مناسب غذائيت هڪ صحتمند زندگي جي زندگي جو هڪ اهم حصو آهي. هي هرڪو ڄاڻي ٿو، پر کاڌي جي نئين اصولن ڏانهن وڌڻ بلڪل آسان ناهي ڇو ته زندگي جي عادات. جيڪڏهن توهان کي خبر آهي ته ڪيئن تدريسي مناسب تغذيت کي تبديل ڪرڻ لاء، توهان ڪجهه وقت ۾ سٺو نتيجا حاصل ڪري سگهو ٿا.
مناسب طور تي غذائيت کي صاف طور تي سوئچ ڪرڻ
منتقلي ۾ ناڪامي هڪ نئين اصول غذائيت کي عام طور تي هن قسم جي کاڌي جي تنظيم بابت ڄاڻ جي گهٽتائي سان ڳنڍيل آهي. صحيح تغذي معياري منصوبو ڄاڻڻ وقت پنهنجي سمن کي منظم ڪرڻ ۽ صحيح وقت تي صحتمند خوراڪ کاڌي کي صاف طور تي منتقل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
هڪ کلاسک منصوبو جيڪو سمجهڻ ۾ مدد ڪري ٿو ته مناسب تغذيت کي سوئچ ڪرڻ ۾ ڪيترو آسان آهي ته پنجن پنجن مانن تي مشتمل آهي.
- نيرن . اهو پروٽين ۽ پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ شامل ڪري ٿو. ٻير يا گونگا جي اضافي کان علاوه مناسب ناشتو آلو، ڇڪيل هڻڻ، ڪڪڙ جي پٿريلي، ناپسنديده ميولي، ميوو لوهيز . جيڪڏهن توهان واقعي مٺي چاهيو ٿا، پوء توهان ناشتي لاء يا مانچڻ کان اڳ کائي سگهو ٿا.
- ٻيو ناشتو . هن کاڌي ۾ ڪجهه ميوا، ميوا يا خشڪ ميوا شامل آهن، پٽي پنيس سان ٿڌيون.
- منجھند جو . لانچ تي پروٽين، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ فائبر شامل آهي. مثال طور، پڪي ڪڪڙ ۽ سبزي جي سلاد جو هڪ ٽڪرا سان گڏ.
- سنيڪ هي کاڌي پروٽين ۽ ٿوري گھٽ سست ڪاربوهائيڊريٽ جو مشتمل آهي. اهو ياد رکڻ گهرجي ته هڪ سير صرف هڪ ناٽڪ آهي، تنهن جو حصو، ٻئي ناشتي ۾، ننڍڙو هجڻ گهرجي.
- رات وارو . اهو پروٽين ۽ فائبر تي مشتمل آهي: گهٽ موٽن جو گوشت، مٽي ، هڏن، پنير، ڀاڄيون. ساڳيء رات جو ٽائيم بعد ۾ نه هجڻ گهرجي.
وزن جي نقصان لاء صحيح غذا کي ڪيئن بدلائي؟
گهڻو ڪري، عورتن کي وڌيڪ ڪلوگرام کان نجات حاصل ڪرڻ لاء مناسب غذائيت کي تبديل ڪرڻ جا طريقا ڳولي رهيا آهن. انهي صورت ۾، توهان کي مٿين رٿ تي عمل ڪرڻ گهرجي، پر انهن پوائنٽن ۾ شامل ڪريو:
- وڌيل ڪليور، ٿڌو ۽ خشڪ خوراڪ کاڌي کان بچاء. شين کي گڏ ڪرڻ ۽ ٽڪرائڻ سان گڏ پيون هونديون آهن.
- اهو ضروري آهي ته پاڻيء جي گهڻائي عملن جي مدد لاء گهڻائي پيئي.
- ڳاڙهو ۽ اعلي ڪولي کي صرف صبح جو کائي سگهجي ٿو.
- اهو ضروري آهي ته سوراخ سرور جي رقم کي گھٽائڻ لاء، پر ڪابه صورت ۾ ستارو ڪرڻ لاء.
مناسب غذائيت متوازن هجڻ گهرجي، انهي ۾، جسم لاء مفيد تمام مادي شامل آهن. صرف هن حالت ۾ اهو جسم ۾ توانائي ۽ روشني ۾ اضافو محسوس ڪرڻ ممڪن ٿي سگهي ٿو. ٻي صورت ۾، هڪ ماڻهو خطر غذائيت جي عادي اصول ۾ اچي ٿو.