تمام مايوس ڪرڻ واري حقيقت اها آهي ته ڪيترن ئي ڊائنن جي وزن واپس واپسي کانپوء ڪڏهن ڪڏهن 2 ڀيرا وڌيڪ. انهي جي ڪري، ڪيتريون ئي عورتون وزن گهٽائڻ جي شروعات نه ڪندا آهن، ڇو ته اهي ڄاڻن ٿا ته اهو بيڪار آهي. هن کان بچڻ لاء، توهان کي ڪجهه ضابطن جي پيروي ڪرڻ گهرجي.
ممڪن سببن
اڪثر گهڻو ڪري، گم ٿيل پائونڊ جي موٽڻ جو سبب اهو آهي، حقيقت ۾، اهي ڏاڍا نه هئا، ڇو ته توهان جي عمر ۽ اونچائي لاء وزن عام هو. جيڪڏهن اهو ئي سبب آهي، ته ڪلوگرام پنهنجي جاء ڏانهن موٽندا ۽ ڪجھ به انهن کي هٽائڻ نه ڏيندو. پر جيڪڏهن گم ٿيل کلوگرام انتها هوندا هئا، پوء اهو ضروري آهي ته نتيجو کي مضبوط ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي. اهو ضروري آهي ته وڌ وزن جي ظاهر ٿيڻ جو سبب، اهو شايد، مثال طور، هڪ غلط غذا يا صحت جو مسئلو ٿي سگهي ٿو. هن معلومات کي ڄاڻڻ، توهان اضافي پائونس جي ظاهري ۽ نتيجو کي درست ڪرڻ لاء تمام سبب کان نجات حاصل ڪري سگهو ٿا.
آئون ڇا ڪريان؟
اميد ناهي ته جيڪڏهن ڪنهن غذا کان پوء ٻيهر ڪيڪ کائڻ شروع ڪيو وڃي، ٿوري گوشت ۽ ٻين اعلي ڪوريائي کاڌي، وزن وڌائي نه سگهندو. گم ٿيل پونڊ کي وڃائڻ لاء توهان کي پنهنجي غذا هميشه لاء تبديل ڪرڻ جي ضرورت ناهي. اهڙين حالتن ۾، "پليٽ جي حڪمراني" جو طريقو اڪثر استعمال ڪيو ويندو آهي.
- پهرين شي کي صحيح تختو چونڊڻ لاء آهي، نيم قطر جي 25 سينٽ هجڻ گهرجي. ان کي نموني طور ٻن حصن ۾ ورهايو وڃي ۽ پوء انهن مان هڪ ٻه وڌيڪ.
- سڀ کان وڌيڪ حصو تازو ڀاڄيون ۽ ميون سان ڀرجي وڃي ٿو، هڪ ننڍڙو پروٽين جي خوراڪ جي گھٽ ٿڪ مواد سان گڏ هوندو آهي ۽ ٻيو حصو پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ سان ڀريو ويندو آهي. ائين هڪ حالتي علحدگي کي مسلسل استعمال ڪرڻ گهرجي.
- هن طريقي جي مهرباني، توهان کي ڪيريئرن کي ڳڻڻ ۽ ٻين ضروري شيون مانيٽر ڪرڻ جي ضرورت ناهي. توهان کي وڌيڪ احترام ۾ پاڻ کي حد تائين محدود ڪرڻ جي ضرورت نه هوندي، پر بس صرف پليٽ شيئر کي ياد ڪرڻ لاء ياد آهي ۽ پوء توهان بک ۽ جلن کي محسوس نه ڪنداسين.
پهرين ته اهو توهان لاء ڪنٽرول ڪرڻ ڏکيو ٿيندو، پر پوء آخرڪار ان کي استعمال ڪرڻ ۽ وڏي خوشي سان کائيندو. "پلاٽ جي قاعدي" جي اضافي سان گڏ، هڪ غذا کان پوء وزن کڻڻ لاء ٻيا نيون آهن.
- توهان جي روزاني غذا ۾ هڪ جوڙي يا تارن ۾ پکايا ويندا آهن، سائي تي، پکايا يا تيار ڪيل.
- هڪڙي کائڻ کپي ۽ ڪڏهن به کائي نه سگهندو، جيتوڻيڪ جڏهن توهان جاري رهي ته ان کي پيش ڪيو آهي.
- توهان جي زندگي کان شراب ختم ڪرڻ، جيئن اهو هڪ انتهائي چرورڪ پراڊڪٽ آهي، جيڪا توهان جي بکني کي وڌائي ٿي. رڳو ھڪڙي شيء آھي تھ توھان ھڪڙي سڪل سرخ شراب جو گلاس آھي.
- ڪوشش ڪريو تيار ٿيل تيار ٿيل کاڌي خريد نه ڪرڻ، جيئن ته شايد مختلف additives ۽ نقصان واري شين تي مشتمل هجن.
- اضافي طور تي ويتامين جي پيچيده ۽ عناصر کي ٽريڪ ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
- نه روڊ تي کائڻ، ٽي وي يا ڪمپيوٽر جي ويجهو. جيڪڏهن توهان کائڻ جو فيصلو ڪيو، ميز تي ويهي وڃو ۽ جلدي نه ڪريو، هر شيء کي چڱي طرح ڄمندو آهي.
- بک نه ڪريو، جيڪڏهن توهان کائڻ چاهيو، رڳو سست.
- غذا مان، توهان کي تدريسي طور تي قدم کڻڻ جي ضرورت آهي، ڇاڪاڻ ته جيڪڏهن توهان هڪ ٻي غذا تي تيزيء سان ٽپو، جسم کي تمام گهڻو زور وٺندو، جيڪو وزن وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. ۽ نئين شين کي گراهڪ شامل ڪندي،
توهان پنهنجي وزن جي نگراني ڪري ۽ ان کي ڪنٽرول ڪري سگهو ٿا. - راندين جي تربيت بابت نه وساريو. يقينن، اهو بهتر طور تي عمل ڪرڻ لاء بهتر آهي، تنهنڪري توهان غذا ذريعي حاصل ڪيل نتيجو کي مضبوط ڪري سگهو ٿا. راندين کيڏڻ ۾ توهان جي پتلي جسم جي راحت کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ملندي. ان کان سواء، راندين جو سڄو مدافعتي نظام ۽ جسم جي حالت کي مضبوط ڪري ٿو.
هتي سادي سفارشون آهن ۽ قاعدن جو پيروي ڪرڻ گهرجي انهي ڪري توهان جي وزن جي نقصان جي دوران توهان جي ڪوشش ناقابل برداشت نه آهي ۽ نتيجن حاصل ڪئي ويندي هڪ ڊگهي وقت توهان سان گڏ آهي.