل غذا ڪيل شيون
ڪجهه ڏينهن برتن جي چونڊ ۾ مشڪلاتن جو سبب، توهان پنهنجي وزن کي وڃائڻ جي طريقي سان پنهنجو پاڻ کي چادر ڏيئي سگهو ٿا. اڪثر طور تي ان جو ميوو ۽ داڻا ڏينهن تي ڳڻيو آهي، جيئن مڇي، ڪڪڙ، اناج يا ڀاڄين مان وينجن مشهور ۽ معروف آهي. "7 پنال" جي غذا لاء اصل ۽ سادي نمونتون موجود آهن، جن کي متنوع مينيو.
پڪل ميوي جو ترڪ
مادي
- ايڇو ٻه ميڙ
- ڀٽائي پيس
- نارنگي 2 ٽڪر؛
- کيي - 1 ٽڪرا؛
- خشڪ خوبيون - 3 پي سي.
- سمن ۽ وينلا
تياري:
- 5-10 منٽن لاء پاڻي سان خشڪ آبي نارنجي صاف ڪريو، ۽ گوشت کٽي، جھلين کي جدا ڪريو.
- هن کي ميوو ننڍڙو ٽڪر ۽ موسم ۾ پنن ۽ وينلا کنڊ جي پنچ سان چڪر ڪريو.
- ٿوري تيل کي شڪل ڏيو، ٿوري طور تي ميوو اڇلائي ۽ 15 منٽن تائين.
مرض مورس
مادي
- گھٽ ٿڪندڙ کاڌو پنيس - 200 g؛
- کير - 100 g؛
- اسٽيوا - 0،5 پي ايس.
- گانڌي.
تياري:
هڪ مرکب استعمال ڪندي سڀني اجزاء کي ملائي.
غذا "7 پنال" - نتيجو
جيڪڏهن توهان سڀني سفارشن تي عمل ڪريو ۽ جڳهن ۾ ڏينهن تبديل نه ڪريو، پوء وزن وڃائڻ جي طريقي جي مهرباني توهان کي 3-7 ڪلو گرام کان نجات حاصل ڪري سگهو ٿا. اهو ياد آهي ته هر شي جي ابتدائي وزن جي قيمتن تي منحصر آهي. اهو سمجهڻ ضروري آهي ته 7 پيالل غذا ان مان هڪ صحيح طريقو آهي. ان جي ختم ٿيڻ کان پوء، توهان ڪنهن به شين تي حملو ڪرڻ جي ضرورت نه آهي، ڇو ته هي نه صرف پنهنجي صحت کي خراب ڪري سگهي ٿو، پر حقيقت اها آهي ته وزن واپس ويندي، ۽ وڏي مقدار ۾. شين کي سستگي سان شامل ڪيو وڃي ۽ بهتر طور تي مناسب غذائيت کي سوئچ ڪرڻ گهرجي.