آميشنل غذا تمام سادي ۽ سستي آهي. صحيح تيار ڪرڻ سان، اهو جلدي انهن اضافي پائونڊ کي وڃائي ٿو. آتمل تي مشتمل ڏاج مزيدار ۽ غير جانبدار آهي، جنهن جي وزن کي گهٽائڻ جي عمل کي آسان بڻائي ٿو، انهي سان گهڻي ڊگهي انتظار جو نتيجو آهي، ۽ پکا جي عمل آسان ۽ تيز آهي.
آندل وزن نقصان غذا
جيتوڻيڪ هن اختياري ڪافي آسان آهي، غذا تي وٺڻ لازمي نتيجن کي حاصل ڪرڻ لاء ڪجهه قاعدن جي ضرورت آهي:
- پکا لاء، صرف قدرتي فليس استعمال ڪريو.
- غذا جي دوران، توهان کي لوڻ ۽ کنڊ جي مٺين تيل بابت مڪمل طور تي وسارڻ گهرجي. ان جي بدران ان کي جلدي مصالحي ۽ ماکي استعمال ڪرڻ جي اجازت آهي. 8 شيشي - گهٽ ۾ گهٽ روزاني پاڻي جو معمول.
- ڊاڪٽرن کي طويل وقت کان 3-4 ڪلاڪن کان پوء نه هجڻ گهرجي.
جيئن ته اهڙي غذا شروع ڪرڻ کان اڳ، توهان چانورن سان جسم کي صاف ڪري سگهو ٿا. هن کي ڪرڻ لاء توهان کي ضرورت آهي:
- بستر تي وڃڻ کان اڳ، 4 پيچرو وجھو. چانور جي هڪ ليٽر سان ٿڌو پاڻي.
- تيزي سان، بوڪيلڪي حالت کان اڳ گهٽ ۾ گهٽ 40-60 منٽن تي ٿلهي ڌڪ تي پائيلي کي ڌڪايو.
- ان کانپوء مرکب ٿڌو ڪيو، ان کي پيئو ۽ 5 ڪلاڪ لاء بارو (هن وقت پيئڻ به سفارش نه ڪئي وڃي).
- اڄ جي وچ ۾، توهان معمول جي رستي ۾ کائي سگهو ٿا، مٺي، چانهه ۽ آٽو کانسواء.
- آخري کاڌي - 5 ڪلاڪ اڳ بستري کان پوء، بعد ۾ توهان پاڻي ڪري سگهو ٿا.
- صاف ڪرڻ جي عمل جاري آهي، انهي سان گڏوگڏ کاڌو - 7-10 ڏينهن.
آميزش غذا سٺو آهي
کاڌو کاڌو استعمال ڪندي، توهان هڪ ڀيرو ٻه نتيجا حاصل ڪري سگهو ٿا: وزن گھٽائي ۽ ڌارين جي جسم کي صاف ڪريو. اهو عام طور تي صرف غذائيت پسندن طرفان نه ڏنو ويو آهي، پر رت جي بيماري جي بيمارين جي علاج ۾ ٻين ڊاڪٽرن طرفان، رت ۾ کوليسٽرول يا کنڊ جي رت ۾. ان کان سواء، مسئلي جي چمڙن سان ماڻهن لاء اناج جو استعمال فائدي وارو آهي. اوٽ فلیکس تي وڏي مفيد شيون موجود آهن:
- لوهه؛
- فاسفورس؛
- فلورائن؛
- سيلول؛
- گروپ جي وائيٽين، پي پي ۽ ايف؛
- مگنيشيم؛
- امينو اسيد؛
- ڪلسيم.
آتمل دالج تي غذائي عام طور تي هڪ هفتي کان 5 ڪلو تائين گھٽائي وڃڻ ۾ مدد ڪري ٿي. انهي حالت ۾، هن کي هڪ مهيني کان وڌيڪ ڪونهي، ٻي صورت ۾ مڇيء، گوشت، کير جي شين وغيره ۾ موجود جانور پروٽين جي غير موجودگي. اهو ڌيان ڏيئي جسم کي متاثر ڪري ٿو. هن غذا جي هڪ ٻي فائدي اها آهي ته اها گهٽ ۾ گهٽ نتيجن جي ايپليٽشن سان گڏ نتيجن کي ڏئي ٿي. اهو ڪافي وقتن جي لاء مهيني ڪجهه ڏينهن بندوبست ڪرڻ آهي.
تيار ڪرڻ جون ترڪيبون ۽ طريقن جي قسمن جي ڪري، جسماني غذا جسم کان وڌيڪ آساني سان سمجهي ويندي آهي ۽ نه ئي جلدي ٻئي طرف. ان کان سواء، توهان جو مختصر عرصو توهان جي غذا جي بي رحم جي ٿڪڙي نه ڪري. اهو ئي سببن لاء آهي ته اهو سڀ کان مشهور ۽ مقبول آهي، ڇاڪاڻ ته اهو صرف مفيد ۽ رسائي نه آهي، پر تمام گهڻا اثرائتو پڻ آهي.
آميشنل غذا - اتفاق
آتمل جي آمدني جي فائدن جي وڏي لسٽ سان ڀيٽ ۾، وزن جي نقصان جي نقصان جو خاتمو ٿورو ننڍڙو آهي.
- انفرادي غير جانبدار ماڻهن جو ٻج ۽ فائبر تائين.
- مختصر مدت جو ماهر، تقريبا 8 ڏينهن کان وڌيڪ غذا کي خوراڪ جي سفارش نٿا ڪن ۽ 1-2 مهينن کان اڳ ٻيهر ٻيهر ڏئي رهيا آهن.
- بک جي احساس جي تقريبن اچڻ، خاص طور تي هڪ فعال طرز زندگي سان ۽ باقاعده راندين جي تربيت.
هڪ ٻي وڏي طاقت کي وڏي طاقت جي ضرورت هوندي. ڪنهن به مونو غذا وانگر هڪ بنيادي بنياد تي مشتمل آهي، سخت سخت خواه غذا اسان کي مڪمل طور تي اڪثر معمول جي شين کي ختم ڪرڻ لاء هٿي ڏين (مثال طور، لوڻ، گوشت، مٺائي، وغيره). حالانڪه، سڀني مشڪلاتن جو هڪ بهترين نتيجو ۽ مطلوب وزن ضمانت آهي.
7 ڏينهن تائين وزن جي نقصان لاء اندرال غذا
انهي حقيقت جي مطابق "هڪٽ" تي "بیٹ" جو سفارش ٿيل 7-10 ڏينهن کان وڌيڪ سفارش نه ڪئي وئي آهي، ڪيترن ئي هفتي لاء هڪ هفتي لاء ميز جي آسان بناء ۽ نتيجن جو حل ڪرڻ لاء. نيرن جي سفارش ڪن ٿا آلو سان، پاڻيء تي ملايا. اهو ذوق ٺاهڻ لاء، انهي کي منجهيل يا تازو ميوو، پرن ۽ ٻير شامل ڪرڻ جي اجازت آهي. ٻئين ناشتي ذريعي، هڪ هفتي لاء هڪ آٽميل غذا سوٽي-کير جي مصنوعات کي گهٽ فٽ مواد جي اجازت ڏئي ٿو. سماج سان دشمني لاء مثالي.
جيئن ته اهڙي قسم جي غذا جي مشغول دوران، خواهش جي ماني ۾ گرم کا ذخيرو جو حصو هجي (مثال طور، هو سوپ)، هڪ ننڍي ڀاڄيون (مان چونڊڻ لاء ٽماٽو يا کڪوڪار)، ۽ گهٽ ۾ گهٽ پروٽين جي مواد (اسٽو يا ڪوڙيندڙ ڪڪڙ) ، ڪڪڙ هڻڻ، مڇي). منجھند جو پٿر مينيو مينيو ھڪڙو پياري ٺاھي.
کائي آئوٽ مان ڪيئن حاصل ڪرڻ
ڪاميابي کي مضبوط ڪرڻ ۽ جسم کي نقصان پهچائڻ نه ڏيڻ، هن کي لازمي طور تي کاڌو آئوٽ مان نڪرڻ لازمي آهي. سڀ کان پهريان، توهان کي خوراڪ ۾ ميون ۽ ڀاڄين جي مقدار جي وڌائڻ جي ضرورت آهي؛ انھن جي بنياد تي وينجن کي ھڪڙي کائڻ لاء سفارش ڪئي وئي آھي. مینو ۾ مڇي ۽ گوشت کي سستگي سان متعارف ڪرائڻ جي ضرورت آهي، انهي سان گڏ ڪاربوهائيڊريٽ سان باهه سان گڏ. گڏوگڏ، توهان کي مشق ۽ پيئڻ گهرجي. خواهش جو تعداد ساڳيو غذا جي دوران رکندو هجي - هر ڏينهن تي 5-6، جنهنڪري - ٻه ڪلاڪ اڳ ڪلاڪ. نموني سيب تائين محدود هجڻ گهرجي يا هڪ گلاس جي گھٽ-موٽن کيفير تائين محدود هجڻ گهرجي.
آٹملل غذا جي ٻي طرف اثرات
غذا کي حد تائين رکڻ شروع ڪرڻ کان اڳ، ڪيتريون ئي سوچيون آهن ته آميشنل غذا نقصانڪار آهي. تجرباتي غذائيت پسندن کان انڪار نه ڪندا آهن ته ان طرح جي هڪ مفيد اناج جي استعمال جو استعمال غير معمولي نتيجا حاصل ڪري سگهي ٿو. بهرحال، اهو صرف غذا جي بنيادي قاعدن ۽ اصولن سان غير تعميل جي صورت ۾ ٿي سگهي ٿو. هڪ کائڻ واري خوراڪ جو سڀ کان وڏو نتيجو قبضو آهي. توهان ان کان بچڻ کان بچائي سگهو ٿا جيڪڏهن توهان پنهنجي غذا ۾ ميوو ۽ ڀاڄين جي مقدار کي محدود نه ڪيو ۽ باقاعده پاڻي پيئندا.
ائلمل کان غذائي جوڳيون
اڄ، انٽرنيٽ تي، توهان ڪيتريون ئي ترڪيبون ڳولي سگهو ٿا جن ۾ اندرل دليج ظاهر ٿيندو. ساڳئي وقت انهن مان هڪ وڏو تعداد خاص طور تي غذائي غذائيت لاء ٺهيل آهي. تنهنڪري، آتش ڪاليج رائيٽ وڏي اجزاء سان گڏ ترڪيبون بيان نه ڪندو آهي، بنيادي زور انهن جي تيارين جي تغير تي آهي. بنيادي طور تي، پکا عمل هڪ خاص ڪوشش وٺندو آهي ۽ انتهائي تيزيء سان آهي.غذائي آاتل دالر
آاتميل تي ٻڌل سڀ کان وڌيڪ عام پکو آهي. ان جي مکيه فائدن مان هڪ آهي پچائڻ جو سادگي. ان کان سواء، ٻير ٻير، ميوو، ماکي يا مصالحو شامل ڪري سگھن ٿا ته اهي غذا کي مختلف ڪري سگھندا آهن جيئن ته تمام گهڻو جلدي بيڪار نٿا ٿين. انهي جي گهڻي کان وڌيڪ حاصل ڪرڻ لاء، توهان کي خبر رکڻ جي ضرورت آهي ته غذا جي صحيح طريقي سان پاڻي تي آئلم کي ڪيئن ڪئين.
مادي
- آٽمل - 1 شيون؛
- پاڻي جو 2.5.
تياري:
- هڪ وچولي ڳڻي برتن ۾ آاتما کي وڌايو.
- ٿڌي پاڻيء ۾ وڌو.
- وچولي گرمي تي کائڻ. اتلڻ کان پوء، ٺهيل جام کي هٽايو، ۽ مسلسل روانا ٿيا، وڌيڪ پکا.
- جڏهن ريز کي ٿڪڻ شروع ٿئي ٿي، ٿلهي سان پڻي کي ڍڪيندا آهن.
- بعد ۾ آتمي ضروري کثافت تي پهچي چڪو آهي، باهه کي بند ڪريو، مضبوط طور تي بند ڪريو ۽ ٿورو پيرو ڏي.
غذائي آتش لاء تيار ڪرڻ
کاڌي پيتي جون اکيون آٽمل جي بنياد تي تمام گھڻو آهن: پنيس، ميوو، چاکليٽ، پنڌ ۽ بغير سان. آاتل ڪڪڻ جو طريقو ، توهان کي پنهنجي غذا تي پڻ مزيدار طور تي علاج ڪري سگهو ٿا.
مادي
- کير - 2 چمڪيون؛
- ڳاڙھو - 2 ٽڪر؛
- آڱريل (آڱر ۾ ڦوڪيل) يا 2 گولا.
- مرچ (اختياري) - مزو ڏيڻ.
تياري:
- کير سان گڏ انڊين سان ملائي. مرچ ۽ آئلٽ شامل ڪريو.
- اجزاء سان چڱي نموني ڪريو.
- گرم تي ڀريل پين تي نتيجو ڪاميٽي وجهي ٿو ۽ بند ڪنڊن جي وچ ۾ ڳاڙهو ڳڻي کان وٺي.
- ختم ڪريو ۽ ٻيو طرف پختو ٿيڻ جو انتظار ڪريو.
آسٽريل سوپ - غذائي جو طريقو
تمام ٿورا ماڻھو ڄاڻن ٿا، پر پورري کان اھو ممڪن آھي ته نه رڳو پديج کي کائڻ، بلڪه پھرين شين مان. جيتوڻيڪ هڪ غذا تي ويٺي ڪنهن گرم گرم جي بغير ڇڏي نٿو سگهجي. اوٽ سوپ بهترين حل آهي.
مادي
- آلو - 2 پي سي.:
- گاڏيون. 1 ٽڪرا؛
- جوش
- آڱريل ڦوڪون. 1/2 ٽيبل؛
- سبزي وارو تيل - 1 tbsp؛
- پاڻي 1.5 ليٽر.
تياري:
- سبزي کا پاڻي شامل ڪندي پاڻيء جو ڪنارو.
- صاف ڀاڄيون صاف ڪريو.
- پياز ۽ آلو پختي طور تي ڪٽ ڪيو، گاڏين کي صحيح جراثيم تي ڌڪيو.
- ٽڪر ۾ پاڻي هڪ آلو ۾ اڇلائي.
- 20 منٽن کان پوء جوز ۽ گاڏيون شامل ڪرڻ. 10 منٽن لاء کاڌا.
- کاٽ واريون فلپ ڇڏي ڏيو، 15 منٽن لاء کائڻ.
غذائي آاتمڪ ڪوڪيز. ريڪارڊ
بهترين اعزاز، جيڪو غذا دوران، ۽ اوٽ فلڪ کان باقاعده ڏينهن جي غذائي ڪوڪيز تي کائي سگهجي ٿو.
مادي
- جئڪ کان 300 فوٽ؛
- kefir (يا گرم پاڻي) - 300 ملي ميٽر؛
- ماکي - 3 ٿڌيون؛
- raisins - 40 g؛
- وانلن - چاقو جي چپ تي؛
- ميون ۽ خنزير ميون - ذائق ڪرڻ.
تياري:
- ڪڪڙ جي هڪ وڏي ٿانو ۾ اڇلائي وجهي ڇڏيندا آهن. چڱي طرح هلائي وڃو ۽ 40 منٽن لاء ڇڏ.
- ڇڪيل پاڻي مٿي مٽي ڏي.
- مائن جي ماپ کي خشڪ ميون کاڌا. جيڪڏهن گهربل هجي، ٻج ۽ گڻ شامل ڪريو.
- ايتري تائين جو اجزاء ساوڪيو.
- تنهنجي هٿ ۾ پاڻي پهچايو. ننڍن حصن ۾ (ڪا چچني جي باري ۾) آو ۽ گول ۾ داخل ڪريو. انهي کان پوء هڪ ڪوڪي شڪل ٺاهي چڪي ٿي. ڇڪڻ سان ڍڪڻ واريون شيڪ تي رکيو.
- تقريبا 20 منٽ لاء 180-200 سينٽي جي گرمي پد جي گرمي تي.
کٽي بار - غذائي جو طريقو
ڪم تي، اسڪول ۽ اڃا تائين گهر ۾، توهان کي پنهنجي بيٽري کي ري چارج ڪرڻ لاء ننڍڙو نمونو ٺاهڻ جي ضرورت آهي. انهي ڪري ته غذا مان ٻاهر نه ڪڍو ۽ ساڳئي وقت ضروري غذايي حاصلات حاصل ڪري سگهو ٿا. رائيپ 13-15 سرنگن لاء ٺهيل آهي.
مادي
- ڦوٽو بغير 2 آتش؛
- ناريل بچائڻ جو (ختم ٿيل) - 0،5 شيون؛
- مٽي يا ڪٽيون هيون.
- ڪٽ وارينٽ - 0، 25 اسٽ.
- پڪي ڪيلي، مٽي ۾ خالص -2 پي سي.
- عمدي ميدان جا نمونہ - 1 پي سي.
- زميندارن واري فصلن جو ٻج - 2 چمڪندڙ؛
- ونلا -1 جي ٽپو مان ڪڍو؛
- جنن - 1 سسٽم
تياري:
- گرمي کي 180 ° تائين گرمي ڪريو. فارم تي (21x21 سينٽ) ٺاهه رکندو، اگر گهربل هجي.
- وڏي اجزاء ۾ سڀني اجزاء کي ٽوڪيو.
- پئسي تي نتيجو ڪاميٽي رک. ٿڌ ۽ چمڙي سان اسپاول.
- 30 منٽ لاء ٿڌي کان پوء، ٽڪرا کي مٽائڻ کان ٻاھر ڪڍو ۽ حصن ۾ ڪٽ ڪريو - چوڪن يا بار.