عورت لاء عام طور تي ڏکيو وقت ٿيندو. خون جو نقصان، درد، عادت جي هوريوني پس منظر ۾ تبديلين - هي سڀ مزاج ۽ خوشحالي کي متاثر ڪرڻ جو بهترين طريقو ناهي. هن وقت، توهان کي ڪوڙ ڳالهائڻ چاهيو ٿا، پنهنجي پاڻ لاء افسوس محسوس ڪريو، پاڻ کي پاڻ سان گڏ هلايو. پر اهو ممڪن آهي ته هڪ مهيني ۽ ٽرين سان گڏ جم کي.
حيض جي دور ۾، عام طور تي تمام گهڻو ڏکيو عرصو تمام شروعات ۾ آهي. تنهن ڪري، اهو سوال آهي ته ڇا اهو ممڪن آهي ته انسانن جي پهرين ڏينهن تي سکيا ڏيڻ، ممڪن جواب ڏيڻ بهتر آهي. ان لاء ضروري آهي ته جسم کي گهٽ ڪرڻ لاء ٿورو ئي جسم ڏيڻ لاء ضروري آهي.
توهان مردن جي دوران ٽرين ڪري سگهو ٿا جيڪڏهن عورت سخت درد يا ناجائز محسوس نه ڪندو آهي. پر تربيت جي شدت گهٽ ۾ گهٽ ٽيون حصو گھٽجي وڃي. هن وقت تائين تنظيم اڃا تائين ڪافي نه آهي "پاڻ ۾."
هن وقت، توهان کي مناسب مشق چونڊڻ دوران توهان کي احتياط سان سوچڻ جي ضرورت آهي. جم جي دوران مهينن جي سکيا ڏيڻ لاء ڏاڍي محتاط هجڻ گهرجي. اقتدار جي لوڊ ڪرڻ کان، توهان کي رد ڪرڻ ۾ مشغول نه ڪرڻ گهرجي. ايروبڪ جو مشڪل تمام گهڻو ڏکيو آهي، جنهن کي رت جي ضعيف اريٿروسيٽس سان سٿيو ويو آهي ۽ حيوانات تمام گهڻي خوشگوار نه آهن. پر توهان ٿورو ڪري سگهو ٿا، مصيبت کان سواء.
پر پريس پمپ ناممڪن آهي: یہ ناگزير طور پر زیادہ گديد خون و ضبط ثابت ٿيندو، جو مستقبل ۾ خاتون حصو ۾ مشڪلات پيدا ڪري ٿي. مثال طور، endometriosis کے طور پر.
چڙهڻ ڏاڍي تڪليف تي رفتار جي ڪري تمام مددگار ثابت ٿيو ۽ ان جي برعڪس، تنقيدي ڏينهن ۾ پڻ سفارش ڪري سگهجي ٿو. انهي درد کي پڻ ختم ڪرڻ ۾ مشق وڌائڻ ۾ مدد ملندي.
جيڪڏهن ڪو عورت چاهي ٿو ته توهان جي ابتدائي تعليم جي دوران کي جاري رکڻ جي دوران؟
جيڪڏهن عورت کي تربيت نه ڏيڻ جو فيصلو نه آهي، ته لازمي آهي ته طبقن جي بوجھ ۽ شدت کي گهٽائڻ، رفتار کي وچٿري، ڪپڙا لائيٽ، ۽ هال کي هوا سان سٿري ٿي. حيض جي دوران، عام ڏينهن تي پتلون گهڻو وڌيڪ شديد آهي، ۽ تازي هوا جي ضرورت هوندي آهي. جيڪڏهن اها تربيتي هال ۾ سچي آهي، ڇوڪري کي بيخبر ٿي سگهي ٿو.
ڇا مانزورنگ جي دوران مشق ڪري سگهان ٿو؟
بهرحال، اهو سوال اهو آهي ته ڇا هن ڇوڪري لاء ان دور ۾ ٽريننگ ممڪن آهي، صرف ڊاڪٽر جو جواب ڏئي سگهي ٿو. اهڙا واضح جھڙا آهن. مثال طور، بلوغت جي مدت. هن وقت، توهان کي هڪ مهيني لاء "وقف" وٺڻ گهرجي، ٻي صورت ۾ تربيتي ڇوڪري جي جسم جي قيام ۾ ناقابل بيان سان نمايان ٿي سگهي ٿو.
Contraindications ۾ اسان کي اهڙن مشڪلاتن جهڙوڪ مشڪلات ۽ ٻين کان واقف شامل آهي، جينٽلن ۾ پڻ ننڍڙي، سوزش واري واقعي، يا نئين منتقل ٿيل انفڪشن.
انهي صورت ۾ اهو چڪر وڃايو ويندو آهي، جيڪڏهن مھينو غير معمولي شديد يا تمام ڏکوئيندڙ هجي، شايد شايد اهو بهتر آهي ته ٽريننگ کي ڏاڍو ڏيڻ بهتر آهي.
- توهان جم ۾ مشغول نه ڪري سگهو ٿا ۽ فوري طور تي گريجوئيشن بعد، ايندڙ مهيني تائين.
- تنهن ڪري، جن جي ابتڙ دوران جم ۾ مشغول ڪرڻ چاهين ٿا اهي قاعدا.
- توهان جي جسم کي نقصان نه ڏيو.
- اهو آرام سان آرام، لوڻ، روشن لباس پائڻ جي صلاح آهي.
- اهو ضروري آهي ته ڪمري کي سٺو وائنٽيشن سان گڏ آهي.
- توهان سان گڏ پاڻيء جو هڪ بوتل وٺي وٺو: ڊيميوريشن ئي انهن ڏينهن ۾ ڦهليل آهي!
- ڇڪڻ سان شروع ٿيڻ
- جيڪڏهن توهان اڃا تائين طاقت ڪئي آهي، توهان ٿورو وقت آرام سان آرام سان ڪم ڪري سگهو ٿا.
هن حالت ۾ بهترين ٽريننگ پنڌ آهي، هلڪي سست رفتار، سائيڪلنگ، ترڻ يا آبي آروبس تي هلندو آهي.
جن جو مٿي ذڪر ڪيل سفارشن جي پيروي ڪندو، مدت دوران دوران صحيح ۽ صحيح طريقي سان ورزش ڪرڻ جو انتظام ڪندو. اهو تمام ضروري آهي ته قاعدن کي عمل ڪرڻ، جيئن توهان جي جسم کي نقصان نه پهچائڻ ۽ صحت جي نقصان کي نقصان نه پهچايو وڃي. ضروري شيء اهو آهي ته مشڪلاتن کان سواء تڪڙو تڪڙو تڪڙو تڪڙو ۽ تيزيء سان انجام ڪيو وڃي.