ڊاڪٽر کووولوف روسي روسي غذائيت آهي، وزن جي نقصان لاء هڪ غذا جو هڪ ڊولپر. هن ڪتاب ۾ "ان ٽيڪنڪ آف ڊاڪٽواروف: فتح مٿان وزن"، هن تفصيل سان وضاحت ڪئي ته ڪيترو غذا جي وزن گھٽائڻ لاء زندگي گذارڻ لاء مڪمل غذا ۾ ڦيرايو. غذا جي مينڊيٽ جي مدد سان ڪالوڪروا پتلي ۽ ان جي پنهنجي، ۽ پنهنجي ڪلينڪ ۾. نتيجي جي مختصر ۽ تيز رفتار حاصل ڪرڻ جو تمام سسٽم مختلف ناهي، پر اهو توهان کي نقصان پهچائڻ واري نقصان جي حد کان مڪمل طور تي حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو.
کاوڪالووا جي غذا جي اصول
Alexei Kovalkov جي غذا جو مينهن مرحلن ۾ ورهايو ويو آهي. وزن وڃائڻ شروع ڪرڻ واري مرحلي مان هجڻ گهرجي.
تياري واري اسٽيج
غذا جي پهرين حصي کي خاص طور تي بپتسما ڏيڻ جو مقصد آهي، ننڍڙي حصن ۾ استعمال ٿيڻ. ان لاء، سڀ کان پهريان، ڊاڪٽر ڪولوڪوف جي غذا جي تيارگي جي مرحلي جو مينيو مڪمل طور تي ڪاربوهائيڊريٽ جي اعلي گوليميمي انڊيڪس سان موجود ناهي.
اسين خارج ڪريون ٿا:
- اٽو اٽو پراڊڪٽ (سواء ڪارو ۽ otrubnogo ماني کانسواء)؛
- ڪشميات جي صورت ۾ نشواتما ڀاڄيون، بيڪري، آلو، مکڻ، گاڏيون؛
- کنڊ، پيٽ، مٺي ڀريل، خشڪ ميون، مٺو ميوو؛
- ڪنهن مٺايون، جنهن ۾ "غذائي" مارشميلس ۽ ڪارو چاکليٽ شامل آهن؛
- پروسيسريل اناج - اڇو چانور، ڦڪرين، سوزول؛
- شراب.
وڌيڪ مضبوط طور تي توهان مٿين شينن سان ڳنڍيل آهيو، توهان کي تيار ڪرڻ واري مرحلي ۾ گهڻي ضرورت آهي - ٻه چار هفتن کان.
ٻه اسٽيج
اهو ضروري آهي ته مٽيء جي شين جي جسم کي صاف ڪرڻ، ميهنابولزم کي چالو ڪرڻ، پنهنجن ننڍن حصن ۾ پنهنجو پاڻ کي وڌايو وڃي. ٻئي مرحلي جي مدي ۾ ٻه هفتا تائين آهي. کووڪاروف غذا جي ٻئي مرحلي جو مينيو هڪ هفتي لاء ٺهيل آهي.
- زخم ۽ مغز سان ناشتي جو هڪ گلاس؛
- ٻيو ناشتو - 1 ايپل؛
- رات جو ماني، ½ گرافيف؛
- ٻئين راتيون - 1 ايپل؛
- آڱر ۾ ڳاڙهو ٿي پوي ٿو.
- رات جو ماني - سبزي سان سلاد سان زيتون جو تيل ۽ ليمون
- رات جو هڪ گلاس جو گلاس.
ناشتي کان پهرين توهان کي تيز رفتار تي هلڻ جي ضرورت آهي.
اسٽيج ٽي
ٽيون اسٽيج ۾ 1 کان 7 مهينن تائين آهي، سڀ کان وڌيڪ چالو جلندڙ جلدي ٿئي ٿي.
ڪولوڪاروف غذا جو اندازا مينيو هيٺ ڏنل آهي:
- سڀني شين کي پوئين مرحلي کان وٺي رکو.
- سمندري، مڇي، ڪڪڙ، ترڪي، کاڌي پنيس، ڪو به غير نشرياتي ڀاڄيون شامل ڪريو.
- تيار ڪرڻ جو طريقو: ٻاڦ تي پچ ۽ کائڻ.
اسٽيج لطيف
اهو اسٽيج آهي جيڪو ڪوڪوڪوف غذا جي آخري فائنل آهي. اهو فرض آهي ته هيٺ ڏنل مينيو پنهنجي زندگيء جي بنيادي غذا ۾ هوندي.
- اڳوڻن مرحلن جون شيون محفوظ آهن.
- اسان اناج شامل ڪيو؛
- هر 2 ڏينهن توهان ٿورڙي ماني ۽ پڪل آلو ٿڌو ڪري سگهو ٿا.
- صرف قبول مٺو آهي ڪارو چاکليٽ آهي.
- باهه ۽ تيل جا سبزيات.