نموني جو غذا زندگيء جي معني سمجهي سگهجي ٿو ڇو ته ڇوڪرين جيڪي هن ڪاروبار ۾ مصروف آهن، وزن کي ڏسڻ لاء، پاڻ کي گهڻو ڪري پاڻ کي محدود ڪرڻ گهرجي. اتي 3 ۽ 7 ڏينهن جي ماڊل لاء هڪ غذا آهي، اهي شوون ۽ ٻين ذميوار واقعن کان اڳ ڇوڪرين جي استعمال سان استعمال ٿيندا آهن. هڪ ڀيرو آئون چاهيان ٿو ته وزن جي نقصان اهڙي طريقي سان بلڪه سخت آهن ۽ اهي اڪثر انهن کي استعمال ڪرڻ جي سفارش نٿا ڪن. اضافي طور تي، توهان کان پهريان پاڻ کي کائڻ تائين محدود ٿي، توهان کي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ گهرجي.
ماڊل غذا جو عام اصول
اتي ڪيترائي قاعدا آھن جن تي ماڊل جا سڀئي قسم ٺاھيا آھن:
- آخري کاڌي 15-00 کان پوء نه هجڻ گهرجي.
- ڏينهن دوران، پاڻيء جي گهڻائي، پر بستر وڃڻ کان اڳ نه ڪريو، ڇو ته صبح جو توهان جسم تي سوئر ڳولي سگهو ٿا.
- هڪ ڊگهو وقت تائين توهان آرڪچيو ۽ اجماع کي استعمال ڪندي بک کان نجات حاصل ڪري سگهو ٿا. جڏهن وينجن تيار ڪري، انگور ۽ انناسب شامل ڪريو، جيئن اهي شين کي تقسيم واري قسم جي ڪم کي تيز ڪري.
ماڊل غذا 3 ڏينهن لاء
هتي مختلف اختيارن جو، اسان کي سخت سخت اختيار نه ڏيڻ جو مشورو ڏيو، جيئن کاڌي ۾ سخت پابنديون صحت کي متاثر ڪري سگهن ٿا ۽ مستقبل ۾ اهو وزن تڪڙو ڪافي ٿي سگهي ٿو.
3 ڏينهن لاء ماڊل غذا جو مينيو:
- نيرن : توهان کي پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ جي هڪ کاڌ خوراڪ کائڻ جي ضرورت آهي، مثال طور، پاڻيء جي تلاء جو هڪ حصو پاڻي تي پکايا ويندا آهن. کنڊ ۽ تيل کي منع ڪيو وڃي.
- لنچ : هي کاڌي کائڻ جي گلاسن جي قيمت آهي، جنهن لاء توهان ڀاڄي گوشت يا مڇيء کي کائي سگهو ٿا. توهان شايد ٿوري کوٽي پنيس پڻ کائي سگهو ٿا.
- سوپر : هيء خواهش آسان هجڻ گهرجي، تنهنڪري سويا ساس يا ليمن جو رس سان ڪپڙن جي سبزي کا سلاد چونڊڻ بهتر آهي.
- سڄو ڏينهن سڄي پاڻي پيئڻ نه وساريو.
ماڊل غذا 7 ڏينهن لاء
وزن وڃائڻ جو طريقو استعمال ڪندي، توهان کي پنهنجي غذا جي ڪلوريڪ مواد کي هر روز 1000 ڪروڙ رپيا رکڻ گهرجي. توهان جي شروعاتي وزن تي ٻڌل، توهان ٻه کان ست اضافي پائونڊ کان محروم ٿي سگهو ٿا.
مثال نامو:
- نيرن : ٻه هڻڻ يا 50 گرام مان گھٽ چانهه ڪڍيو گوشت، هڪ ٿلهو مکڻ سان گڏ، ۽ چانورن جي چانورن سان ٽوڙي.
- سنيه : سائي چانهه.
- منجھند جي ماني: مڇيء جي 100 گرام يا ٻاڦندڙ گوشت، ۽ سبزيبل سلاد جي ٻي خدمت، ليمن جو رس سان گڏ، ھڪڙو اڻ وڻندڙ ميون ۽ گرم پاڻيء جو پاڻي.
- سنيه : چانهن.
- رات وارو : سبزي ۽ چانهه جي 300 گرام.
- بستر تي وڃڻ کان اڳ ، توهان به 1 پيچاري پيئڻ جي ضرورت آهي. گرم پاڻي.
ڊائري جا ماڊل 7 ڏينهن لاء پڻ ليمون سان پاڻيء جي استعمال ۾ پئجي ويندا آهن ۽ بهتر طور تي خالي پيٽ تي. ان کان سواء، گرم گرم شراب پيئڻ جي لائق آهي، مثال طور، چانهه ۽ هيرا جوش، ضرور، بغير بغير. هي جسم کي صاف ڪرڻ لاء اهم آهي.