ويتامينين انساني جسم جي ڪم کي برقرار رکڻ لاء هورولوجيکي فعال ماديات آهن، هارمونون جو هڪ لازمي جز ۽ انزايمز جو ميٽابوليڪ پروسيسن کي منظم ڪن ٿيون.
ويتامين، هڪ قاعدي جي طور تي، ماحول جي خوراڪ سان ايندا يا جسم ۾ ٺهرايل آهن. ان جو نالو لاطيني خطن A، بي، سي، ڊي، اي، ايڇ، ڪ (۽ ٻيا) کان ويتامن تي ڏنو ويو هو.
گروپ ج. سڀ کان وڌيڪ وائيٽين کي پاڻيء جي چاڙهائي يا چانڊ جي تڪليف جي بنياد تي گڏ ڪيو ويو آهي. liposoluble لاء lipovitaminam اي، اي، ڪي، ڊي، اي ۾ شامل آهن اهي صرف هڪ ئي استعمال سان استعمال ۽ چٽن سان جذب ڪري رهيا آهن. گجرات جو رس (ويٽامين اي) کي چوندا آهن سبزي جي تيل جي چند بڻن کان علاوه هميشه سوراخ آهي.
ماحولياتي اثرات سان ويتامينز تمام حساس آهن. کاڌي ۽ گرمي جي علاج جو غير مناسب اسٽوريج ان کي گهٽائي سگھي ٿو، يا مڪمل طور تي انهن کي تباهه ڪري سگھي ٿو. ويتامين جي حفاظت کي خاص ڪارڪردگي ماحول جي هوائي، نمي ۽ ايڊمي بيز بيلنس جي موجودگي، سورج جي روشني، تيز گرمي، داتاء آئنز، جارحتي مائڪروگنزم، اينزيميمس ۽ ائڊوربيونز جي موجودگي آهن. ويتامين ويجهيون اينٽيٽينامين سان لاڳاپيل آهن، مادي کيمياڻي ساخت ۾ هڪجهڙائي وارا آهن، جيڪي ميٽابولي طريقن ۾ ويتامين کي بدران، ٽوڙڻ يا ان کي روڪيندا آهن.
ويتامين اي هڪ سطح تي ٻين وطامن سان مفيد آهي. جسم ۾ گهٽتائي سان، هائيپوٽوامنامس جي پيداوار، ويٽامينين جي غير موجودگيء ۾. چشمي ۾ اڪثر اڪثر حالتون آهن. علامات - ڪمي سرگرمي، تڪليف، فاسٽ ٿڪڻ ۽ وصولي لاء ضروري وقت ۾ اضافو.
ويتامين اي جو استعمال ڇا آهي؟
ويتامين اي جي مفاد جا سڀ کان وڌيڪ تڪليف آهن. مدافعتي سسٽم ۾ هڪ اهم ڪڙي آهي، جسم جي تيز رفتار بحالي کي وڌايو، خون جي ٿڪين کي مضبوط ڪري، خون جي رشتن کي مضبوط ڪن ٿا، خون جو ٺهڪندڙ ڪنٽين کي باقاعده ڪري ٿو ۽ گردش کي بهتر بنائي ٿو، بلڊ پريشر کي معمول ڪري ٿو، شوگر جي سطح کي گهٽتائي، ذیابيطس ۽ الذيرمير جي بيماري ماڻهن لاء تمام ضروري آهي. تماڪ جي سگريٽ کان نقصان گھٽائي، سرطان جي سرطان جي ترقي جي خلاف تحفظ ڪري ٿو.
ويتامين اي فائيو عورتن لاء خاص طور تي اهم آهن، ڇو ته اهو نوجوانن کي ڊگهي ۽ حسن کي برقرار رکڻ جي قابل آهي. خاص طور تي عمر جي تڪليف تي عمل ڪري ٿو، بحال جي بيماري، مشڪول سسٽم کي سهارو ڏئي ٿو. جلد چمڪيو آهي، چمڙي جي صداقت جي ڀڃڪڙي کانپوء ڳاڙهن جي خطري کي گهٽتائي ڪري، چمڪندڙ جڳهن سان گڏ ڍڪڻ جي اجازت ناهي. ريگولين کي حياتي چڪر کي منظم ڪري ٿو، پي اي ايس جي ظاهر ڪري ٿي، ان کي ترغيب واري نظام جي ترقي تي اثر انداز ڪري ٿو. حامله عورتن کي ڊاڪٽر طرفان مقرر ڪيل ويتامين اي کپي وٺو. هارمونڊو سسٽم کي بهتر بنائي، پلاسٽنٽ کي مضبوط ڪري ٿو ۽ انهن کي پهچائڻ جو موقعو گھٽائي ٿو، ٿڪ ڏئي ٿو ۽ صحت مند حمل کي وڌائيندو آهي.
ويتامين اي جي فائدا ۽ هارس
اهو قابل ذڪر آهي ته درخواست جي منفي اثر هڪ وڏي وڏي مٿي کان پوء ٿيندي آهي، جيڪا هضم جي خراب ٿيڻ، الرجڪ ردعمل، دماغي هيمورسس ۽ هضمي پيٽ تان رت جي ڪري سگهي ٿي. اهو ويتامين اي رت جي پيٽرن سان گڏ ۽ انفرادي حساسيت سان وڌائڻ مناسب ناهي.
روزانو وتنامن اي خرچ ڪرڻ لاء. اهو وڌيڪ مفيد آهي جڏهن کاڌو سان ملي ٿي. بالغن جو روزانو عام 30-45 ملي گرام آهي. ويتامين اي ۾ سبزيبل تيل، گريٽ، سيپل جو ٻج، جگر، کير، رينچ، سمنڊ جي ڏاکڻي، بروڪلولي تي مشتمل آهي. ڪڻڪ جي گريبان، سڄو اناج ۽ بنو ڏاڍي مفيد آھن.