ڇا تون اڃا تائين گهر ۾ ويٺي آهين، ۽ جلاوطني ڇوڪرين جو حسد آهي جيڪي دنيا کي فتح ڪن ٿا؟ پوء توهان هن مضمون پڙهڻ ۽ پنهنجي زندگيء کي تبديل ڪرڻ جي ضرورت آهي. درن جي وڏي تعداد ۾ توهان صرف وڃائي وڃائي سگهو ٿا، پر اسين توهان جي هن بھولبلیيا مان نڪرڻ ۾ مدد جي ڪوشش ڪنداسين.
اهم قاعدا
جسم ۾ سدائين ذخيري کان نجات حاصل ڪرڻ لاء، توهان کي هيٺ ڏنل قاعدن ۾ آڻڻ جي ضرورت آهي:
- ڪنهن به غذا شروع ڪرڻ کان پهريان، هڪ ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو جيڪو توهان کي خاص غذا جي استعمال تي مفيد سفارش ڏيندو.
- وزن کي وڃائڻ جو طريقو نه چونڊيو، جيڪو خوراڪ کي تبديل ڪرڻ جي صلاح ڏيو. اهو توهان جي صحت کي خاص طور تي سمجهي سگهو ٿا.
- ڄاڻو ته غذا ڪجھ ڏينهن ۾ Thumbelina ۾ ڦيرايو ويو آهي، پوء گهڻو ڪري ته ڪلوگرام واپس توهان ڏانهن وري ايندا ۽ اڃا به هڪ ٻي ڊيگهه ۾.
- جڏهن هڪ غذا چونڊيو، هڪ مقصد مقرر ڪري توهان جي زندگيء لاء هميشه لاء، ۽ صرف ٻن هفتن لاء.
- اهو نه وساريو ته مناسب غذا صرف اڌ ڪاميابي آهي، ۽ باقي 50٪ راندين، رانديون، رانديون. جئين توهان چاهيندا ها، پر گهٽ ۾ گهٽ گهٽ ۾ گهٽ جسماني سرگرمي توهان جي زندگي ۾ موجود هجڻ گهرجي.
- ڪوشش ڪرڻ لاء ھڪڙو ھڪڙو يا تندڻ لاء کاڄ ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، تنھنڪري توھان ويتامن ۽ غذائي جي وڌ ۾ وڌ مقدار کي بچايو. پاڻيء جي باري ۾ نه وساريو، ان جي رقم گهٽ ۾ گهٽ 1.5 ليٽر في هئڻ گهرجي.
اچو ته ڊاڪٽرن لاء ڪيترن ئي اختيارن کي ڏسو، جنهن مان موڙ ڀڃي ڀڃي ۽ هميشه لاء گم ٿي ويندو.
هلو اسٽلو غذا
غذا مان ٿلهي ۽ سهڻي ٿيڻ لاء، توهان کي مٺي، پيسٽري، فتني ۽ نموني کي مڪمل طور ڪڍي ڇڏڻ گهرجي. جيستائين جسم گهٽ ۾ گهٽ ڪاربوهائيڊريٽ وصول ڪندي، اهو پنهنجي نفرت جي چشمي جي اسٽاڪ خرچ ڪرڻ شروع ڪندو، ۽ نموني جي کوٽ پاڻيء کي رکڻ ۾ مدد نه ڏيندو. کاڌي خوراڪ پروٽين جي کائڻ کپي، پر ٿڌو بغير، مثال طور گوشت، کير جون شيون، هگاس وغيره. هڪ گارنش لاء هر ڀاڄيون چونڊيندا آهن، پر نشاستي نه آهن. ميون کي کائڻ، خاص طور تي نارن ۽ انگور پيٽ کائڻ. چاء ۽ ڪافي پيئندا آھيو.
پروٽينين غذا
جيڪي ماڻهو گوشت، مڇي، کاڌي پني ۽ هڻيون پيار ڪندا آهن، انهن لاء بهترين اختيار. جيئن ته 2 هفتن لاء هڪ غذا، توهان پنهنجي چانهه اسٽورن کي 5 ڪلو گرام کان محروم ڪري سگهو ٿا. توھان جي پروٽين کائڻ جون اوھان جي پسنديده تازيون ڀاڄيون ۽ ميون، پيئڻ جو رس ۽ سائي چانھن سان گڏ . انهي حقيقت جي ڪري ته اتي کاڌي ۾ ڪاربوهائيڊريٽ نه هوندي، توهان جي جسم ۾ توهان جي جسم ۾ ساليانو فيهن جي ذخيري کان نجات حاصل ٿيندي. اسان کي اميد آهي ته توهان کي ياد رکڻ جي ضرورت ناهي ته مٺي ۽ پيريري توهان لاء حرام کاڌو هجڻ گهرجي.
ڪفير-بٿواٽ کاڌو
اهڙي طرح هڪ 2 هفتي لاء هڪ غذا صرف توهان جي 10 ڪلو کان به گهٽ نه مدد ڪندي، پر توهان جي صحت کي پڻ بهتر بڻائي. پهرين هفتي توهان صرف 2 پروڊڪٽ کائي سگهو ٿا. بڪواٽ ۽ ڪيف، ۽ ٻئي هفتي ۾ توهان ٿورو ٿانو، سيب ۽ ڪجهه شامل ڪري سگهو ٿا. هر روز 1 ليٽر کانفير کان وڌيڪ نه پيئندو آهي ۽ ترڪيب کان وٺي اڌ ڪلاڪ کان پوء به.
ڪڪڙ جو ڌاريو
گم ٿيل وزن جي اهڙي قسم جي توهان کي هفتي کان 4 ڪلو رپيا حاصل ڪرڻ ۾ مدد ملندي. مکيه شيون اهو آهي ته انهن 7 ڏينهن دوران توهان جي پيشي توهان کي اشارو نه ڏيندو ته هو بکيو آهي. توهان ڪڪڙ جي پليٽ، چانور ۽ انناس کائي سگهو ٿا. ان خوراڪ، ڀاڄيون، ميوو، جوس، جوس ۽ سائي چانهه سان گڏو گڏ.
سبزي وارو غذا
اونهاري جي موسم لاء مثالي. هن طريقي سان، توهان هڪ مهيني ۾ ٿڌي ساڙي سگهو ٿا، توهان هر هفتي کان 5 ڪلو گم ڪري سگهو ٿا. تازو ڀاڄيون کائڻ کان وٺي سلاد تيار ڪرڻ لاء، ڊريسنگ چونڊيو زيتون جو تيل. سوپس بورش تيار ڪريو، پر صرف گهٽ چربی، سبزيجات کي ابلاغ ڪرڻ جي اجازت. پيئڻ جو رس، سائي يا هيرا چانهه.
هاڻي توهان کي پنهنجي جسم جي لاء سڀ کان وڌيڪ مناسب چونڊيو آهي ۽ ان کي چٽو فولن ۾ بيان ڪرڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته جلد ئي توهان انهن جي باري ۾ وساري ڇڏيندؤ. وڌ کان وڌ وزن، ڊگهو زندگين واري پيرن ۽ ٿلهي ٿلهي کي وڌايو وڃي.